VOICI CE QUE VOUS DEVEZ FAIRE :
Avec toutes les mauvaises nouvelles qui nous entourent sur les réseaux sociaux et à la télévision, on ne peut s’empêcher d’être pessimiste et de se sentir anxieux tout le temps. Voici des trucs et astuces pour vous aider à apporter de la positivité et du bonheur dans votre vie.
Combien de fois dans votre vie quelqu’un vous a-t-il demandé de « rester positif » ou « hé, regardez le bon côté des choses ! » ? Nous avons tous reçu ce conseil bien intentionné à un moment donné de notre vie, mais la plupart d’entre nous ont du mal à être positifs lorsque l’anxiété, l’incertitude et les menaces valables semblent être partout autour de nous, ces derniers temps. En tant qu’êtres humains, notre cerveau est programmé pour rechercher et reconnaître les menaces comme une sorte de mécanisme de défense, mais que se passe-t-il lorsque cette technique de survie innée vous empêche d’avoir une vision optimiste de la vie ? Bien que certains jours puissent être assez difficiles, si nous savons une chose avec certitude, chaque jour est un cadeau et est spécial à sa manière unique, alors vivez-le pleinement. Voici ce que vous devez faire :
- Rédigez un journal de gratitude. Chaque jour, listez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Que ce soit la présence de quelqu’un de spécial dans votre vie ou la simple joie de sentir le café le matin, écrivez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Entourez-vous de positivité. Que ce soit vos amis, votre environnement de travail ou même votre bureau, assurez-vous que tout ce que vous regardez vous apporte des vibrations heureuses. Éloignez-vous des relations toxiques et des pessimistes qui vous dépriment.
- Recâblez votre cerveau. Certes, cela demandera beaucoup de travail acharné et d’entraînement, mais entraîner votre esprit à se concentrer sur le bien dans chaque situation pourrait être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre propre bien.
- Coupez votre voix de jugement. Vous connaissez cette voix négative en arrière-plan qui vous dit que vous ne pouvez pas faire ceci ou que vous avez l’air trop gros là-dedans ? Ouais, débarrassez-vous en. Nous avons tous dans notre tête une bande-son de discours intérieur qui tourne constamment et qui fait plus de mal que de bien. Écoutez attentivement ce que vous vous dites et soyez doux.
- Acceptez-le et agissez. Quoi que ce soit qui vous dérange, reconnaissez son existence, voyez-le pour ce qu’il est, pleurez-le si nécessaire, et laissez-le aller ou prenez des mesures pour transformer une situation négative en une situation positive.
- Prends soin de toi. Mettez-vous en premier. Concentrez-vous sur l’amélioration de votre bien-être et prenez soin de vous. Soyez conscient de la nourriture que vous donnez à votre corps et des pensées que vous nourrissez votre cerveau. Faites plus d’exercice, riez plus fort, faites de longues pauses, méditez et respirez.
- Faire du bien pour recevoir du bien. Aider les autres peut en fait vous faire vous sentir bien dans votre peau. Si vous ne vous sentez pas utile ces derniers temps, contactez quelqu’un dans le besoin, que ce soit un ami, un membre de la famille ou un parfait inconnu dans la rue.
- Faites plus de ce que vous aimez. Vous aimez écouter de la musique ? Faites exploser votre radio tous les matins. Vous aimez promener votre chien ? Faites-en une routine d’exercices. En faisant plus de ce que vous aimez, même les situations les plus difficiles sembleront temporaires.