Si vous ressentez des brûlures d’estomac, vous connaissez bien la sensation : un léger hoquet, suivi d’une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge. Il peut être déclenché par les aliments que vous mangez, en particulier les aliments épicés, gras ou acides.
Ou peut-être souffrez-vous du reflux gastro-œsophagien (RGO), une maladie chronique aux nombreuses causes potentielles.
Quelle que soit la cause, les brûlures d’estomac sont inconfortables et gênantes. Que faire en cas de brûlures d’estomac ?
Nous passerons en revue quelques conseils rapides pour se débarrasser des brûlures d’estomac, notamment :
- porter des vêtements amples
- se tenir droit
- élever le haut du corps
- mélanger du bicarbonate de soude avec de l’eau
- essayer le gingembre
- prendre des suppléments de réglisse
- en sirotant du vinaigre de cidre de pomme
- chewing-gum pour aider à diluer l’acide
- rester à l’écart de la fumée de cigarette
- essayer des médicaments en vente libre
- Desserrer les vêtements
Les brûlures d’estomac surviennent lorsque le contenu de votre estomac monte dans votre œsophage, où les acides gastriques peuvent brûler les tissus. Dans certains cas, vous pourriez avoir un épisode de brûlures d’estomac parce que des vêtements serrés compriment votre estomac. Si tel est le cas, la première chose à faire est de desserrer votre ceinture – ou votre pantalon, votre robe ou tout ce qui vous tient serré.
- se tenir droit
Votre posture peut également contribuer aux brûlures d’estomac. Si vous êtes assis ou allongé, essayez de vous lever. Si vous êtes déjà debout, essayez de vous tenir plus droit.
Une posture droite exerce moins de pression sur votre sphincter inférieur de l’œsophage (LES). Votre ERP est un anneau de muscle qui aide à empêcher l’acide gastrique de monter dans votre œsophage.
- Élevez le haut de votre corps
S’allonger peut aggraver les brûlures d’estomac. Au moment de vous coucher, ajustez votre surface de couchage pour surélever le haut de votre corps.
Selon la Mayo Clinic, lever la tête avec des oreillers supplémentaires ne suffit généralement pas. Au lieu de cela, l’objectif est d’élever votre corps de la taille vers le haut.
Si vous avez un lit réglable, placez-le à un angle approprié pour apporter un soulagement. Si votre lit n’est pas réglable, vous pouvez modifier l’angle de votre surface de couchage en utilisant un oreiller compensé.
- Mélanger du bicarbonate de soude avec de l’eau
Vous pourriez avoir un remède contre les brûlures d’estomac à portée de main dans votre cuisine sans même le savoir. Le bicarbonate de soude peut calmer certains épisodes de brûlures d’estomac en neutralisant l’acide gastrique.
Pour le faire, dissolvez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez-le lentement. En fait, vous devriez tout boire lentement lorsque vous avez des brûlures d’estomac.
- Essayez le gingembre
Le gingembre est utilisé depuis des siècles comme remède populaire contre les brûlures d’estomac. Le gingembre peut aider à soulager les nausées, donc certains pensent que cela peut aussi valoir la peine d’essayer pour les brûlures d’estomac.
Pensez à ajouter de la racine de gingembre râpée ou coupée en dés à vos recettes de sautés, soupes et autres aliments préférés. Pour faire du thé au gingembre, infusez de la racine de gingembre crue, de la racine de gingembre séchée ou des sachets de thé au gingembre dans de l’eau bouillante. Cependant, il est probablement préférable d’éviter le soda au gingembre. Les boissons gazeuses sont un déclencheur courant de brûlures d’estomac, et la plupart des marques de soda au gingembre sont fabriquées avec des arômes artificiels plutôt que de vrais.
- Prendre des suppléments de réglisse
La racine de réglisse est un autre remède populaire utilisé pour traiter les brûlures d’estomac. On pense que cela pourrait aider à augmenter le revêtement muqueux de votre muqueuse œsophagienne, ce qui pourrait protéger votre œsophage des dommages causés par l’acide gastrique. La réglisse déglycyrrhizinée (DGL) est un supplément qui contient de la réglisse qui a été traitée pour éliminer une grande partie de sa glycyrrhizine, un composé qui peut provoquer des effets secondaires indésirables. Manger trop de réglisse ou de DGL peut augmenter votre tension artérielle, abaisser votre taux de potassium et interférer avec certains médicaments. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments de réglisse ou de DGL.
- Sirotez du vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre est un autre remède à la maison que certaines personnes utilisent pour traiter les brûlures d’estomac, croyant qu’il peut neutraliser l’acide gastrique. Un chercheur a suggéré que boire du vinaigre de cidre de pomme dilué après un repas peut aider à soulager les brûlures d’estomac chez certaines personnes. Cependant, ces effets n’ont pas atteint le niveau de signification statistique, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires. Si vous décidez d’essayer ce remède, diluez le vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau et buvez-le après votre repas.
- Chewing gum
Selon une recherche de 2014, mâcher du chewing-gum pendant une demi-heure après les repas peut également aider à réduire les brûlures d’estomac. Le chewing-gum stimule la production de salive et la déglutition. Cela pourrait aider à diluer et à éliminer l’acide gastrique de votre œsophage.
- Éviter la fumée de cigarette
Vous savez probablement déjà que fumer est mauvais pour la santé. Mais saviez-vous que le tabagisme peut contribuer aux brûlures d’estomac ? Si vous fumez et que vous avez une crise de brûlures d’estomac, ne vous allumez pas. Fumer peut être une stratégie d’adaptation incontournable lorsque vous êtes mal à l’aise, mais cela ne fera pas disparaître cette sensation de brûlure. Prenez des médicaments en vente libre contre les brûlures d’estomac
Il existe de nombreux médicaments en vente libre contre les brûlures d’estomac. Ces médicaments se divisent en trois classes :
- Antiacides
- bloqueurs H2
- inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)
Les IPP et les bloqueurs H2 réduisent la quantité d’acide sécrété par votre estomac, ce qui peut aider à prévenir et à réduire les symptômes des brûlures d’estomac. Les antiacides neutralisent l’acide gastrique.
Lorsque les brûlures d’estomac surviennent, de nombreux traitements en vente libre, remèdes maison et ajustements du mode de vie peuvent apporter un soulagement.
Ajuster vos habitudes quotidiennes peut également aider à prévenir l’apparition de symptômes de brûlures d’estomac. Par exemple, essayez de :
- évitez les déclencheurs courants de brûlures d’estomac, tels que les aliments gras et épicés
- manger au moins trois heures avant le coucher
- éviter de s’allonger après avoir mangé
- maintenir un poids santé
Si vous ressentez des brûlures d’estomac plus de deux ou trois fois par semaine, parlez-en à votre médecin. Dans certains cas, ils peuvent prescrire des médicaments ou d’autres traitements.