Comment se lever tôt ?

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Mettre une alarme.
La première clé pour se réveiller plus tôt est de se forcer à faire ces premiers pas. N’y réfléchissez pas trop. Réglez simplement votre réveil à l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller chaque jour et forcez-vous à vous éloigner du bouton de répétition. Si une alarme traditionnelle est trop brusque, une alarme lumineuse de réveil progressif peut être une option plus acceptable.

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Montez progressivement.
À moins qu’il n’y ait une raison spécifique, vous n’avez pas besoin de déplacer votre heure de réveil d’une heure pendant la nuit. Essayez plutôt de vous réveiller 15 minutes plus tôt chaque jour jusqu’à ce que votre corps s’habitue au changement.

Demandez à un ami de vous garder honnête.
C’est une chose de vous jurer que vous allez commencer une nouvelle habitude saine. C’en est une autre de s’engager envers quelqu’un d’autre à le faire. Les partenaires de responsabilisation sont un excellent moyen de vous tenir à un nouvel engagement, notamment en vous réveillant plus tôt chaque jour.

Fais ton lit.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez faire votre lit chaque matin, mais l’une est que cela réduit la tentation de remonter. Au lieu de regarder avec envie votre lit chaud et mal entretenu, vous résisterez inconsciemment, sachant que retourner au lit signifie défaire votre dur labeur (et devoir le refaire plus tard).

Comptez sur la caféine.
Peu importe ce que disent les experts de la santé, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas commencer sans une bonne dose de caféine. Préparez-vous à l’avance pour réussir, en utilisant l’alarme de votre cafetière pour vous assurer d’avoir une cafetière prête lorsque vous trébuchez dans la cuisine. Pour les nombreuses personnes qui ne peuvent tout simplement pas consommer de caféine, essayez des alternatives.

Prends une douche froide.
Une douche chaude est généralement la première chose à l’ordre du jour des personnes qui essaient de se lever tôt. Cependant, l’eau chaude peut vous rendre plus somnolent. Une astuce qui peut vous aider à vous réveiller est de vous donner un jet d’eau froide pendant 30 secondes, en passant à extrêmement chaud pendant 30 autres avant de revenir au froid. Certaines personnes renoncent même complètement à l’eau chaude et prennent une douche froide à la place. Quoi qu’il en soit, si vous injectez du froid dans la routine de la douche, vous vous réveillerez très efficacement.


Le café n’est pas le seul outil que vous pouvez utiliser pour éveiller votre cerveau à la vigilance. La farine d’avoine, les légumes-feuilles et même l’eau vous aideront à vous sentir plus alerte tôt le matin. En outre, les pommes sont connues par certains pour être « la caféine de la nature ». En fait, ils ne contiennent pas de caféine, mais les fibres et le sucre naturel peuvent vous aider à vous réveiller (en plus, ils éloignent le médecin).

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