Vos aliments préférés peuvent ravir vos papilles. Mais si vous mangez trop vite ou consommez trop de ces aliments, vous pouvez ressentir une indigestion occasionnelle. Les symptômes de l’indigestion peuvent inclure une sensation de plénitude abdominale inconfortable après avoir mangé, ou vous pouvez avoir des douleurs ou une sensation de brûlure dans le haut de l’estomac. L’indigestion n’est pas une maladie, mais plutôt un symptôme d’autres problèmes gastro-intestinaux, tels qu’un ulcère, une gastrite ou un reflux acide. Beaucoup de gens auront une indigestion à un moment donné. Au lieu de chercher des antiacides en vente libre pour calmer votre estomac, vous voudrez peut-être essayer de contrôler les symptômes avec des ingrédients et des herbes dans votre cuisine.
Voici un aperçu de huit remèdes maison qui peuvent soulager rapidement l’indigestion.
- Thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée est plus qu’un rafraîchisseur d’haleine. Il a également un effet antispasmodique sur le corps, ce qui en fait un excellent choix pour soulager les problèmes d’estomac comme les nausées et l’indigestion. Buvez une tasse de thé à la menthe après les repas pour apaiser rapidement votre estomac ou gardez quelques morceaux de menthe poivrée dans votre poche et sucez le bonbon après avoir mangé. Bien que la menthe poivrée puisse soulager l’indigestion, vous ne devriez pas boire ou manger de menthe poivrée lorsque l’indigestion est causée par un reflux acide. Parce que la menthe poivrée détend le sphincter inférieur de l’œsophage – le muscle entre l’estomac et l’œsophage – la boire ou la manger peut faire refluer l’acide gastrique dans l’œsophage et aggraver le reflux acide. Le thé à la menthe poivrée n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de RGO ou d’ulcères.
- Thé à la camomille
Le thé à la camomille est connu pour aider à induire le sommeil et à calmer l’anxiété. Cette plante peut également soulager l’inconfort intestinal et l’indigestion en réduisant l’acide gastrique dans le tractus gastro-intestinal. La camomille agit également comme un anti-inflammatoire pour arrêter la douleur. Pour préparer le thé à la camomille, placez un ou deux sachets de thé dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Verser dans une tasse et ajouter du miel, si désiré. Buvez le thé au besoin pour arrêter l’indigestion. Consultez un médecin avant de boire du thé à la camomille si vous prenez un anticoagulant. La camomille contient un ingrédient qui agit comme un anticoagulant, il y a donc un risque de saignement lorsqu’il est combiné avec un anticoagulant.
- Vinaigre de cidre de pomme
Les bienfaits revendiqués pour la santé du vinaigre de cidre de pomme vont de l’amélioration de l’état de la peau à l’encouragement à la perte de poids. Il peut également aider à soulager l’indigestion. Étant donné que trop peu d’acide gastrique peut déclencher une indigestion, buvez du vinaigre de cidre de pomme pour augmenter la production d’acide gastrique par votre corps. Ajoutez une à deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru et non pasteurisé à une tasse d’eau et buvez pour un soulagement rapide. Ou arrêtez l’indigestion avant qu’elle ne se produise en buvant le mélange 30 minutes avant de manger.
Même si le vinaigre de cidre de pomme est sans danger, le boire en excès ou non dilué peut provoquer des effets secondaires tels que l’érosion des dents, des nausées, des brûlures de la gorge et une hypoglycémie.
- Gingembre
Le gingembre est un autre remède naturel contre l’indigestion car il peut réduire l’acide gastrique. De la même manière que trop peu d’acide gastrique provoque une indigestion, trop d’acide gastrique a le même effet. Buvez une tasse de thé au gingembre au besoin pour apaiser votre estomac et vous débarrasser de l’indigestion. D’autres options incluent sucer des bonbons au gingembre, boire du soda au gingembre ou faire votre propre eau de gingembre. Faites bouillir un ou deux morceaux de racine de gingembre dans quatre tasses d’eau. Ajoutez de la saveur avec du citron ou du miel avant de boire. Limitez votre consommation de gingembre à 3 à 4 grammes par jour. Consommer trop de gingembre peut provoquer des gaz, des brûlures de la gorge et des brûlures d’estomac.
- Graine de fenouil
Cette plante antispasmodique peut également remédier à l’indigestion après un repas, ainsi qu’à apaiser d’autres problèmes gastro-intestinaux comme les crampes d’estomac, les nausées et les ballonnements. Mettez 1/2 cuillère à café de graines de fenouil écrasées dans l’eau et laissez bouillir pendant 10 minutes avant de boire. Buvez du thé au fenouil chaque fois que vous ressentez une indigestion. Une autre option consiste à mâcher des graines de fenouil après les repas si certains aliments provoquent une indigestion. Les effets secondaires possibles du fenouil comprennent des nausées, des vomissements et une sensibilité au soleil.
- Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude peut neutraliser rapidement l’acide gastrique et soulager l’indigestion, les ballonnements et les gaz après avoir mangé. Pour ce remède, ajoutez 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude à 4 onces d’eau tiède et buvez. Le bicarbonate de sodium est généralement sans danger et non toxique. Mais boire de grandes quantités de bicarbonate de soude peut entraîner quelques effets secondaires indésirables, tels que constipation, diarrhée, irritabilité, vomissements et spasmes musculaires. Si vous buvez une solution contenant 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude pour l’indigestion, ne répétez pas pendant au moins deux heures. Selon une étude de 2013, les adultes ne devraient pas avoir plus de sept 1/2 cuillères à café sur une période de 24 heures et pas plus de troise 1/2 cuillères à café si plus de 60 ans.
- Eau citronnée
L’effet alcalin de l’eau citronnée neutralise également l’acide gastrique et améliore la digestion. Mélangez une cuillère à soupe de jus de citron dans de l’eau chaude ou tiède et buvez quelques minutes avant de manger. En plus de soulager l’indigestion, l’eau citronnée est également une excellente source de vitamine C. Cependant, trop d’eau citronnée peut user l’émail des dents et provoquer une augmentation de la miction. Pour protéger vos dents, rincez-vous la bouche avec de l’eau après avoir bu de l’eau citronnée.
- Racine de réglisse
La racine de réglisse peut calmer les spasmes musculaires et l’inflammation du tractus gastro-intestinal, qui peuvent tous deux déclencher une indigestion. Mâchez de la racine de réglisse pour soulager ou ajoutez de la racine de réglisse à de l’eau bouillante et buvez le mélange. Bien qu’efficace contre l’indigestion, la racine de réglisse peut provoquer des déséquilibres sodiques et potassiques et une hypertension artérielle à fortes doses. Ne consommez pas plus de 2,5 grammes de racine de réglisse séchée par jour pour un soulagement rapide. Mangez ou buvez de la racine de réglisse 30 minutes avant de manger ou une heure après avoir mangé pour une indigestion.
Quand consulter un médecin
Même si l’indigestion est un problème courant, certains accès ne doivent pas être ignorés. L’indigestion fréquente est souvent le symptôme d’un problème digestif chronique comme le reflux acide, la gastrite et même le cancer de l’estomac. Par conséquent, consultez un médecin si l’indigestion persiste pendant plus de deux semaines, ou si vous ressentez une douleur intense ou d’autres symptômes tels que :
- perte de poids
- perte d’appétit
- vomissement
- tabourets noirs
- difficulté à avaler
- fatigue
Vous n’avez pas à vivre avec des indigestions fréquentes. Les maux d’estomac peuvent perturber votre vie, mais ce n’est pas obligatoire. Voyez si ces remèdes maison vous aident, mais consultez un médecin pour tout symptôme inquiétant.