L’anxiété et le stress sont courants et peuvent être causés par de nombreuses choses différentes, comme un grand défi de la vie, une accumulation de petites difficultés ou des problèmes de santé mentale. Il peut être difficile de surmonter tous les sentiments associés à l’anxiété et au stress, mais un moyen tout naturel de soulager les symptômes peut être d’utiliser des herbes.
Les amers sont une façon de consommer ou d’ingérer des herbes anti-anxiété.
Les amers sont des spiritueux à haute teneur en alcool infusés de plantes, comme des herbes, des racines, des fruits, des fleurs, des épices et des écorces. Les ingrédients apaisants peuvent être un moyen facile (et délicieux) de se détendre naturellement. Il a été démontré que les amers aident à la santé digestive, réduisent les envies de sucre, renforcent le système immunitaire et atténuent le stress.
Que sont les amers ?
Les amers sont généralement constitués de trois parties :
- un esprit neutre
- un agent amer
- aromatiques
Bien que vous ayez peut-être entendu parler d’utiliser des amers pour créer des cocktails élaborés, ils ont également été utilisés comme remède contre des maux courants tels que les irrégularités de digestion depuis les années 1700.
Les amers ont plusieurs avantages pour la santé, tels que:
- digestion et santé intestinale
- fonction immunitaire et inflammation
- contrôle du sucre et de l’appétit
- santé du foie
Comment consommer les amers
Les amers peuvent être ingérés de diverses manières. Vous pouvez déposer quelques gouttes sur la langue via une teinture, ou la diluer avec un autre liquide comme de l’eau gazeuse ou dans des cocktails.
Les amers contiennent deux choses, des agents amers (comme la racine de pissenlit, la feuille d’artichaut ou l’absinthe) et un support, comme l’alcool, un alcool sans alcool, la glycérine ou le sucre liquide.
Des aromates anti-stress peuvent également être ajoutés aux amers, comme :
- cannelle
- vanille
- Gingembre
- Safran des Indes
- menthe
Quelles herbes aident avec l’anxiété?
Les herbes les plus couramment utilisées pour soulager le stress et l’anxiété comprennent :
- lavande
- racine de valériane
- kava
- fleur de la passion
- Safran des Indes
- camomille
- ashwagandha
- millepertuis
- Mélisse
Comment les herbes peuvent-elles soulager l’anxiété et le stress ?
la recherche suggère que plusieurs suppléments à base de plantes peuvent être utiles pour traiter le stress, l’anxiété, la dépression, etc. En fait, les gens utilisent des herbes depuis des milliers d’années pour traiter de nombreux problèmes de santé physique et mentale.
Lorsque vous décidez si ce type de traitement vous convient, gardez à l’esprit que les herbes et les suppléments ne sont pas contrôlés pour la qualité ou la sécurité par la Food and Drug Administration (FDA). Assurez-vous de rechercher le produit que vous achetez, ainsi que le fabricant, et parlez-en à votre médecin avant de prendre des herbes. Il est également important de noter que les traitements à base de plantes ne remplacent pas la recherche du soutien d’un professionnel de la santé mentale, ainsi que des médicaments sur ordonnance.
Bienfaits à base de plantes
La lavande s’est avérée bénéfique pour l’humeur générale, l’anxiété et le sommeil.
La passiflore augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation. Il a été démontré que la passiflore soulage l’anxiété généralisée avec moins d’effets secondaires que les sédatifs prescrits.
La racine de valériane est souvent associée à la passiflore car elle favorise des effets calmants similaires. Cette herbe est couramment utilisée comme aide au sommeil et, comme la passiflore, augmente la quantité de GABA dans le cerveau.
Comment puis-je faire des amers?
La lavande est l’une des herbes anxieuses les plus populaires utilisées pour soulager l’anxiété. Vous pouvez le combiner avec de la racine de valériane et de la passiflore pour créer une triple menace sérieuse et anti-stress.
Bien que ces herbes soient généralement sûres et bien tolérées, il est important de faire vos recherches et de ne jamais les combiner avec d’autres médicaments favorisant le GABA tels que les antidépresseurs et les benzodiazépines.
Recette d’amer
1 once lavande séchée
1 c. racine de valériane séchée
2 c. passiflore séchée
1 c. zeste d’orange séché
1/2 c. gingembre séché
6 onces. alcool
Instructions
Mélanger tous les ingrédients dans un pot Mason et verser de l’alcool dessus.
Fermez hermétiquement et conservez les amers dans un endroit frais et sombre.
Laissez infuser les amers jusqu’à ce que la force désirée soit atteinte, environ 2 à 4 semaines. Secouez les pots régulièrement (environ une fois par jour).
Une fois prêt, filtrez les amers à travers une étamine en mousseline ou un filtre à café. Conservez les amers égouttés dans un récipient hermétique à température ambiante.
Utilisation : Mélangez quelques gouttes d’amers anxiolytiques dans du thé froid ou chaud, de l’eau gazeuse ou prenez-en une teinture avant de vous coucher ou pendant les moments de stress et d’anxiété accrus. Si vous souhaitez ajouter un goût sucré aux amers, nous vous recommandons d’utiliser de la gousse de vanille pure, car il est démontré que le sucre aggrave les symptômes d’anxiété.
FAQ
Qui ne devrait pas utiliser des herbes pour l’anxiété?
Si vous envisagez d’utiliser des herbes pour soulager l’anxiété, parlez-en d’abord avec votre médecin. Les personnes enceintes ou qui allaitent, les jeunes enfants, ceux qui prennent des médicaments sur ordonnance et les personnes dont l’état de santé
courent un risque plus élevé de problèmes de sécurité ou d’effets secondaires indésirables et devraient consulter un professionnel.
Y a-t-il des considérations de sécurité pour l’utilisation d’herbes pour l’anxiété ?
N’oubliez pas que ce n’est pas parce que les traitements à base de plantes sont considérés comme naturels qu’ils sont toujours sans danger. Il est important d’être attentif aux interactions médicamenteuses potentielles, ainsi qu’aux effets secondaires des herbes. Discutez avec votre médecin pour décider si les herbes vous conviennent.
Puis-je utiliser des herbes avec mes médicaments prescrits?
Les traitements à base de plantes ne doivent pas être utilisés à la place des médicaments sur ordonnance sans l’avis de votre professionnel de la santé. Les suppléments à base de plantes peuvent interagir avec certains médicaments contre l’anxiété sur ordonnance et il peut y avoir des problèmes de sécurité lors de la combinaison des deux. Si vous prenez actuellement une ordonnance pour l’anxiété, parlez-en à votre médecin lorsque vous envisagez des traitements à base de plantes.
Les herbes peuvent-elles guérir mon anxiété ?
Bien que de nombreuses personnes aient trouvé un soulagement de l’anxiété grâce aux herbes, elles ne sont pas destinées à traiter les causes sous-jacentes de l’anxiété, telles que les traumatismes, les schémas de pensée déformés, les événements perturbateurs de la vie ou les problèmes de sécurité. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mieux comprendre la racine de votre anxiété et vous aider à soulager les symptômes qui l’accompagnent et les sentiments sous-jacents.
De quelles différentes manières puis-je introduire des herbes dans mes routines ?
Il existe un certain nombre de façons différentes de prendre des remèdes à base de plantes pour l’anxiété. Les herbes peuvent être prises sous forme de thés, de teintures, d’amers ou de suppléments. Vous pouvez également profiter des bienfaits des herbes grâce aux huiles essentielles, utilisées dans les diffuseurs, ou même ajoutées aux bains.
Une façon entièrement naturelle de travailler pour soulager l’anxiété consiste à utiliser des herbes telles que la lavande, la passiflore et la mélisse. Vous pouvez consommer des herbes en les ajoutant aux amers, une boisson amusante et facile qui peut être préparée dans le confort de votre maison.
Bien qu’il y ait des recherches sur l’efficacité des herbes et des amers pour l’anxiété et le stress, gardez à l’esprit qu’ils ne complètent pas l’utilisation de médicaments sur ordonnance (comme les anxiolytiques ou les antidépresseurs) ou ne demandent pas l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Avant de décider d’intégrer des herbes ou des amers dans votre routine de soins personnels, vous devriez parler à un médecin pour vous assurer qu’ils n’interagiront pas avec d’autres médicaments que vous prenez.