Qu’est-ce que la misophonie ?
Les bruits répétés comme la mastication, le tapotement du stylo, le reniflement ou le grattage peuvent causer de la gêne et de la frustration à n’importe qui.
Mais pour les personnes atteintes d’une maladie appelée misophonie, connue à l’origine sous le nom de syndrome de sensibilité sélective aux sons, ces bruits sont plus que gênants. Avec la misophonie, ces petits sons, et bien d’autres, peuvent être carrément insupportables. Pour faire simple, la misophonie implique une sensibilité extrême à certains sons. En fait, le nom « misophonie » vient du mot grec pour « haine du son ». Cette hypersensibilité provoque une réaction de combat ou de fuite aux sons déclencheurs. Vous pourriez, par exemple, avoir une envie extrême de :
- quitter la pièce immédiatement
- passe tes mains sur tes oreilles
- crier, « Arrête de faire ce son! »
Certains déclencheurs peuvent causer une telle détresse que vous commencez à éviter certaines situations et certaines personnes. Si les sons de manger déclenchent généralement cette réponse, vous pouvez commencer à manger tous vos repas seul et éviter d’aller au restaurant, au café ou dans tout autre lieu public où les gens pourraient manger. Les chercheurs ont proposé pour la première fois le nom de misophonie en 2001, et la recherche n’en est qu’à ses débuts. Certains experts considèrent la misophonie en elle-même comme une maladie, mais d’autres pensent qu’elle pourrait se développer en tant que symptôme d’autres problèmes de santé mentale. Les experts doivent encore se mettre d’accord sur des critères spécifiques pour diagnostiquer la misophonie. Mais ils le reconnaissent comme une préoccupation réelle qui peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et le bien-être. De nombreux professionnels de la santé et de la santé mentale peuvent vous aider à obtenir un traitement et un soutien. L’édition la plus récente du « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) » n’inclut pas la misophonie. Cela dit, certains médecins ont suggéré de l’inclure dans les prochaines éditions, dans la catégorie « Troubles obsessionnels compulsifs et apparentés ».
Lisez la suite pour obtenir des détails sur la misophonie, y compris les symptômes, les déclencheurs, les causes possibles et des conseils pour y faire face.
Symptômes de la misophonie
Vous pouvez généralement reconnaître la misophonie par son symptôme principal : une forte réaction négative lorsque vous entendez des sons déclencheurs.
Plus précisément, cette réponse peut inclure une gamme de sentiments, d’émotions et de sensations physiques :
- sentiments d’agacement, d’irritation et de dégoût
- colère, rage ou sentiments d’agressivité, y compris un désir de s’en prendre physiquement ou verbalement
- nervosité ou malaise dans des situations pouvant impliquer le déclenchement de sons
- un sentiment d’anxiété ou de panique, y compris le sentiment d’être piégé ou de perdre le contrôle
- oppression ou pression dans tout le corps ou dans la poitrine
- augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la température
Ces symptômes apparaissent généralement pour la première fois au cours de la préadolescence ou de l’adolescence. Si vous vivez avec la misophonie, vous pourriez reconnaître votre réponse à certains sons comme quelque peu extrême. Même ainsi, vous pourriez avoir du mal à faire face à la détresse causée par ces sons ou à gérer vous-même l’intensité de votre réaction.
Lorsque vous avez du mal à gérer les sons déclencheurs que vous entendez dans la vie de tous les jours, vous pouvez commencer à éviter les endroits où vous entendez généralement ces sons. Cela peut signifier éviter les amis et la famille, ou s’absenter fréquemment du travail et de l’école.
Bref, la misophonie peut éventuellement perturber un peu la vie quotidienne.
Déclencheurs courants de la misophonie
Les sons de déclenchement peuvent varier assez considérablement d’une personne à l’autre.
Ces déclencheurs peuvent également changer ou augmenter au fil du temps. Même lorsque la misophonie commence en réponse à un son spécifique, comme c’est souvent le cas, d’autres sons peuvent éventuellement déclencher une réaction similaire. Certains des déclencheurs de misophonie les plus courants sont les sons oraux émis par d’autres personnes. Les exemples comprennent:
- mâcher ou croquer
- siroter
- avaler
- respiration bruyante
- raclement de gorge
- claquement des lèvres
D’autres déclencheurs peuvent inclure :
- reniflement
- stylo en cliquant
- bruissement de papiers ou de tissus
- les horloges tournent
- chaussures éraflées
- verres ou argenterie tintement
- limage ou coupe des ongles
- bourdonnement mécanique et cliquetis
- gazouillis d’oiseaux ou de grillons
- sons de toilettage d’animaux
Pour certaines personnes, les déclencheurs visuels peuvent provoquer une réaction similaire. Cela peut arriver si vous voyez quelqu’un :
- remuer ou secouer les jambes ou les pieds
- se frotter le nez
- en faisant tournoyer ses cheveux ou son stylo
- mâcher la bouche ouverte
- bouger leurs lèvres ou leur mâchoire dans un mouvement de mastication
Si vous vivez avec la misophonie, vous remarquerez peut-être que faire le même son vous-même ne provoque généralement aucune réaction. Certaines personnes atteintes de misophonie trouvent même que l’imitation des sons déclencheurs peut aider à atténuer la détresse qu’ils provoquent.
À quoi ressemble la misophonie
Si vous n’avez pas de misophonie, vous vous demandez peut-être exactement comment cela peut causer tant de détresse. Pour mieux comprendre cette condition, essayez d’imaginer ce que vous ressentez lorsque vous entendez un son que vous détestez vraiment. Les ongles qui grattent un tableau noir en sont un exemple classique. D’autres peuvent inclure une alarme de voiture qui se déclenche ou des lamentations d’un bébé. Lorsque vous entendez ces sons, votre peau peut picoter à mesure que vos nerfs s’échauffent. Vous voulez juste qu’il s’arrête immédiatement. Lorsque vous n’avez pas de misophonie, vous ne remarquerez cette réponse que rarement, en réponse à des sons qui ont tendance à déranger la plupart des gens. De plus, étant donné que d’autres autour de vous pourraient avoir une réponse similaire, vous trouverez probablement facile d’exprimer votre agacement ou votre dégoût. Les personnes atteintes de misophonie ressentent cette sensation de manière régulière et parfois quotidienne, en réponse à des sons que d’autres personnes remarquent à peine. Reconnaître que la plupart des gens considéreraient leur réaction comme extrême peut rendre difficile de s’ouvrir sur ce qu’ils ressentent. Cela peut ajouter à leur isolement et à leur détresse.
Le Dr Barron Lerner, auteur et professeur à l’Université de New York vivant avec la misophonie, explique que les sons de déclenchement sont, en un mot, horribles. « Comme si votre sang commençait à bouillir », dit-il, expliquant ensuite qu’ils peuvent également provoquer des symptômes physiques d’anxiété, comme un cœur qui s’emballe et des maux d’estomac.
Selon le Dr Marsha Johnson, audiologiste à la Clinique de traitement des acouphènes et de l’hyperacousie de l’Oregon, les personnes atteintes de misophonie commencent à ressentir la réaction avant même d’être conscientes qu’elles entendent le son du déclencheur. « C’est comme un tsunami de réponses négatives », note Johnson, qui étudie la misophonie depuis plus de 20 ans. « C’est instantané. C’est énorme. Il prend en charge la majeure partie de leur fonctionnement cognitif.
Qu’est-ce qui cause la misophonie?
Les chercheurs ne sont pas encore certains de ce qui cause la misophonie.
Ils savent qu’il apparaît plus fréquemment chez les personnes qui ont également :
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- troubles anxieux
- syndrome de la Tourette
- acouphène
Certains ont également suggéré un lien potentiel entre la misophonie et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).
Lerner note que bien que la misophonie semble être sa propre condition, elle a certainement un certain chevauchement avec d’autres conditions, y compris des symptômes similaires.
Une personne anxieuse souffrant de misophonie peut ressentir une transpiration accrue et un cœur battant lorsqu’elle entend un bruit particulier. Mais ils peuvent aussi présenter ces symptômes lorsqu’ils sont confrontés à tout autre type de stress, explique-t-il. Johnson souligne que pendant des années, les personnes atteintes de misophonie ont été mal diagnostiquées avec de l’anxiété, des phobies et d’autres problèmes de santé mentale. Mais la misophonie a des caractéristiques uniques, notamment les suivantes :
Elle débute généralement vers la puberté, les premiers symptômes apparaissant souvent entre 9 et 12 ans.
Les femmes ont tendance à signaler des symptômes plus graves.
Le déclencheur initial vient souvent d’un parent ou d’un membre de la famille, mais de nouveaux déclencheurs peuvent se développer au fil du temps.
Il fonctionne souvent dans les familles.
La chimie du cerveau de la misophonie
Des preuves émergentes offrent une explication basée sur le cerveau pour la misophonie.
Une petite étude de 2019 suggère que la misophonie peut se développer grâce à une connexion hypersensible entre votre cortex auditif et votre réseau de saillance. Le cortex auditif est la partie du cerveau qui traite les sons, et le réseau de saillance est chargé de déterminer à quels sons (et autres stimuli) vous prêtez attention. Cette connexion irrégulière entraîne une activité accrue dans certaines parties de votre cerveau, ce qui provoque la réponse émotionnelle intense que vous ressentez. Une petite étude de 2021 a lié la misophonie à un plus grand volume d’amygdale, ainsi qu’à une connectivité cérébrale irrégulière. L’amygdale, si vous vous posez la question, aide à traiter les émotions, y compris vos réactions face à des choses qui vous effraient ou vous menacent. Les chercheurs suggèrent que votre réponse à certains sons peut être liée, en partie, à la taille de l’amygdale.
Vivre avec la misophonie
Actuellement, il n’y a pas de remède contre la misophonie, mais vous avez des options pour gérer vos symptômes.
Thérapie de rééducation des acouphènes
Les acouphènes vous font entendre des sons, comme des bourdonnements dans les oreilles, que personne d’autre ne peut entendre.
La thérapie de rééducation des acouphènes a été conçue à l’origine pour aider les personnes souffrant d’acouphènes à apprendre à accepter et à tolérer ces sons. Cela peut également aider les personnes atteintes de misophonie à apprendre à faire face aux sons déclencheurs.
Contre-conditionnement
Ce traitement associe un déclencheur sonore plus faible à quelque chose qui provoque des sentiments positifs ou heureux, comme une chanson préférée, une photo d’un être cher ou quelque chose d’apaisant au toucher. Dans une étude de cas de 2015, ce traitement a aidé une femme souffrant de misophonie à réduire sa réponse aux déclencheurs sonores.
Les stratégies d’adaptation
Votre technique d’adaptation idéale peut impliquer de quitter une pièce lorsque vous entendez un déclencheur, mais parfois, vous n’êtes peut-être pas en mesure de partir.
D’autres choses à essayer peuvent inclure :
- utiliser un casque antibruit
- écouter de la musique, des sons apaisants ou du bruit blanc
- vous distraire avec un mantra ou une affirmation apaisante
- demander poliment à la personne qui fait le son d’arrêter
Selon Johnson, l’audio de la pluie, de la nature ou d’autres sons similaires s’est avéré particulièrement efficace dans son travail, avec jusqu’à 85 pour cent des utilisateurs expérimentés. provoquant un certain soulagement de leurs symptômes.
Conseils
Une thérapie avec un professionnel de la santé mentale qualifié offre un espace sûr pour s’ouvrir sur les causes de la misophonie de détresse. Grâce à la thérapie, vous pouvez apprendre des stratégies efficaces pour faire face à la maladie.
La thérapie cognitivo-comportementale est un type de thérapie qui vous aide à traiter et à recadrer les pensées et les réactions indésirables. Ce type de thérapie pourrait grandement vous aider à naviguer dans les émotions et les sensations physiques causées par les sons déclencheurs.
Et les médicaments ?
À l’heure actuelle, la Food and Drug Administration (FDA) n’a approuvé aucun médicament pour traiter la misophonie. Aucune preuve concluante ne suggère que les médicaments peuvent aider à traiter la maladie.
Si vous présentez à la fois des symptômes de misophonie et d’un autre problème de santé mentale, comme l’anxiété, le TOC, la dépression ou le TDAH, un médecin ou un psychiatre peut vous fournir plus d’informations sur les médicaments qui pourraient aider à améliorer les symptômes de ces problèmes.
La plupart des personnes atteintes de misophonie trouvent qu’il est possible de surmonter ses défis, conclut Johnson. En d’autres termes, obtenir de l’aide pourrait faire une grande différence.