Il existe de nombreuses recettes rapides, faciles et délicieuses pour préparer des repas et des collations sains . Manger des aliments entiers peut être très satisfaisant et gratifiant pour toute la famille.
C’est toujours très amusant d’impliquer tout le monde dans la cuisine et vous obtenez le bonus supplémentaire d’une collation savoureuse à la fin de tout cela – il vous suffit alors de déterminer qui va laver la vaisselle !
Voici quelques idées de collations rapides et saines pour commencer :
Jus
Si vous pouvez encourager les enfants à goûter, pourquoi ne pas essayer les combinaisons de bonne humeur et d’énergie suivantes ?
- Carotte, pomme et quelques feuilles vertes
- Pomme, carotte, citron et gingembre
- Poire, brocoli, céleri et carotte
- Carotte, betterave et pomme
Trempette à l’avocat
Cette trempette est également délicieuse tartinée sur des craquelins.
1 avocat mûr
Jus de ½ citron
¼ gousse d’ail (facultatif)
Écraser l’avocat, écraser l’ail et ajouter le jus de citron – délicieux.
Voici quelques tartinades et milkshakes non laitiers à essayer également avec vos enfants :
Confiture de pommes et dattes
- 1 pomme (ou si vous préférez, utilisez une banane)
- 5 dates
- 5 abricots secs (facultatif)
- ¼ tasse d’eau
Mélangez bien tous les ingrédients et étalez sur des toasts, des bagels ou des muffins complets.
Yaourt à la banane et aux baies
- ¼ tasse d’amandes ou de noix de cajou
- 1 banane
- ½ tasse de baies (myrtilles, framboises ou fraises)
- Jus d’ orange
- Bien mélanger et mettre au réfrigérateur pendant 15 minutes.
Shake à la banane et à la menthe
- 2 bananes
- ¼ tasse de noix non salées — amande ou noix de cajou
- 3 à 4 feuilles de menthe fraîche
- L’eau
Mélanger jusqu’à consistance lisse et crémeuse!
Shake moka au chocolat
- ¼ tasse de lait de coco
- ¼ tasse de viande de noix de coco
- ½ cuillère à café de miel non traité
- ¼ cuillère à café de poudre de caroube crue
- 2 bananes
Mélanger jusqu’à consistance lisse – réfrigérer au réfrigérateur.
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