Le stress du quotidien déteint sur la qualité de vie, c’est pourquoi il est nécessaire de prendre le temps de souffler et de canaliser ce trop-plein d’énergie vers une activité physique anti-stress. Que l’on choisisse un sport collectif ou individuel, ce qui est sûr, c’est que le sport aide à se détendre et à relâcher la pression.
Comment le sport réduit-il le stress ?
Dans un monde où la sédentarité et la flemmardise règnent, le stress n’est jamais loin. En effet, que ce soit à la maison ou au travail, les sources de dépression et les tensions sont nombreuses, ce qui entraîne des crises d’angoisses, des troubles digestifs, etc. Pour lutter contre cet état de stress permanent, il n’y a pas de meilleurs traitements que le sport. Connu pour ses nombreuses vertus, le sport, comme toute autre activité physique pratiquée de manière régulière, aide à mieux gérer le stress et à se détendre.
Lors de l’effort physique, le corps libère de l’adrénaline, de la dopamine et de l’endorphine. Ces deux hormones permettent ainsi de réguler l’état de stress, de prévenir l’anxiété, de réduire les risques de dépression et de libérer les tensions du corps, responsables du stress. Enfin, comme le sport se pratique généralement à plusieurs, cela permet de se défouler au mieux.
À quel rythme faire du sport pour déstresser?
Une pratique régulière aide à se défouler et à se recentrer sur soi. Que l’on opte pour un sport individuel ou pour un sport d’équipe, ce qui est sûr, c’est que cela permet d’évacuer l’énergie négative tout comme les pensées négatives qui sont source de stress. Pour espérer un résultat rapide et efficace, il est intéressant de consacrer au moins une heure tous les deux jours à la pratique de sport, cela évite de se laisser déborder. Pour ce qui est du meilleur moment, il vaut mieux opter pour le matin, avant la douche et le petit déjeuner, cela permet d’aborder la journée en étant apaisé. Le soir avant le coucher est aussi une option, car la fatigue ressentie va aider à trouver plus facilement le sommeil. Bien évidemment, ce ne sont que des conseils, chacun peut s’atteler à la pratique d’activité en fonction de sa condition physique et de ses moments libres.
Quels sont les sports qui aident à combattre le stress ?
Pour ceux qui choisissent de pratiquer des exercices chez eux, il vaut mieux opter pour le yoga ou les Pilates qui permettent de se détendre et d’évacuer les tensions du corps. Pour ceux qui souhaitent s’atteler à une activité un peu plus physique, mais qui reste tout aussi déstressante, il reste le vélo, la marche ou encore la boxe. Les sports d’endurance permettent également de se détendre, car ils demandent de la concentration en plus de faire travailler tous les muscles du corps. Après l’effort, l’on ressent ce que l’on appelle la fatigue saine, celle qui permet d’évacuer efficacement le stress.