Le stress est défini comme l’ensemble des réponses que notre organisme émet pour répondre à des pressions ou contraintes de la part de notre environnement. Le stress est très courant dans le quotidien et aucune catégorie sociale ne lui échappe. Quand nous sommes stressés, les hormones inondent notre système. Cela produit une réaction de survie de la part de notre organisme. De même les mauvaises nouvelles ou la contrariété peuvent le provoquer. Cependant, il n’est pas incurable. En effet, le stress peut-être bien gérer à condition de suivre des conseils simples applicables dans nos habitudes quotidiennes.
Réduire le stress en boostant votre quotidien
Animer votre vie avec des habitudes quotidiennes faciles à adopter. La marche est une des meilleures thérapies antistress. Une petite promenade permet de se vider la tête et de produire des endorphines qui agissent contre le stress. Si vous avez la chance d’habiter près d’un parc ou un espace vert, ne vous privez pas chaque jour de faire une promenade. Sinon, un petit tour dans le quartier vous sera tout autant bénéfique. Vous pourrez également programmer régulièrement dans votre emploi du temps des randonnées dans les montagnes ou bien des pique-niques en pleine nature. De même, les exercices de respiration font aussi partie des habitudes antistress, elles permettent de retrouver votre calme et de garder votre sang-froid. Faites quelques exercices de respiration profonde et vous allez sentir que le stress va partir. La respiration augmente le taux d’oxygène, et stimule la réaction du système nerveux parasympathique. Par ailleurs, la pratique régulière du sport permet d’évacuer le stress à coup sûr. Cependant si vous n’êtes pas sportif, essayez donc d’adopter les techniques de yoga pour permettre à vote corps de bien se détendre. La position de l’aigle par exemple peut cibler la tension du dos et du cou et les recherches scientifiques le prouvent. Prenez un endroit calme et détendez-vous ! Finalement, faites des mous avec votre visage, cela permet de soulager le stress, voilà pourquoi le fait d’embrasser quelqu’un en tendant les lèvres peut vous calmer illico.
Contrôler votre stress en prenant soin de vous !
Le fait de prendre soin de vous ne serait-ce qu’un petit instant dans votre quotidien est très utile pour votre bien-être. On n’en parle pas souvent, mais il existe une relation entre le cerveau et les intestins. On appelle cette connexion axe intestins-cerveau. De ce fait, manger un petit en-cas permet de diminuer le stress. Faites-vous donc plaisir en mangeant quelque chose sans pour autant en exagérer sur la quantité. Nous vous conseillons cependant de consommer des fruits ou des légumes. Sinon, la moitié d’un avocat ou un œuf dur peu très bien faire l’affaire. Toutefois, prenez l’habitude d’écouter de la musique classique ou calme pendant vos pauses. La musique est toute une thérapie, elle permet d’apaiser les angoisses. Si vous n’avez pas d’écouteur à porter de mains, pourquoi ne pas fredonner vous-même vos chansons préférées ? Bref, allez chez le coiffeur et faites-vous pomponner de temps à autre, cela vous procurera que du bonheur. Profitez au maximum pour détendre votre muscle et gérer vos stress à bon escient.
