- Comment la danse peut réduire le stress
Ce n’est un secret pour personne que la crise du COVID-19 a bombardé les gens du monde entier avec de nouveaux types de stress auxquels la plupart d’entre nous n’étaient pas du tout préparés. Il s’avère que la danse peut être un antidote extraordinairement puissant, avec des preuves scientifiques à l’appui.
Alors que nous nous efforçons collectivement de faire face aux fermetures d’écoles, à l’isolement social, à la peur pour la santé et le bien-être de nos proches, à l’incertitude financière et bien plus encore, nous voyons des rappels constants de prendre soin de soi.
- Certains thèmes communs parcourent les recommandations relatives à la prise en charge de vous-même en ces temps stressants, notamment :
Exercez
Jouer de la musique
Soyez créatif
Restez connecté aux personnes, aux lieux et aux choses que vous aimez
Ces thèmes communs ne sont pas fortuits. Il existe des données scientifiques pour expliquer pourquoi ces formes recommandées de soins personnels soulagent vraiment le stress.
Le mouvement stimule les endorphines
Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, un groupe d’hormones qui interagissent avec les récepteurs du cerveau pour réduire notre perception de la douleur.
Les endorphines sont connues comme des analgésiques naturels et peuvent déclencher des sentiments positifs dans le corps. Même les personnes les plus résistantes à l’exercice sont susceptibles de ressentir une amélioration de leur humeur après une période de mouvement. Au fil du temps, l’exercice régulier peut conduire à une vision positive et énergisante de la vie.
Il a été prouvé que l’exercice régulier :
- Réduire le stress
- Atténuer l’anxiété et les sentiments de dépression
- Booster l’estime de soi
- Améliorer le sommeil
La musique réduit le cortisol
Alors que le mouvement peut stimuler les hormones qui vous font vous sentir mieux, la musique peut également avoir un effet profond sur l’esprit et le corps.
Un certain nombre d’études ont montré qu’écouter de la musique peut réduire le niveau de cortisol de votre corps, une hormone qui contribue aux sentiments de stress et d’anxiété. Bien sûr, il existe de nombreux genres de musique et différents types de musique ont des avantages différents. Voici quelques exemples:
Une musique plus rapide peut aider à la vigilance et à la concentration.
Une musique entraînante peut améliorer l’humeur et entraîner un sentiment d’optimisme et une attitude positive.
Des tempos plus lents peuvent aider à calmer l’esprit et à détendre les muscles.
L’expression créative renforce l’immunité.
De nombreuses études montrent que l’acte de créer a de profonds bienfaits pour la santé.
Que ce soit par l’écriture, l’artisanat, le jeu d’un instrument ou le mouvement, très peu de choses dans la vie apportent la satisfaction de faire quelque chose.
En fait, il est démontré qu’être créatif augmente votre nombre de lymphocytes CD4+, la clé de votre système immunitaire. C’est vrai – être créatif peut réellement vous aider à combattre la maladie et l’infection ! Il est également démontré que les activités créatives réduisent la démence, améliorent la santé mentale et vous rendent plus intelligent.
La connexion sociale améliore la santé cardiaque
L’isolement social met l’accent sur l’ensemble du système cardiovasculaire, tandis que les liens sociaux, l’intimité et l’amour aident le cœur et les vaisseaux sanguins à se développer.
Passons donc en revue. La musique réduit le cortisol, le mouvement augmente les endorphines, la créativité renforce l’immunité et la connexion sociale améliore la santé cardiaque. Si tout cela est vrai, alors il va de soi que CRÉER UN MOUVEMENT EN MUSIQUE (parfois avec d’autres) a le potentiel d’être un CURE MIRACLE CONTRE LE STRESS !
Compte tenu de toutes les preuves scientifiques, la danse apparaît comme un réducteur de stress extraordinairement efficace car elle combine le mouvement, la musique et l’expression de soi créative. En plus de cela, c’est souvent aussi une forme de communication et une base pour la connexion humaine. La danse a existé dans toutes les cultures à travers l’histoire, et la science prouve qu’elle est susceptible de nous garder en bonne santé dans le corps, l’esprit et l’esprit au fur et à mesure que nous continuons d’évoluer.