Le simple fait d’être dans la nature peut être l’un des meilleurs moyens – et des plus accessibles – d’améliorer votre santé mentale. Et être près de l’eau a des avantages particuliers, selon la recherche.
« Si vous êtes dans un plan d’eau, votre état interne devient simplement calme », a déclaré le Dr Natalie Azar, contributrice médicale de NBC News, à la 3e heure d’AUJOURD’HUI. « C’est quelque chose que je pense que nous avons tous vécu, mais jamais nous n’avons vraiment été intentionnels. »
Être près de l’eau améliore la santé mentale
Être dans ou près de l’eau peut apporter des avantages pour le bien-être mental de différentes manières.
Cela crée un sentiment d’admiration. Être près de l’eau nous donne le sentiment de « quelque chose de plus grand que nous-mêmes », a expliqué Azar. « Et ça élargit un peu votre esprit. »
Il offre des expériences sensorielles apaisantes. Le son, l’odeur et la vue d’un plan d’eau peuvent être très apaisants, a déclaré Azar. Et, si cela vous rappelle quelque chose de familier, comme l’air marin salé dont vous vous souvenez depuis votre enfance, cela peut également apporter un état d’esprit positif et apaisant.
Il facilite la pleine conscience et la réflexion. « L’eau est dynamique. Elle a différentes couleurs. Elle bouge. Et donc votre attention est sur cela plutôt que sur tout le bruit qui se passe », a déclaré Azar. « De plus, flotter permet à votre corps de se reposer et retient notre attention. »
Des recherches récentes suggèrent qu’il y a vraiment des avantages à être près de l’eau, ou dans ce que les experts appellent des « espaces bleus ». Par exemple, une étude publiée en juillet dans Scientific Reports a révélé que les personnes vivant à proximité d’espaces bleus présentaient un risque minime de problèmes de santé mentale.
Et dans une autre étude, publiée l’année dernière dans la même revue, des chercheurs ont interrogé des personnes dans 18 pays. Leurs résultats ont montré que ceux qui visitaient plus fréquemment les espaces bleus signalaient également moins de détresse mentale et un meilleur bien-être général.
Être dans la nature ne remplace pas une thérapie ou des médicaments, bien sûr. Mais cela peut être un moyen étonnamment efficace de se sentir plus calme.
Vous n’avez pas besoin d’être physiquement présent pour profiter des avantages
Si vous êtes dans une région qui n’a pas de plan d’eau naturel, ce n’est pas grave. « L’eau urbaine compte », a déclaré Azar, et cela inclut les rivières, les canaux et les fontaines, ainsi que les piscines et les baignoires.
Mais si se rendre à un plan d’eau est un défi, sachez que vous pouvez tirer certains des avantages du simple fait d’écouter ou de regarder des vidéos d’eau, a déclaré Azar. « Vous n’avez peut-être besoin que de deux heures par semaine », a-t-elle expliqué. « Donc, quelques minutes chaque jour de cette exposition peuvent faire une réelle différence. »
Source:
- https://www.today.com/health/mind-body/near-water-boost-mental-health-rcna45254
- NBC NEWS
- Unsplash