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jeudi, décembre 8, 2022

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5 avantages émotionnels et mentaux de l’eau potable

Nous avons déjà souligné et vanté les avantages généraux de l’eau potable. L’eau potable peut nous aider avec la digestion, la perte de poids, la mauvaise haleine et renforcer notre système immunitaire. Notre corps est composé d’environ 60% d’eau et notre sang est en fait composé de 90% d’eau. Inutile de dire que le sang transporte l’oxygène vers différentes parties de notre corps. L’eau est donc extrêmement importante pour notre santé physique et notre bien-être. Mais saviez-vous que boire de l’eau pouvait aussi être bon pour votre santé mentale ?

Voici les bienfaits émotionnels de l’eau potable :

L’eau potable diminue le risque de dépression et d’anxiété chez les adultes. Une recherche menée par le World Journal of Psychiatry sur plus de 3300 personnes a montré que les participants qui boivent plus d’eau quotidiennement ont réduit le risque de dépression et d’anxiété. Les participants ayant le plus faible niveau de consommation d’eau auraient doublé le risque de dépression et d’anxiété.

L’hydratation réduit les attaques de panique. Les attaques de panique sont le résultat d’une forte anxiété, Solara Mental Health a mentionné que les attaques de panique ont généralement des déclencheurs physiques, dont l’un est la déshydratation. « Lorsque la déshydratation se produit, si vous êtes sujet aux attaques de panique », décrit Solara Mental Health, « vous pouvez facilement commencer à paniquer, même au point d’avoir l’impression de mourir. » La déshydratation peut vous exposer à de nombreux symptômes qui déclenchent des attaques de panique, tels que des maux de tête et une accélération du rythme cardiaque. L’hydratation n’élimine peut-être pas les attaques de panique, mais elle pourrait certainement les rendre moins fréquentes.

Boire plus d’eau!
Cela pourrait vous aider à contrôler vos sautes d’humeur. L’Université du Connecticut a rapporté dans sa récente étude comment même une déshydratation légère pouvait « altérer l’humeur, le niveau d’énergie et la capacité de penser clairement d’une personne ». Ils ont indiqué qu’une légère déshydratation peut non seulement affecter négativement les activités quotidiennes d’une personne, mais aussi même pendant les périodes où « il n’y a pas de composante de demande physique ». Non seulement vous aurez du mal à contrôler vos sautes d’humeur, mais cela pourrait également entraîner certaines difficultés avec des tâches mentales telles que la vigilance et la mémoire de travail. La tension et l’anxiété ont également été enregistrées dans l’étude.

La déshydratation peut entraîner des difficultés de concentration. Une étude du Journal of Nutrition a mentionné comment une légère déshydratation peut causer des maux de tête, de la fatigue et des difficultés de concentration. L’Université de Californie à Davis (UC Davis) a indiqué que la déshydratation peut affecter vos capacités motrices et votre conscience. L’eau est essentielle, comme l’UC Davis a rapporté que ce n’est que lorsque le cerveau est complètement hydraté que l’échange de nutriments et de toxines sera plus efficace et, par conséquent, assurera une meilleure concentration et vigilance.

Boire plus d’eau rend plus heureux.

a rapporté que l’hydratation est l’une des clés d’une vie heureuse. Si vous êtes déshydraté, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez fatigué, stressé et brumeux, mais ces symptômes pourraient être réduits, voire éliminés, par une augmentation de la consommation d’eau.

Assurément, l’augmentation de votre consommation d’eau a ses avantages pour votre corps et surtout pour votre esprit. Si vous pouvez augmenter votre bonheur simplement en consommant plus d’eau, cela vaut vraiment la peine d’essayer, alors buvez !

source:

  1. unsplash
  2. https://www.healthfitnessrevolution.com/
  3. World Journal of Psychiatry
  4. https://solaramentalhealth.com/
  5. Water Way

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