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vendredi, décembre 9, 2022

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10 bienfaits du yoga pour la santé

Le yoga est une pratique spirituelle, mentale et physique qui existe depuis des siècles. Avec le temps, les gens ont découvert un certain nombre d’avantages pour la santé associés au yoga. Le yoga fait plus que brûler des calories et renforcer les muscles, c’est un entraînement qui implique à la fois le corps et l’esprit.
Le Yoga et une bonne habitude et promets les bienfaits suivants pour la santé :

• Améliore la posture
Travailler de longues heures sur un bureau pourrait non seulement vous faire mal à la colonne vertébrale, mais aussi vous fatiguer à la fin de la journée. Pratiquer certaines asanas de yoga pourrait vous aider à améliorer votre posture et également à prévenir les douleurs au cou et au bas du dos.

• Augmente la flexibilité
À quand remonte la dernière fois où vous avez souhaité pouvoir toucher facilement vos orteils qui se penchaient vers l’avant ? Eh bien, la pratique du yoga pourrait vous y aider. Le yoga peut non seulement vous aider à augmenter votre flexibilité, mais aussi vous permettre d’effectuer des asanas complexes.

• Développe la force musculaire
Le yoga pourrait aider à renforcer les muscles faibles du corps. Il aide à tonifier ce qui empêche les efforts fréquents des muscles.

• Stimule le métabolisme
Le yoga aide à conserver la vitalité de votre corps tout en le gardant en forme. Il vous motive à manger sainement et améliore le système métabolique du corps.

• Aide à réduire la glycémie
Le yoga aide non seulement à réduire la glycémie, mais également à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol. Il favorise la perte de poids et améliore la sensibilité du corps à l’insuline.

• Augmente le flux sanguin
Les exercices de relaxation du yoga régularisent le sang de toutes les parties de votre corps. Des exercices tels que le poirier aident le sang veineux de la partie inférieure du corps à refluer vers votre cœur, où il peut être pompé vers les poumons pour être oxygéné.

• Gardez les maladies à distance
Les exercices de yoga ont un effet bénéfique sur le système immunitaire. Cela aide non seulement à détruire divers virus que nous attrapons lors des changements de saison, mais renforce également notre immunité pour lutter contre les maladies.

• Augmente l’estime de soi

Pratiquer le yoga vous aiderait à explorer une autre facette de vous-même. Cela vous ferait vous sentir bien dans votre peau et vous aiderait à adopter une approche positive dans la vie.

• Améliore la fonction pulmonaire

On dit que de nombreux exercices de respiration améliorent la fonction pulmonaire. Faire de tels exercices à long terme pourrait guérir les problèmes respiratoires. Il augmente également la capacité de vos poumons.

• Vous aide à mieux dormir

Le yoga aide à réduire le stress et crée une routine qui à son tour crée un rythme de sommeil régulier. Un corps détendu obtient un sommeil plus profond et plus paisible.

source :

  1. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/breathing-to-cure-diabetes-high-bp-and-other-lifestyle-disorders/articleshow/64678005.cms
  2. https://unsplash.com/s/photos/yoga

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