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Le thé vert aide-t-il à perdre du poids ?

Il ne fait aucun doute que les Indiens sont des amateurs de thé. Aujourd’hui, la gamme de thés disponibles va bien au-delà du chai masala fabriqué dans le style traditionnel indien.

Le thé vert est maintenant sans doute la variante la plus saine et la plus répandue parmi les variétés de thé. Avec son goût apaisant et terreux, le thé vert est riche en antioxydants et en polyphénols, qui offrent de nombreux avantages potentiels pour la santé, notamment la perte de poids.

Beaucoup d’entre nous se tournent vers le thé vert dans l’espoir de perdre du poids. Mais le thé vert est-il vraiment digne de sa renommée ? Cela fonctionne-t-il pour tous? Continuez à lire pour en savoir plus sur le thé vert et la perte de poids.

Thé vert – Un aperçu
De nombreux types de thé proviennent de la plante Camellia sinensis. Les trois plus courants sont le thé vert, noir et oolong.

Le thé vert ne subit pas le processus de fermentation que subissent le thé noir et le thé oolong et est fabriqué avec des feuilles qui ont été cuites à la vapeur, poêlées et séchées. Ce traitement minimal préserve plus d’antioxydants et de nutriments.

Le thé vert a de nombreux avantages. Par exemple, le thé vert peut aider à perdre du poids lorsqu’il fait partie d’une alimentation équilibrée et d’une routine d’exercice. Il contient une bonne quantité de composés EGCG (épigallocatéchine gallate) qui maintiennent la paroi des vaisseaux sanguins et réduisent le stress et l’anxiété.

Le thé vert est riche en antioxydants, qui peuvent améliorer l’immunité, stimuler la mémoire et prévenir les maladies liées au mode de vie telles que le diabète de type 2. De plus, la recherche indique que les antioxydants présents dans le thé vert peuvent également protéger contre les dommages oxydatifs qui sont à l’origine de nombreuses maladies chroniques telles que le cancer.

Plusieurs analyses de données ont montré que le thé vert peut potentiellement réduire le risque de maladies chroniques en raison de la présence de polyphénols qu’il contient. Plus précisément, il abaisse la tension artérielle et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Le thé vert a la teneur en caféine la plus élevée parmi tous les thés. La meilleure partie est qu’il ne contient pas autant de caféine que le café, mais suffisamment pour produire une réponse sans provoquer les effets nerveux associés. La recherche montre que la caféine peut améliorer divers aspects du fonctionnement du cerveau, notamment l’humeur, la vigilance, le temps de réaction et la mémoire.

Thé vert pour perdre du poids – La connexion positive
Le thé vert est célèbre pour la perte de poids car il stimule le métabolisme. Le métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps convertit les aliments en énergie ou le nombre de calories que votre corps brûle. Par conséquent, plus le métabolisme est rapide, plus vite vous brûlez les graisses.

De plus, le thé vert contient de la caféine et un flavonoïde appelé catéchines. Des études suggèrent que la caféine et les catéchines du thé vert peuvent stimuler le métabolisme et favoriser la perte de graisse, entraînant une perte de poids modeste.

Les EGCG, principal antioxydant du thé vert, ont des propriétés anti-obésité. Des enquêtes analytiques ont prouvé que les EGCG maintiennent les hormones brûleuses de graisse comme les niveaux de noradrénaline en bonne santé, permettant à votre corps de se décomposer et de libérer plus de graisse dans votre circulation sanguine pour obtenir de l’énergie. L’EGCG peut également inciter les gens à consommer moins de calories en agissant comme un coupe-faim naturel qui vous aide à perdre du poids.

Le thé vert pourrait également vous donner un coup de fouet à la caféine. La caféine est un stimulant qui vous aide à vous réveiller avant de vous entraîner, en activant votre système nerveux et en vous aidant à faire un peu mieux de l’exercice. Des études indiquent que l’augmentation de la caféine du thé vert vous donne de l’énergie pour faire de l’exercice et améliore les performances d’entraînement, vous aidant à brûler plus de graisse.

Une tasse de thé vert infusé non sucré contient moins de 2,45 calories. Bien que le thé vert ait des effets bénéfiques sur la perte de poids, les nutritionnistes notent qu’il ne remplace pas les fruits et légumes frais, les grains entiers, les protéines et les graisses saines.

Pour éliminer en toute sécurité et efficacement l’excès de graisse tenace, buvez quelques tasses de thé vert et associez-le à de l’exercice et à une alimentation saine à calories contrôlées.

Le thé vert peut aider à élever le taux métabolique, ce qui aide à brûler les graisses uniquement s’il est associé à une stratégie de perte de poids saine. Étant donné que le thé vert a un impact faible mais positif sur la gestion du poids, vous pourriez avoir besoin de 2 à 3 tasses ou plus par jour pour voir des résultats significatifs.

Comment utiliser le thé vert pour perdre du poids
Boire 2 à 3 tasses de thé vert ou échanger toutes vos boissons chaudes sucrées contre du thé vert procure un regain de bien-être total pour le corps. Cependant, la quantité de thé vert nécessaire varie également d’une personne à l’autre.

Savoir comment infuser le thé vert avec précision est nécessaire pour profiter de ses bienfaits. Évitez de trop chauffer l’eau car trop la faire bouillir peut détruire les catéchines.

L’eau bouillante, suivie d’une période de repos de 5 minutes, renforce son efficacité. Après cela, versez-le sur les feuilles de thé, laissez infuser pendant 1 à 2 minutes, puis retirez les feuilles.

Le meilleur moment pour boire du thé vert est tôt le matin ou le soir. Aussi, évitez de boire du thé vert la nuit car il contient beaucoup de caféine qui peut interférer avec votre horaire de sommeil.

Les feuilles de thé vert pures et peu transformées sont les meilleures pour perdre du poids. Il contient la plus grande quantité d’ingrédients actifs (catéchines et caféine) qui aident à la perte de poids. De plus, il existe différentes saveurs de thé vert disponibles. Cependant, si l’arôme contient du sucre, il peut avoir un nombre de calories plus élevé que les thés non aromatisés. Choisissez toujours des marques qui ne contiennent que des ingrédients naturels et sans conservateurs artificiels.

Évitez d’ajouter du sucre ou d’autres édulcorants à votre thé vert car cela augmentera le nombre total de calories. Rappelez-vous, la quantité et la qualité de la boisson fait une différence dans votre parcours de perte de poids.

Conclusion
Le thé vert est une boisson saine qui peut aider à la perte de poids mais ce n’est pas une solution miracle.

Associez le thé vert à un régime hypocalorique et à une routine d’exercices réguliers pour obtenir des résultats durables. Tout le monde est différent, vous devrez peut-être consulter un nutritionniste expert pour savoir combien de tasses de thé vert vous conviennent le mieux.

 

Source:

  • https://www.healthifyme.com/
  • https://unsplash.com/
  • Istock

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