Le yoga du sourire !
En plus d’être facile à faire, le yoga du rire peut aider à réduire le stress, à favoriser une attitude plus positive et à vous sentir plus frais et énergique. Le yoga du rire peut être pratiqué seul ou avec un partenaire.
Pratiquer le yoga du rire
Réchauffez-vous en battant des mains. La plupart des séances de yoga du rire commencent par des exercices d’échauffement qui consistent à applaudir et à synchroniser vos mouvements. Commencez par applaudir avec vos mains parallèles les unes aux autres, ce qui stimulera les points d’acupression sur vos mains et augmentera votre niveau d’énergie.
Faites un exercice de rire de lion. Un autre échauffement que vous pouvez essayer est le rire de lion, dérivé de la posture du lion. Collez bien votre langue et gardez la bouche ouverte.
Pratiquez des exercices de respiration profonde avec le rire. Un autre élément clé du yoga du rire consiste à stimuler la respiration profonde pour vous aider à faire éclater les gros rires. Vous devez pratiquer une respiration profonde tout au long de votre séance de yoga pour pouvoir accéder à des rires profonds.
Faites des exercices ludiques. Détendez-vous en essayant des exercices ludiques pour encourager le rire et la joie. L’idée est de vous motiver à rire pour aucune autre raison que par joie et amusement.
Essayez des exercices de rire basés sur la valeur. Ces exercices de rire sont faits pour vous aider à pratiquer le rire et à tirer des sentiments positifs de certaines émotions ou situations. Dans ces exercices, vous allez affronter une forte émotion et apprendre à en rire, à trouver le plaisir et la joie dans des émotions négatives.
Comprendre le yoga du rire. Soyez conscient de la philosophie du yoga du rire. Le yoga du rire a été créé par le Dr Madan Kataria, « le gourou du rire », qui croit au pouvoir du rire et à sa capacité à procurer des avantages physiques et holistiques. Pour récolter les bénéfices scientifiquement prouvés du rire, vous allez rire en permanence pendant au moins 10 à 15 minutes dans un cours de yoga du rire. Le rire doit aussi être fort et profond, comme un rire de ventre venant directement de votre diaphragme. Les cours de yoga du rire créent un espace sûr et ouvert où vous pouvez rire haut et fort pendant de longues périodes.
Gardez à l’esprit les avantages physiques du yoga du rire. Il y a de nombreux avantages physiques associés au rire, en particulier lorsque le rire a lieu régulièrement pendant trente minutes à une heure par jour.
Reconnaissez les avantages holistiques du yoga du rire. Il y a aussi des avantages holistiques au yoga du rire, qui peuvent aider à améliorer votre santé globale, physiquement et émotionnellement.
Meilleure intelligence émotionnelle: Le rire favorise le sens du jeu et le comportement enfantin, ce qui peut aider à améliorer votre intelligence émotionnelle et vos compétences sociales.
Un sentiment accru de joie: un rire prolongé peut vous aider à ressentir de la joie et à vous amuser, malgré les obstacles ou les problèmes que vous pourriez rencontrer. Le fait de ressentir de la joie est avant tout une expérience physique et vous pourrez ressentir un réel sentiment de joie en pratiquant le yoga du rire.
Une meilleure maîtrise des émotions négatives telles que la dépression, l’anxiété et le stress: Grâce au rire, vous pouvez mieux contrôler vos émotions négatives, telles que la dépression, l’anxiété et le stress.