Le travail
La principale source de stress est le travail. Les facteurs de risque les plus évoqués sont par ordre d’importance : l’intensité et le temps de travail, le manque d’autonomie, les difficultés relationnelles, l’impossibilité d’être vraiment soi et les conflits de valeur (faire des choses contre ses valeurs morales et éthiques).
La possible perte de son emploi et l’insécurité professionnelle sont également des facteurs de stress importants.
L’argent
L’argent, ou plutôt le manque d’argent, tout comme la peur de manquer d’argent et donc de ne plus pouvoir subvenir à ses besoins sont des sources de stress importantes.
Cette inquiétude est omniprésente et pesante au quotidien. L’avenir est difficile à envisager avec sérénité.
Prendre du recul et se faire aider peut s’avérer utile d’autant plus que le manque d’argent entraîne souvent repli et isolement.
La vie de couple
Le couple est une source de stress importante car il se vit au quotidien. Le stress conjugal peut alors devenir récurrent et les plages de récupération de moins en moins nombreuses.
La mésentente conjugale peut plonger dans un état de stress chronique, voire de dépression, si différentes solutions ne sont pas envisagées par le couple : soit se séparer, ce qui est alors ressenti comme un profond échec, soit rester ensemble malgré la mésentente, ce qui fige dans une situation inconfortable. Il est dans tous les cas indispensable de renouer un dialogue constructif.
Avoir des enfants
Avoir des enfants et les faire grandir apporte beaucoup de joie mais génère également beaucoup de stress. Subvenir à leurs besoins lorsqu’ils sont tout petits, s’assurer de leur sécurité lorsqu’ils grandissent, s’interroger sur leur avenir plus tard, etc. Leur réussite peut peser autant sur les épaules des parents (voire plus) que sur les leurs.
Un travail de lâcher-prise sera à entreprendre avec un professionnel si le stress devient chronique.
Les problèmes de santé
Une maladie chronique ou aigüe est génératrice de stress : incertitudes sur son état de santé, peur de passer des examens, attente des résultats, traitements lourds et ayant beaucoup de répercussions sur le quotidien, etc.,
C’est pourquoi une prise en charge psychologique est de plus en plus systématiquement proposée aux malades par les organismes de santé et différentes associations.
Les problèmes relationnels
Des difficultés d’entente avec sa famille, une altercation avec un collègue, un ami qui ne donne plus de nouvelles, etc.
Tout ce qui vient mettre à mal les relations, qu’elles soient amicales, professionnelles ou familiales, est source de stress.
Le stress relationnel peut être tel qu’il peut entraîner un repli sur soi et déboucher sur de la dépression ou de la phobie sociale.
Le changement
Le changement est aussi excitant qu’effrayant.
Les déménagements en sont l’illustration parfaite. Déménager est souvent synonyme de vie meilleure et de changement positif s’il n’est pas subi. Mais qu’on le veuille ou non, il est, comme tout gros changement, source de stress, voire d’angoisses. Il marque la rupture avec la routine et les habitudes du quotidien qui, si elles sont ennuyeuses, restent très réconfortantes et amènent un équilibre de vie.
Le mutlitasking
A l’heure de la communication multicanale, de l’avènement des réseaux sociaux et de la conjoncture économique qui pousse à être de plus en plus performant et productif, le fait de réussir à faire plusieurs choses en même temps est fortement valorisé.
Pourtant, le multitasking (=multitâches) ne permet pas d’être plus productif, ce serait même le contraire. En outre, il augmenterait le stress en flèche. Ainsi, une étude californienne a prouvé que les personnes qui répondaient à leurs mails tout en effectuant leurs tâches professionnelles quotidiennes voyaient une variabilité de leur rythme cardiaque plus importante.
L’environnement
Travailler ou vivre dans un environnement agréable n’a pas le même impact que travailler ou vivre dans des conditions insalubres. Travailler 8h par jour en entendant un marteau piqueur ou le chant des oiseaux conditionne ou non le stress.
L’environnement a en cela un impact très fort sur le stress quotidien, d’où l’apparition sur le marché d’objets destinés à rendre l’environnement dans lequel on se trouve plus agréable (clé usb diffuseur d’huiles essentielles, lampe avec variation de la lumière, etc.)
Le quotidien
La routine stresse autant qu’elle rassure !
Les tâches quotidiennes, le sentiment de répétition, l’absence de sens entraînent autant d’interrogations que d’actions génératrices de stress. Toutefois, la routine est recommandée aux personnes très anxieuses, qui par son biais, peuvent bénéficier d’un cadre rassurant et réconfortant.