Les effets du travail de nuit !
Dans de nombreuses industries, le quart de nuit est une partie nécessaire de la journée de travail régulière. Les entreprises opèrent toute la nuit pour produire autant de volume que possible et répondre aux exigences du marché. Mais les employés chargés de travailler ces quarts irréguliers pendant des périodes prolongées peuvent souffrir de divers problèmes de santé. Quels sont ces problèmes? Et que peut-on faire pour les empêcher de se produire ?
Les effets du travail de nuit !
Travailler de nuit obliger votre corps à opérer selon un horaire qui va à l’encontre des rythmes circadiens naturels. La plupart du temps, ce n’est pas une bonne idée d’idée à suivre.
Cela dit, il est possible de recycler votre corps pendant la journée et rester éveillé pendant la nuit. Mais si ce recyclage n’est pas fait correctement ou n’est pas fait de tout, vous pouvez commencer à souffrir de problèmes médicaux. Voici le commentaire du travail de nuit peut affecter votre santé.
interfère avec les rythmes de sommeil naturels : Le sommeil est extrêmement important pour votre santé globale. Pendant que vous dormez, votre corps se débarrasse des toxines, répare les blessures et réduit le stress. Travailler le quart de nuit interfère avec ces processus essentiels. Cela peut conduire à de nombreux désordres sur cette liste.
augmente le risque de cancer du sein : Les femmes qui travaillent de nuit risquent beaucoup plus de contracter un cancer du sein que celles qui ne travaillent que pendant la journée. Et peu importe si vous travaillez la nuit de manière cohérente ou juste une nuit par semaine.
augmente le risque de crise cardiaque : Une étude réalisée en 2012 dans le British Medical Journal a conclu que le travail de nuit entraînait une augmentation de sept pour cent de la probabilité qu’une personne souffre d’une crise cardiaque. L’étude n’a pas expliqué pourquoi le risque était plus grand pour ceux qui travaillent de nuit, mais les chercheurs pensent que le changement des habitudes de sommeil affecte la pression artérielle et la circulation.
augmente le risque de dépression : Travailler de nuit a également un impact négatif sur votre santé mentale. De nombreuses études montrent que le risque de dépression et de troubles de l’humeur augmente lorsque vous travaillez de nuit.
Augmente le risque de blessures en milieu de travail : Travailler de nuit signifie travailler contre l’inclination naturelle de votre corps pour désactiver certaines fonctions clés telles que la conscience et la mobilité. Vous pouvez certainement vous forcer à rester éveillé et mobile, mais votre corps veut toujours se taire. Cela conduit à une réduction de la concentration, de l’attention, de la productivité et de la motricité fine. Dans certains travaux, lorsque vous ne pouvez pas accorder à votre travail une attention complète, le risque de blessure augmente considérablement.
Change votre métabolisme : Votre métabolisme est principalement régi par vos hormones. L’hormone leptine, par exemple, joue un rôle essentiel dans la régulation de votre poids, de votre glycémie et de votre taux d’insuline. Travailler la nuit interfère avec la production et la circulation de cette hormone vitale. Cela peut conduire à la prochaine série de troubles sur cette liste.
augmente le risque d’obésité et de diabète : Dormir pendant la journée et travailler la nuit augmente le risque d’obésité et de diabète. Dans le cas des travailleurs de nuit, ces troubles sont causés par un déséquilibre dans la production d’hormones. Le véritable danger est que, même si vous mangez sainement, le déséquilibre hormonal peut toujours conduire à l’obésité et au diabète.
augmente le risque de problèmes gastro-intestinaux : Si vous travaillez de nuit pendant des périodes prolongées, tous les effets mentionnés ci-dessus peuvent s’accumuler et causer des problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et les ulcères. Cela peut aggraver les problèmes que vous avez déjà et conduire à des problèmes médicaux plus graves.
Supprime la mélatonine : Lorsque vous travaillez de nuit, vous êtes exposé à la lumière pendant les heures de la journée lorsque votre corps s’attend à ce qu’il fasse noir. Cette inversion de la lumière et du noir supprime la production et la libération de mélatonine. La mélatonine est responsable du contrôle des cycles de sommeil et de veille.
Cette diminution des niveaux de mélatonine signifie que lorsque vous essayez de dormir pendant la journée, vous ne dormirez pas profondément ou ne dormirez pas suffisamment pour que votre corps se répare. En conséquence, vous pourriez souffrir d’un manque de sommeil à long terme, ce qui est extrêmement mauvais pour votre santé.
Prive votre corps de vitamine D essentielleLa vitamine D est essentielle pour votre santé. Il aide à l’absorption du calcium et favorise la croissance osseuse. Trop peu de vitamine D entraîne une ostéomalacie (os difformes) ainsi qu’une foule d’autres troubles, tels que:
- Cancer du sein
- Cancer du colon
- Cancer de la prostate
- Maladie cardiaque
- Dépression
Vous pouvez consommer de la vitamine D en mangeant des aliments comme le fromage, le yogourt, le tofu et le saumon. Mais vous absorbez la grande majorité de la vitamine D du soleil. Lorsque vous travaillez de nuit et que vous dormez pendant la journée, votre corps ne reçoit pas la vitamine D dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Si vous êtes bloqué pendant la nuit, ne vous inquiétez pas. Il y a de bonnes nouvelles parmi toutes ces mauvaises nouvelles: vous pouvez combattre les effets du travail de nuit. Voici six moyens faciles.