Prendre une résolution est inutile si vous n’allez pas au moins essayer de l’atteindre, alors éliminons ces mauvaises excuses maintenant et mettons-vous sur la bonne voie pour commencer la nouvelle année en beauté.
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Pas assez de temps pour faire de l’exercice
Avec la plupart d’entre nous debout et éveillés pendant au moins 16 heures par jour, vous pouvez sûrement trouver du temps pour une séance d’entraînement quelconque. Cela implique peut-être de se lever tôt et d’aller courir. Peut-être pourriez-vous quitter la maison plus tôt et vous rendre au travail à pied ou à vélo au lieu de prendre la voiture ou le bus ? L’exercice du matin est beaucoup plus facile à suivre, car le reste de la journée n’a pas encore gêné vos bonnes intentions.
2
Je ne peux pas me permettre le gymnase
S’engager à se mettre en forme ne doit pas nécessairement impliquer la salle de sport. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire sans avoir à débourser pour vous abonner à une salle de sport. Regardez vos escaliers, ils pourraient être parfaits pour un entraînement aérobique. Que diriez-vous d’utiliser votre propre poids corporel pour une séance d’entraînement ou pourquoi ne pas simplement vous engager à courir ou à marcher, ce qui ne coûte exactement rien. La seule chose que vous devrez peut-être acheter, ce sont des chaussures de course décentes.
3
Je ne peux pas abandonner
Qu’il s’agisse de boissons, de cigarettes, de chocolat, de plats à emporter ou autre, vous pouvez abandonner vos mauvaises habitudes. Vous n’êtes pas la seule personne à avoir essayé de se débarrasser d’une dépendance quelconque. Obtenez toute l’aide que vous pouvez; assister à un cours ou à une session avec des personnes qui partagent les mêmes objectifs. Si votre dépendance ou votre envie est vraiment mauvaise, engagez-vous à réduire plutôt que d’abandonner complètement si c’est une proposition plus réaliste.
4
Je n’ai pas assez de temps pour manger sainement
Cela vous prend-il vraiment plus de temps pour manger une pomme ou une banane que pour manger un cookie ou une barre de chocolat ? De toute évidence, ce n’est pas le cas, il en va de même pour l’option de mettre un plat préparé rempli de sel dans le four ou de hacher quelques légumes frais et de les faire sauter rapidement. Une alimentation saine ne doit pas nécessairement être onéreuse ou prendre du temps, alors facilitez-vous la tâche. Vous attendrez probablement beaucoup plus longtemps pour une livraison de pizza par rapport au temps qu’il faut pour préparer un sauté.
5
Je suis trop fatigué
La vraie raison pour laquelle vous êtes fatigué est-elle parce que vous travaillez trop dur ou parce que votre mauvaise alimentation, vos habitudes de vie et votre manque général d’exercice vous font ressentir cela ? C’est une situation Catch-22; sentez-vous fatigué et ne faites pas d’exercice et vous continuerez à vous sentir fatigué, mais brisez ce cycle et vous vous sentirez revigoré en un rien de temps. Fatiguez-vous de vous sentir fatigué tout le temps et brisez ce cycle de léthargie.
6
Je suis trop grand pour faire de l’exercice
Malgré ce qu’ils disent, la taille n’a pas d’importance. OK, si vous êtes en surpoids massif et que vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, il est préférable de vous faire examiner avant de commencer un programme d’exercice. Mais dans l’ensemble, la plupart des gens peuvent commencer même s’ils ne font que marcher au départ. S’engager dans un programme d’exercices doux associé à la surveillance de votre alimentation vous rapportera bientôt des dividendes.
7
Je suis trop conscient de moi pour faire de l’exercice
Beaucoup de gens disent qu’ils se sentent intimidés à l’idée de faire de l’exercice en public, car « tout le monde les regarde ». Détrompez-vous ! La plupart des gens sont trop occupés à vivre leur propre vie pour épargner autre chose qu’un regard en passant sur quelqu’un d’autre, et si quelqu’un vous regarde, il pense probablement que ce que vous faites est exactement ce qu’il devrait faire. Si votre timidité est un vrai problème, alors faites de l’exercice chez vous à l’abri des regards indiscrets, peut-être en investissant dans un vélo d’appartement ou même un tapis de course.
8
Je ne peux pas être dérangé
La motivation est un véritable problème et l’une des premières choses à faire lorsque vous essayez de suivre un objectif. Restez motivé en fixant des objectifs avec un ami qui vous encouragera tout au long du chemin. Si votre objectif est de perdre du poids, rejoignez un club de perte de poids avec un ami et mesurez votre succès les uns par rapport aux autres. Si l’un d’entre vous n’a pas envie d’y aller, alors l’autre personne entraînera sûrement l’autre. Ne choisissez pas quelqu’un que vous savez aussi paresseux que vous !
9
J’ai des enfants
Oui, vous avez des enfants, et c’est sûr qu’ils peuvent prendre du temps et une excellente excuse pour ne pas respecter vos résolutions. Mais tout le monde a besoin d’une pause des petits chéris, alors déchargez-les pendant un court moment avec un membre de la famille, un ami ou un voisin et accordez-vous environ une heure pour une activité ou un cours lié à l’exercice. Si vous ne pouvez vraiment pas vous éloigner des enfants, essayez de les impliquer dans vos activités – faites du vélo, nagez, marchez ensemble – de cette façon, vous en bénéficierez tous.
10
Je suis occupé avec le travail
« Travailler pour vivre, pas vivre pour travailler » devrait être votre mantra. Oui, vous êtes peut-être engagé dans votre carrière ou dans le besoin de gagner plus d’argent (qui ne pourrait pas toujours en faire plus ?), Mais tout cela se fait au détriment de vous-même. Prenez le temps de vous engager pour vous-même, ne serait-ce que pour vous assurer de réserver un ou deux jours de travail par semaine où vous vous assurez catégoriquement que votre heure de déjeuner ou votre fin de journée sont précieuses et gravées dans le marbre comme votre temps pour vous.
La clé pour tenir vos résolutions est de les rendre réellement réalisables. Fixez-vous des objectifs par incréments et atteignez un peu à intervalles réguliers plutôt que de simplement dire que vous allez perdre un montant «X» à cette époque l’année prochaine. Se fixer des objectifs à long terme, c’est bien beau, mais pas si l’objectif est si loin que vous ne devenez démotivé que lorsque vous pensez que vous faites très peu de progrès vers celui-ci.
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