Actuellement, le stress se manifeste sous différentes manières dans la vie de tous les jours. Il produit de réels effets négatifs sur notre physique et moral comme les insomnies, les maux de tête, les troubles de santé mentale… Il peut aussi être source de maux de ventre, qu’il soit chronique ou passager. Cependant, il est bon de savoir d’où vient l’origine de vos tourments. Les maux de ventre à répétition sont un signe qui ne trompe pas, le stress en est souvent la cause ! Mais comment l’éviter ? Pas de panique, le stress peut être géré calmement et nous sommes là pour vous offrir les meilleures solutions.
Le mal de ventre dû au stress : attention aux conséquences !
À forte dose, le stress peut engendrer le syndrome de l’intestin irritable. Il s’agit d’une maladie du système digestif influencée entre autres par les émotions. La principale manifestation de cette maladie est la douleur au ventre soulignée par les brûlures, ballonnements, diarrhées, sensations de pesanteur… Rassurez-vous, il ne s’agit pas de maladie grave, mais elle a des répercussions négatives sur votre qualité de vie. Le mal de ventre est également lié à des troubles d’anxiété et de dépression. Cette maladie s’explique par les liens forts qui relient les intestins et les systèmes nerveux centraux. Le stress en est la principale cause et le premier symptôme est la douleur de ventre à répétition, elle peut durer plusieurs mois. À part cette maladie, il existe plusieurs conséquences liées aux maux de ventre dont le stress fait office de précurseur. Nous pouvons aussi citer la maladie inflammatoire de l’intestin, le reflux gastro-œsophagien pathologique, l’ulcère gastro-duodénal… Il est donc préférable d’identifier à temps le niveau de stress enfoui en vous et d’agir rapidement.
Le mal de ventre dû au stress, erreurs à éviter et conseils à pratiquer
La respiration est la solution primordiale afin de mieux gérer le stress pour que le corps obtienne assez d’oxygène afin de se détendre. Une respiration profonde doit provenir de votre abdomen. Par ailleurs, pour vous aider à mieux avancer dans la vie, soyez positif sans être toujours pessimiste ! Au lieu de voir un verre à moitié vide, essayez de voir le bon côté en voyant un verre à moitié plein. Mais encore, faites une activité régulière, 2 fois par semaine vous feront le plus grand bien (la danse, la marche, la natation…) Et surtout, adoptez une hygiène de vie stable en s’alimentant convenablement. Une alimentation adaptée est indispensable pour bien digérer. Évitez de grignoter à longueur de journée ou de sauter des repas. Assurez-vous de ne pas surmener votre tube digestif en mangeant trop vite ou ne pas aller aux toilettes quand le besoin s’en fait sentir.
