La prise de poids inutile est un problème de plus en plus courant de nos jours. Cela est principalement dû au mode de vie répandu parmi la classe ouvrière. Consommer des boissons amaigrissantes est l’une des nombreuses solutions à ce problème.
En perdant les kilos en trop, votre état de santé général s’améliore considérablement. Il réduit le risque de souffrir des maladies suivantes :
- Diabète
- Cardiopathie
- Arthrose
- Apnée du sommeil
- Types spécifiques de cancer
- Accident vasculaire cérébral
Il améliore votre taux de sucre dans le sang, votre taux de cholestérol et fait baisser votre tension artérielle. Avec la perte de poids, il diminue les douleurs articulaires, les maux de dos et améliore votre mobilité.
Du point de vue du style de vie, il améliore votre niveau d’énergie, votre sommeil, votre confiance, votre humeur et votre vie sexuelle. Vous devez gérer moins de stress et avoir une image corporelle positive de vous-même.
Boissons amaigrissantes – vinaigre de cidre de pomme, thé vert, eau citronnée au gingembre et plus
Alors que vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre vie et à devenir en bonne santé, vous devez apporter les changements nécessaires. Pendant que vous passez à un mode de vie actif, vous devez suivre un régime qui vous aide à vous débarrasser des kilos superflus.
Heureusement, vous pouvez consommer des boissons amaigrissantes conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Lorsque vous prenez des liquides régulièrement, cela stimule votre métabolisme. La consommation de ces boissons peut également aider à éloigner la sensation de faim qui vous fait vous gaver de malbouffe malsaine.
Lorsque vous consommez ces boissons amaigrissantes, vous devez rester patient. Il faut un peu de temps à votre corps pour s’adapter au nouveau régime avant de commencer à voir des résultats. N’oubliez pas que si votre métabolisme n’augmente pas, cela freinera vos efforts pour perdre du poids.
Vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids
En ce qui concerne les boissons amaigrissantes, le vinaigre de cidre de pomme est parmi les plus populaires. C’est une boisson qui nécessite un processus en deux étapes pour la fabrication de cette boisson.
Pour fabriquer ce liquide, il faut écraser/couper des pommes et les mélanger avec de la levure, pour convertir les sucres qu’il contient en alcool. Dans un second temps, les fabricants ajoutent des bactéries pour fermenter l’alcool, le transformant en acide acétique.
Une étude publiée dans Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry a montré pourquoi les boissons amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme sont utiles. Des recherches ont demandé à 144 adultes obèses de consommer une à deux cuillères à soupe de cette boisson pendant 12 semaines chaque jour.
Il y avait aussi un groupe témoin qui devait prendre une boisson placebo. À la fin de l’étude, les participants qui ont consommé une seule cuillère à soupe ont perdu 1,1 kg. En revanche, ceux qui ont bu deux cuillères à soupe de cette boisson amaigrissante ont perdu 1,81 kg.
Selon une étude publiée dans le Journal of Functional Foods, des chercheurs ont étudié l’impact de cette boisson sur 39 adultes. Les participants devaient avoir une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme pour le déjeuner et le petit déjeuner.
Ils devaient également suivre un régime déficient de 250 calories, car ils suivaient un régime restreint. En 12 semaines, les participants ont perdu près de 4 kg. Par rapport au groupe témoin qui n’a pas consommé de boissons amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme, il n’a perdu que 2,26 kg.
Lorsque vous consommez du vinaigre de cidre de pomme, l’ingrédient principal est l’acide acétique. Il cible la graisse corporelle en stimulant le métabolisme de votre corps. De plus, cette boisson est bien connue pour stabiliser votre glycémie. En conséquence, vous aurez un meilleur contrôle sur vos envies, grâce à quoi vous consommerez moins de calories.
Il est assez facile d’inclure le vinaigre de cidre de pomme comme l’une des boissons de perte de poids dans votre alimentation. Avant de prendre votre petit déjeuner, assurez-vous d’avoir une cuillère à soupe de cette boisson. Vous devez le mélanger avec au moins une tasse d’eau avant de le boire. En raison de l’acidité élevée de cette boisson, elle peut endommager l’émail des dents et irriter la gorge. Assurez-vous également de ne pas consommer plus de deux cuillères à soupe.
Le meilleur moment pour prendre des boissons amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme est avant de prendre un repas. Cela aidera à prévenir la surconsommation de nourriture, ce qui est bon pour la santé.
Thé vert pour perdre du poids
Une autre boisson qui entre dans la catégorie des boissons amaigrissantes est le thé vert. Il est bien connu dans le monde entier pour ses propriétés antioxydantes, ce qui le rend excellent pour votre santé. Le thé vert existe depuis des siècles, car diverses civilisations l’utilisaient pour le traitement de différents problèmes de santé.
Le thé vert joue un rôle majeur dans la stimulation de votre métabolisme. En conséquence, votre corps devient efficace pour convertir les aliments et les boissons que vous consommez en énergie.
Le thé vert contient deux ingrédients principaux : la catéchine, un type d’antioxydant et la caféine. Ces deux composants augmentent la quantité d’énergie que votre corps utilise. De plus, la catéchine est responsable de la décomposition des molécules de graisse. Il y a un examen de 14 études, qui soutient la puissance du thé vert. Les participants qui ont bu cette boisson pendant 12 semaines chaque jour ont perdu environ 0,2 à 3,5 kg.
En raison des propriétés diurétiques naturelles de cette boisson amaigrissante, elle aide à lutter contre la rétention d’eau. Lorsque vous en buvez tous les jours, cela réduit la quantité de graisse corporelle.
Vous devez vous assurer que vous consommez au moins deux à trois tasses de thé vert chaque jour. Gardez à l’esprit que cette quantité dépend du taux de métabolisme naturel de votre corps. Il donnera à votre corps des quantités suffisantes de caféine et de catéchine pour perdre du poids. Bien qu’il existe de nombreuses variétés disponibles sur le marché, vous devez utiliser la version standard.
Assurez-vous également que ces boissons amaigrissantes ont un traitement minimal. L’avantage est que ces types de boissons conserveront leur contenu nutritionnel.
Il existe une bonne façon de préparer ces boissons amaigrissantes. Si vous faites bouillir l’eau trop longtemps, cela peut détruire les catéchines, rendant cette boisson inefficace.
Vous devez porter l’eau à ébullition avant de la laisser reposer pendant 10 minutes. Ce n’est qu’alors que vous devez le verser sur des feuilles de thé vert. Laissez infuser pendant une minute, avant de filtrer les feuilles dans ces boissons amaigrissantes.
Meilleures boissons maison pour perdre du poids
Maintenant que vous connaissez le pouvoir des boissons amaigrissantes, vous devriez les ajouter à votre alimentation. Assurez-vous de faire de l’exercice tous les jours pour augmenter les effets de ces boissons. Vous trouverez ci-dessous une liste des boissons qui font maigrir, ainsi que des recettes pour les préparer.
1. Vinaigre de cidre de pomme avec baies et citron
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de baies surgelées
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
- Glace et eau
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Préparation:
- Ajouter les baies dans une tasse de votre choix.
- À l’aide d’une cuillère, écrasez les baies. Si vous souhaitez rendre cette boisson amaigrissante sucrée, ajoutez du miel au mélange.
- Versez le jus de citron et le vinaigre de cidre de pomme dans la tasse. Ajoutez la glace, avant de la remplir d’eau, jusqu’au bord.
- Mélanger tous les ingrédients avec une cuillère pendant au moins une minute, avant de le consommer.
2. Mélange de miel cru à la cannelle
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 tasse ou 250 ml d’eau tiède
Préparation:
- Faites chauffer de l’eau et ajoutez-y de la cannelle.
- Avant d’ajouter du miel à l’eau, assurez-vous de le refroidir pendant au moins une demi-heure. La chaleur désactive les puissantes enzymes présentes dans le miel.
- Mélangez les ingrédients et consommez cette boisson
Conseils:
Vous pouvez également le conserver au réfrigérateur et le consommer le lendemain, 30 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.
3. Café au chocolat noir
Ingrédients:
- 1 tasse/250 ml d’eau
- ½ cuillère à café de graines de lin (moulues)
- ¾ cuillère à café de chocolat noir (râpé)
- 1 cuillère à café de café noir
Préparation:
- Ajouter le café noir et l’eau chaude dans une tasse.
- Bien mélanger avant d’ajouter les graines de lin.
- Mélanger les ingrédients avant de l’enrober de chocolat noir.
4. Pamplemousse au concombre
Ingrédients:
- 1 concombre
- 1 citron, tranché
- 1 pamplemousse de taille moyenne
- 1 tasse/250 ml d’eau
Préparation:
- Coupez tous les ingrédients.
- Ajoutez-les dans un mixeur, avec de l’eau.
- Mixez le tout jusqu’à ce que cela devienne lisse.
Conseils:
Vous pouvez consommer ces boissons amaigrissantes en les gardant au réfrigérateur pendant un certain temps. En le servant froid, il relance le processus métabolique de votre corps, ce qui vous permet de perdre du poids plus rapidement.
5. Eau citronnée au gingembre
Ingrédients:
- 1 tasse/250 ml d’eau froide
- ¾ cuillère à café de poudre de cumin grillé
- 1 cuillère à café de jus de citron vert
- 1 pouce de racine de gingembre
Préparation:
- Couper le gingembre en petits morceaux.
- Ajoutez-le dans un mélangeur, avec de l’eau froide.
- Mélanger ces ingrédients jusqu’à ce qu’il devienne lisse.
- Versez l’eau de gingembre dans un verre.
- Ajouter la poudre de cumin rôti et le jus de citron vert.
- Bien mélanger les ingrédients avant de consommer.
6. Thé vert à la menthe et au citron
Ingrédients:
- 1 tasse/250 ml d’eau chaude
- 6-7 feuilles de menthe
- 2 cuillères à soupe de feuilles de thé vert
- 1 citron vert entier
Préparation:
- Ajoutez de l’eau et des feuilles de menthe dans un ustensile de votre choix.
- Faites chauffer l’eau jusqu’à ce qu’elle commence à bouillir.
- Gardez-le dans cet état pendant au moins cinq minutes.
- Éteignez le gaz et ajoutez les feuilles de thé vert.
- Laissez-les tremper pendant au moins cinq minutes.
- Retirez les feuilles à l’aide d’une passoire et versez-les dans une tasse.
- Boire pendant qu’il est chaud, pour observer ses bienfaits.
7. Ananas à la cannelle
Ingrédients:
- Sel noir (au goût)
- ½ cuillère à café de cannelle en poudre
- 2½ cuillères à soupe de jus de citron vert
- 1½ tasse d’ananas
Préparation:
- Couper l’ananas en petits morceaux et les ajouter au mixeur.
- Mélanger ce fruit, jusqu’à ce qu’il devienne lisse.
- Verser le jus dans un verre et ajouter le jus de citron vert et la poudre de cannelle. Vous pouvez compléter avec du sel noir, selon votre préférence.
- Mélanger tous les ingrédients.
Conseils:
Si vous souhaitez observer un maximum d’avantages de cette boisson, vous devez la consommer à jeun.
Résumé
Les boissons amaigrissantes sont merveilleuses en raison de leurs puissantes capacités à relancer le métabolisme de votre corps. En conséquence, le nombre de cellules graisseuses diminuera, vous permettant de perdre du poids supplémentaire.
Le vinaigre de cidre de pomme et le thé vert sont les meilleures boissons lorsqu’il s’agit de boissons saines pour perdre du poids. Vous devez les consommer avant chaque repas pour en observer les meilleurs bienfaits.
Les boissons amaigrissantes faites maison sont également la voie à suivre pour mener une vie saine. La meilleure partie est que vous pouvez les faire la veille et les conserver au réfrigérateur. Même si vous avez une matinée chargée, vous pourrez consommer ces boissons rapidement.
Une fois que vous ajoutez ces boissons maison à votre alimentation, vous pouvez oublier de manger des calories en excès. Ils satisferont votre appétit, vous assurant de ne consommer que ce dont votre corps a besoin.
Dans le même temps, assurez-vous de combiner vos boissons amaigrissantes avec de grandes quantités d’exercice et une alimentation saine. L’avantage est que vous brûlerez un plus grand nombre de calories, vous assurant d’atteindre vos objectifs de fitness le plus rapidement possible !
Source: www.healthifyme.com