Accepter votre corps tel qu’il est et arrêter tous les régimes peut sembler formidable, mais cela nuirait-il à votre santé ?
Les publicités, la culture pop et même les médecins peuvent parler de santé et de poids comme s’ils ne faisaient qu’un : les petits corps sont en meilleure santé, et les gros corps doivent être en mauvaise santé.
Mais ni la santé ni le corps ne sont aussi simples et uniformes, et la santé peut varier d’une personne à l’autre, a déclaré Jeanette Thompson-Wessen, une nutritionniste au Royaume-Uni dont l’approche ne se concentre pas sur la perte de poids.
Un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé est associé à des conditions telles que le diabète et les maladies cardiaques, a déclaré Philipp Scherer, professeur de médecine interne et directeur du Touchstone Diabetes Center de l’Université du Texas Southwestern Medical Center. Cependant, l’IMC est une façon controversée de mesurer la santé, et ce n’est qu’un des nombreux facteurs associés aux changements dans le bien-être d’une personne, a déclaré le Dr Asher Larmie, médecin généraliste et militant basé au Royaume-Uni.
Les soins médicaux, l’environnement, les circonstances sociales et la biologie constituent la majorité des facteurs qui déterminent notre santé, selon Healthy People 2020 du Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé.
Pourtant, nous accordons souvent beaucoup d’importance à l’apparence d’une personne lors de l’évaluation de sa santé, a déclaré Shana Minei Spence, diététiste à New York. Et même si nous apprenons à nous débarrasser du fardeau des normes de beauté sociétales, il peut être difficile d’avoir confiance en son corps si vous considérez votre taille comme malsaine.
Les experts disent qu’il est peut-être temps de démêler la santé et le poids et de se concentrer davantage sur les comportements qui favorisent notre santé que sur le nombre sur la balance.
Corrélation versus causalité
Il est important de comprendre que les études qui indiquent de terribles résultats pour la santé des personnes ayant une graisse corporelle plus élevée ne peuvent qu’indiquer une corrélation, pas une causalité, a déclaré Larmie.
Alors que les études peuvent dire que les personnes ayant un poids plus élevé ont souvent plus de cas de maladie cardiaque, elles ne peuvent pas dire que le poids a causé les problèmes cardiaques, a ajouté Larmie.
Mais l’importance de ces études ne doit pas être ignorée, a déclaré Scherer. Les corrélations sont fortes et « d’un point de vue physiologique, dans la clinique, nous travaillons avec des corrélations », a-t-il déclaré.
Cependant, d’autres facteurs pourraient encore être en jeu, comme l’accès aux soins médicaux, a déclaré Scherer.
Et pour les personnes aux corps plus grands, de bons soins médicaux peuvent être difficiles à obtenir, a déclaré Bri Campos, un coach en image corporelle basé à Paramus, New Jersey.
Il n’y a pas que ses clients qui ont peur d’aller chez le médecin. Même si elle éduque les gens sur leur image corporelle et leur santé mentale, Campos a souvent peur d’aller chez le médecin de peur d’avoir honte de son poids, a-t-elle déclaré.
« Je peux faire une angine streptococcique, je peux faire une éruption cutanée », a déclaré Campos.
« En raison de ma taille, il est très peu probable que je puisse aller chez le médecin et obtenir un vrai diagnostic qui ne soit pas » vous devriez probablement perdre du poids « . »
Les corps ne sont pas des cartes de visite
Spence aime rappeler à ses clients : les corps ne sont pas des cartes de visite.
Nous ne pouvons pas jeter un coup d’œil sur le corps d’une personne et avoir une idée de sa santé, de ses habitudes ou de sa biologie, a-t-elle déclaré.
« Avons-nous accès aux dossiers médicaux de quelqu’un ? Parlons-nous à son médecin ? dit-elle. « Et souvent, la santé est honnêtement parfois hors de notre contrôle. Il y a tellement de maladies chroniques que les gens développent. »
Bien que nous puissions voir des corrélations entre la taille corporelle et les conditions de santé à grande échelle, une fois que les chercheurs examinent les individus, ce n’est pas si clair, a déclaré Scherer.
« Le domaine dans son ensemble comprend vraiment que tous ceux qui ont un IMC très élevé ne sont pas des diabétiques de type 2 », a-t-il déclaré.
Les personnes dans des corps plus petits peuvent développer une maladie cardiaque ou du diabète, et il y a beaucoup de personnes dans des corps plus grands qui sont considérées comme complètement saines sur le plan métabolique, a déclaré Scherer.
« C’est juste un reflet de notre hétérogénéité génétique et de la façon dont nous gérons l’excès de calories », a-t-il ajouté.
Faire un régime nous rend-il plus sain ?
Qu’est-ce que cela signifie d’être en bonne santé de toute façon? Et un régime peut-il vous aider à y arriver ?
Cela dépend des aspects de la santé auxquels vous accordez la priorité.
La santé est composée de nombreux facteurs. Éviter la maladie en est un, mais il en va de même pour le maintien de la santé mentale, le maintien de réseaux sociaux actifs, le sommeil suffisant et la réduction du stress, a déclaré Spence.
Restreindre vos calories ou supprimer certains aliments peut ne pas être sain dans l’ensemble si cela a un impact négatif sur votre santé mentale ou vous empêche de passer du temps avec ses amis et sa famille, a-t-elle ajouté. Et parfois, ces restrictions peuvent vous faire perdre du poids sans bien nourrir votre corps.
« La perte de poids n’est pas synonyme de bonheur, et cela ne signifie pas que vous serez nécessairement en bonne santé, car la façon dont vous vous y prenez pour perdre du poids peut également nuire à votre santé », a déclaré Spence.
Pour la plupart des gens, les régimes restrictifs avec l’intention de perdre du poids ne fonctionnent pas. Selon une étude de 2018, plus de 80 % des personnes ayant perdu du poids en ont repris en cinq ans.
Si nos téléphones ne fonctionnaient pas aussi souvent que prévu, la plupart des gens ne les utiliseraient plus, a déclaré Campos.
« Mais la culture diététique a fait un très bon travail en nous trompant sur le fait que vous pouvez obtenir tout ce que vous avez toujours voulu. Vous obtiendrez la santé, vous obtiendrez la forme physique, vous obtiendrez des éloges », a-t-elle ajouté.
Sur quoi nous concentrons-nous si nous voulons être en bonne santé s’il ne s’agit pas de perdre du poids ? Concentrez-vous sur les comportements favorisant la santé comme arrêter de fumer, bouger plus, mieux dormir, moins stresser et manger les aliments dont votre corps vous dit que vous avez besoin, a déclaré Larmie.
Vous pouvez perdre du poids en conséquence, mais ce n’est pas le but, ont-ils ajouté.
« En ne nous concentrant pas sur le poids, cela signifie que nous pouvons vraiment nous concentrer sur des comportements vraiment sains qui sont beaucoup plus durables », a déclaré Thompson-Wessen.
