La gratitude est plus qu’un mot à la mode. C’est une habitude et une pratique qui peut vraiment changer votre perception du bien-être.
Avez-vous déjà eu l’impression que vous ne pouviez pas prendre une pause? Vous savez, le camion qui vous a coupé, le repas qui n’a pas été préparé, les réactions étranges de votre patron? Vous sentez-vous parfois négatif et cynique face à la vie ?
Bien sûr, nous le faisons tous un peu, mais cela peut conduire souvent à la dépression, qui est liée à une mauvaise santé cardiaque, à davantage d’inflammation et même à un système immunitaire plus faible.
Certains experts en neurosciences pensent que notre cerveau se concentre sur les informations négatives afin de se souvenir de la douleur afin de l’éviter à l’avenir et de rester en sécurité. Ils appellent cela le «biais de négativité».
Pour équilibrer cette tendance naturelle, nous pouvons pratiquer la gratitude.
Voici un moyen simple de commencer: notez-les avant de vous coucher ou partagez-les autour de la table. En cinq minutes, vous pourrez pratiquer la gratitude du CŒUR.
Santé: Qu’est-ce que votre corps a fait pour vous aujourd’hui? Saviez-vous que vous prenez environ huit millions de respirations par an? Vos pieds peuvent vous emmener sur une montagne, vos bras peuvent contenir quelqu’un que vous aimez. Prenez une minute pour vous émerveiller devant les machines finement ajustées de votre corps.
Mangez: Qu’avez-vous nourri votre corps pour vous nourrir aujourd’hui? Était-ce un vieux favori, quelque chose que vous avez fait, ou quelque chose de nouveau et de différent? Si vous mangez trois repas par jour, vous mangerez environ mille repas cette année! Prenez une minute pour savourer un repas particulièrement délicieux.
Activité: Qu’as-tu fait qui a vraiment plu aujourd’hui? Avez-vous tout donné au gymnase ou pris un moment de calme assis dans la circulation pour réfléchir? Prenez une minute pour repenser à un moment particulièrement impressionnant.
Relation: Qui avez-vous hâte de voir? Est-ce quelqu’un qui enflamme ton coeur, a toujours le sourire pour toi, a le dos ou te fait rire jusqu’à ce que tu pleures? Prenez une minute pour sourire en pensant à cette personne spéciale.
Temps : Que fais-tu en ce moment? Chaque jour, vous vous réveillez avec 24 heures toutes neuves. Le passé est une histoire, le futur est un mystère et aujourd’hui un cadeau. C’est pourquoi ils l’appellent le présent! Prenez une minute pour être reconnaissant pour le cadeau du temps.