Qu’il s’agisse de cogner votre orteil de bébé sur un meuble ou de la pure frustration causée par le gel de votre ordinateur portable pour la énième fois, nous l’avons tous ressenti – ce désir brûlant d’ouvrir la bouche et de laisser échapper un long cri.
Malheureusement, les normes sociétales nous demandent d’avaler nos frustrations verbales et de garder notre sang-froid. Vous pourriez recevoir des regards amusants de la part d’étrangers si vous criez à chaque fois que quelque chose ne va pas dans votre sens.
Cependant, il y a quelque chose de très satisfaisant à crier à tue-tête. Non seulement c’est satisfaisant, mais la science a montré que crier est bon pour vous et votre bien-être.
Vous ne me croyez pas ? Avant de commencer à me crier dessus avec incrédulité en colère, jetez un œil à ces cinq faits expliquant pourquoi crier vous fera du bien.
Vous avez peut-être entendu parler de la psychanalyse et de la thérapie cognitivo-comportementale, mais avez-vous entendu parler de la thérapie du cri primal ? Kanye West fait partie de ceux qui ont fait l’éloge de la thérapie par le cri primal – un traitement quelque peu controversé.
La thérapie par le cri primal est ce que vous pourriez penser – cela implique de se tenir dans une pose de guerrier et de crier aussi fort que possible. La thérapie par le cri donne au patient un moyen de libérer la colère et la frustration ou d’atténuer les sentiments d’anxiété.
« Cette modalité de thérapie consiste à se connecter avec l’émotion [négative], à la ressentir et à la libérer en criant, en sanglotant ou même en frappant un objet sûr comme un sac de boxe », explique le psychothérapeute Gin Love Thompson dans une interview avec SHAPE Magazine . « Les sensations vibratoires physiques alertent le système nerveux et le subconscient que cette décharge est un choix conscient d’absolution. »
Avant d’annuler votre prochain rendez-vous chez le thérapeute en échange d’une séance de cris à la maison, gardez à l’esprit que les experts ne recommandent pas de thérapie par les cris non supervisée. Vous aurez besoin d’un psychologue expérimenté pour vous guider à travers un plan de traitement holistique afin d’obtenir les avantages anti-anxiété de cette tactique de thérapie par le cri primitif.
Crier est une ancienne forme de médecine chinoise
Il n’y a pas que les stars du hip-hop et les psychologues qui prétendent que crier est bon pour la santé. L’ancienne sagesse chinoise dit aussi que pousser un cri fort est bénéfique pour la santé.
Chaque matin, Mme He, une femme de 60 ans de Hangzhou, et ses amis grimpent au sommet d’une colline et poussent des cris forts avant de commencer leur programme d’exercice quotidien. Elle a déclaré à CNN : « Les Chinois ont transmis la pratique de génération en génération dans le cadre de la médecine traditionnelle. Mes parents m’ont appris. Cela fait partie de notre culture folklorique.
En plus d’être un peu amusante, il y a une raison à sa routine matinale. La médecine traditionnelle chinoise (TMC) se concentre sur l’énergie et les rythmes de zones spécifiques – et d’organes – du corps. Il croit que crier est un bon exercice pour vos poumons et votre foie.
Selon le Dr Nan Lu, maître herboriste et maître de Qigong, l’énergie qui alimente le bien-être du foie a besoin de circuler, mais elle peut être obstruée par la frustration. Le remède? Secouez comme un arbre bruyant. Pour faire le Tree Shake, tenez-vous bien droit, puis plongez votre corps vers le sol et remontez en vous balançant comme un arbre dans le vent. Pendant que vous secouez, tendez le bout de vos doigts vers le ciel, rassemblez toute votre frustration et libérez-la avec un cri énorme.
Crier peut soulager le stress (mais stresser les autres)
Si vous avez déjà crié sur quelqu’un, vous saurez que la vocalisation de votre tension interne peut être une libération verbale puissante et thérapeutique. Ce désir ardent que vous avez de crier quand vous êtes en colère est naturel – et étouffer cette impulsion n’est pas très sain.
Bien que cela puisse vous sembler agréable, gardez à l’esprit que votre cri pourrait avoir des effets négatifs sur les personnes qui l’entendent. Des recherches en laboratoire ont montré que les sons rugueux des cris humains activent des réactions de peur profondément ancrées dans l’esprit des personnes qui les écoutent. Si vous avez déjà entendu des cris venant de loin pour une raison inconnue, vous saurez à quel point c’est effrayant.
Donc, au lieu de crier à pleins poumons et que quelqu’un appelle la police, essayez de crier dans un oreiller. Ou mieux encore, laissez entrer dans The Scream Box. Ce boîtier portatif est doté d’une mousse qui absorbe les ondes sonores et réduit le bruit de 90 %.
Crier peut augmenter votre force
Si vous détestez le bruit des bodybuilders qui grognent bruyamment à la salle de gym, leur bruit peut être plus que d’attirer l’attention des filles chaudes. Selon la recherche, un cri ou un grognement rapide avant un exercice augmente votre force.
Des chercheurs de l’Iowa State University ont mesuré la force de préhension des artistes martiaux utilisant et n’utilisant pas le kiap ou « cri de guerre ». La technique implique le cri court émis lors de l’exécution d’un mouvement d’attaque. L’étude a révélé que la force de préhension des participants augmentait d’environ 7 % lorsqu’ils faisaient un kiap par rapport à lorsqu’ils ne le faisaient pas.
Des études similaires ont montré que les grognements des joueurs de tennis les aidaient à rester forts et à mettre plus de force derrière leur tir. L’expulsion forcée de l’air sous la forme d’un cri rapide ou d’un grognement peut aider à stabiliser votre tronc et avoir le même effet sur la production de force et la force.
Ce n’est peut-être pas conventionnel, mais vous voudrez peut-être essayer de grogner comme une bête si vous essayez de battre votre record personnel au gymnase.
Crier est tout simplement amusant
Avez-vous déjà crié aussi fort que possible sous l’eau ? Ou crié du haut d’une montagne en vous frappant la poitrine à la manière de King Kong ? Si c’est le cas, vous saurez à quel point c’est fantastique.
En plus d’avoir un effet cathartique, crier fait vraiment du bien. Lorsque nous crions, notre corps libère des produits chimiques «de bien-être» dont nous aspirons tous.
Le Dr Peter Calafiura, un psychiatre américain, déclare : « Crier peut déclencher des endorphines, un high naturel. Ils pourraient se sentir calmes, et cela pourrait même être un peu addictif. C’est vraiment similaire au high d’un coureur. Ils obtiennent le même effet d’une manière différente.
Alors la prochaine fois que vous ressentirez l’envie de pousser un cri, dirigez-vous vers les montagnes ou attrapez votre oreiller et laissez-le sortir. Cela vous fera plus de bien de vocaliser cette tension accumulée que de la garder étouffée à l’intérieur.
Qu’il s’agisse d’une thérapie par le cri ou simplement de cris, nous pensons que cela peut être bon pour votre santé mentale. Joyeux cris !