Le stress et l’anxiété sont nos lots de problèmes au quotidien. En effet, il n’est pas toujours facile de gérer les pressions qui viennent de toute part. Pour éviter de transformer le surmenage en une dépression et ainsi céder aux crises d’angoisses, il est important d’apprendre à contrôler ses émotions et d’essayer d’accéder à un certain bien-être. Voici d’ailleurs quelques astuces permettant de mieux gérer son stress et son anxiété.
La respiration abdominale
La respiration abdominale compte parmi l’une des techniques anti-stress les plus efficaces pour lutter contre l’anxiété et les crises d’angoisse. En respirant correctement, l’on peut réduire de manière conséquente l’angoisse et ainsi, accéder à un sentiment de détente et de relaxation.
Pour ce faire, il convient de mettre une main sur le vendre et de respirer profondément par le nez en comptant jusqu’à 10 et d’expirer doucement en recomptant jusqu’à 20. L’objectif est de réguler la respiration en expirant efficacement de manière à éliminer toutes les toxines du corps. À recommencer plusieurs fois par jour pour gérer au mieux les crises d’angoisse et les stress et ressentir ainsi un mieux-être.
Le lâcher-prise
Le lâcher-prise aide également à relâcher les tensions du corps et à accéder à un certain bien-être. En effet, pour se détendre, il faut commencer par accepter le fait que l’on ne peut pas tout contrôler et que l’on a nos propres limites. Lâcher-prise, c’est également se libérer de la peur, de la culpabilité, des complexes, du regard des autres et des pensées négatives. Ce sont surtout de ces dernières dont il faut tout particulièrement se méfier. Les pensées parasites sont en effet source de stress et d’angoisses. En réussissant à les identifier et à les éliminer, il sera plus facile d’accéder à une certaine sérénité. Certes, le lâcher-prise n’est pas facile, mais cela s’apprend grâce à des techniques de relaxation et de méditation. À pratiquer également tous les jours pour apprivoiser l’angoisse et le stress.
Les pensées positives
Plus de 50.000 pensées circulent dans l’esprit humain au quotidien et entre eux, s’entremêlent des pensées négatives et des pensées positives. Pour ne garder que les pensées positives, il faut savoir bien nourrir son esprit avec du positif. Pour ce faire, la lecture est à privilégier. Que ce soit des recueils de poésies, des citations positives ou des livres avec de bons dénouements, tout est bon pour nourrir efficacement son esprit et ainsi, limiter le stress et l’anxiété qui découlent des informations négatives auxquelles on doit faire face au quotidien. Pour garder le moral, il faut faire le plein de bonnes ondes et surtout, il faut éviter au mieux tout ce qui est facteur de stress.
Enfin, pour gérer au mieux le stress et l’anxiété, il est important de soigner son hygiène de vie, de pratiquer régulièrement une activité physique et de bien dormir, car la fatigue et l’insomnie ne sont pas des alliés dans la lutte contre la dépression.
