Grossesse: 5 astuces pour réduire le stress

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L’attente d’un bébé est une chose merveilleuse, mais qui s’accompagne parfois d’un état de grand stress. La future maman doit affronter ses peurs et arriver à faire face à l’anxiété et aux angoisses afin que les pensées négatives n’arrivent pas jusqu’au bébé. Voici d’ailleurs 5 astuces permettant de réduire le stress de manière efficace pendant la grossesse.

Bien se reposer

 

C’est un fait, les moments de repos doivent s’enchaîner pour la femme enceinte, car la grossesse est épuisante. Pour ce faire, on délègue les tâches ménagères, on s’offre du temps pour soi et on oublie tous les malheurs du monde pour ne penser qu’à soi. Si la fatigue se fait ressentir, il ne faut pas forcer son corps à le supporter et opter plutôt pour un repos bien mérité, et ce, à n’importe quelle heure de la journée. Pour celles qui en sont à leur deuxième ou troisième grossesse, il faudra penser à proposer la garde des aînés aux grands-parents, cela permettra de se détendre au moins le temps d’un après-midi.

Bien s’alimenter

 

Pour vivre une grossesse sans stress, il est aussi important de suivre un régime alimentaire sain. Pour cela, on choisit des nutriments qui promettent un réel bien-être à savoir des oméga 3, des acides gras essentiels, mais aussi le plein de vitamines et de minéraux. On retrouve aisément ces nutriments dans les  noix et les graines, les légumes et les fruits, les poissons gras et les viandes maigres, mais aussi dans les céréales. Il convient de rappeler que les noix et autres graines sont tout particulièrement intéressantes dans la mesure où ils contiennent un acide amené qui a pour vertus de booster le taux de mélatonine et de sérotonine, des substances chimiques qui aident à se détendre, dans le corps.

Bien préparer son accouchement

 

Pour cela, on fonce sur les cours de yoga et les cours d’accouchement qui aident à se relaxer et à relâcher les tensions du corps. Les cours prénataux permettent notamment de faire la connaissance d’autres futures mamans avec qui il sera possible de discuter des peurs et de l’état de stress ressenti avant et durant la grossesse.  Bien préparer son accouchement signifie également se préparer mentalement à cet acte et pour ce faire, il est impératif de se détendre au moyen de thérapies supplémentaires.

 

Bien se relâcher avant l’accouchement

 

La pratique d’une activité physique permet de se détendre et de moins se focaliser sur la peur, cela aide notamment à baisser le niveau de stress. L’idée n’est bien évidemment pas de faire de l’escalade ou un marathon, mais plutôt d’opter pour une activité physique qui détend et qui soit tout particulièrement adaptée aux femmes enceintes. C’est notamment le cas de l’aqua-biking, de la méditation et du yoga de grossesse. Cette dernière promet d’ailleurs de nombreux bienfaits dont une meilleure gestion du stress et de la peur. La natation est également une idée à retenir, car elle aide à se relaxer et à détendre les muscles du corps.

Bien se détendre

 

Enfin, pour que la grossesse se passe le mieux possible, il est intéressant de se tourner vers le massage relaxant. Véritable source de bien-être, le massage permet de réguler le niveau de stress et de lutter contre les gênes physiques et émotives qui risquent de générer des problèmes cardio-vasculaires. Les spas et autres hammams aident quant à eux, à dénouer les tensions du corps et de préparer physiquement et psychologiquement la future maman à l’accouchement.

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