Réduire le stress en faisant le ménage

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Vous appréhenderez vos tâches ménagères sous un nouveau jour après avoir lu ces quelques lignes. Une étude scientifique menée récemment par les scientifiques travaillant à l’université de Florida State a démontré qu’effectuer les corvées domestiques contribuent à la diminution du stress.

La méthode anti-stress avec les tâches ménagères

Les recherches ont permis d’analyser la qualité mentale et émotionnelle de 51 volontaires étudiants après avoir fait la vaisselle. Le but de chaque participant est de laver au total 18 plats, puis de décrire leurs ressentis à la fin de l’expérience. Une partie du groupe a bénéficié d’une formation sur la manière d’effectuer la vaisselle en pleine conscience tandis que le reste du groupe a reçu des instructions sur la méthode traditionnelle pour effectuer la vaisselle. La pleine conscience est un mode de méditation qui consiste à se concentrer uniquement sur l’action présente à réaliser, sans prendre en compte la durée avec laquelle l’étudiant termine la corvée. La séance de lavage de vaisselle devient ainsi une période où les participants ayant pratiqué la vaisselle en pleine conscience peuvent analyser pleinement les sensations ressenties par leurs sens, ce qui permet de rétablir les connections avec le cerveau et de débloquer les tensions dans les muscles. En ne se préoccupant pas du temps à laquelle la tâche domestique est achevée, le participant ne se met aucune pression sur les épaules et peut rapidement retrouver la quiétude intérieure en suivant les mouvements calmes que le corps effectue durant le lavage de la vaisselle.

La pleine conscience, une thérapie pour tous

Lorsque l’expérience fut achevée, les étudiants ayant pratiqué la technique de pleine conscience à partir du lavage de la vaisselle ont remarqué une amélioration de leur humeur ainsi qu’un état d’esprit plus calme, car les diverses formes de tension ont largement baissé au cours de la corvée. De plus, ces derniers ont bénéficié d’une faculté de concentration et de mémorisation plus accrue par rapport à leur état d’esprit avant l’expérience. D’un autre côté, les étudiants ayant simplement effectué la vaisselle traditionnelle n’ont décelé aucune évolution de leur état émotionnel, ni de changement dans leur perception de leur condition physique.
L’ampleur des bienfaits apaisants de la pleine conscience a permis aux chercheurs d’assurer que cette méthode de méditation essentiellement pratiquée dans le bouddhisme peut être facilement intégrée dans d’autres tâches domestiques afin de transformer vos corvées quotidiennes en moments d’évasion favorisant la relaxation. D’autre part, la pleine conscience peut aussi être appliquée à travers d’autres activités du quotidien pour aider chaque individu à retrouver le calme et la sérénité à travers, notamment le brossage de dent, les séances de sport quotidien et bien d’autres activités banales qui nécessitent le mouvement du corps.

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