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vendredi, décembre 9, 2022

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10 avantages de jouer au football

Si vous n’avez jamais joué à un jeu de football auparavant, vous devriez vraiment essayer. C’est un sport vraiment amusant que tout le monde peut pratiquer, et qui peut être joué à peu près n’importe où. Et ça ne coûte pas cher de jouer non plus. Cette facilité d’accessibilité est ce qui en fait le sport le plus populaire au monde. Il y a tellement d’avantages différents à jouer au football que vous voudrez y jouer toute la journée. Non seulement c’est un sport amusant à pratiquer qui vous permet de socialiser avec les autres, mais c’est aussi fantastique pour votre santé musculaire, votre santé cardiaque, votre force osseuse, votre état mental et bien plus encore.

1. Améliore la capacité aérobie
Courir à n’importe quelle intensité pendant 90 minutes nécessite un haut niveau d’endurance. Par conséquent, les joueurs de football ont souvent une énorme capacité aérobie, capables de passer de la marche au sprint et d’avoir une récupération rapide pour le refaire, encore et encore. Des chercheurs de l’Université de Pékin le confirment dans une étude dont ils sont les auteurs.

2. Améliore la santé cardiovasculaire
C’est probablement l’un des meilleurs avantages de jouer au football. Le joueur moyen parcourt environ 8 à 11 kilomètres dans une partie complète. La marche, le jogging et la course constants aident à maintenir le rythme cardiaque du joueur, offrant un excellent exercice cardiovasculaire. Ce mouvement constant aide les joueurs à renforcer leur cœur, à résister à l’accumulation de plaque dans les artères coronaires, à réduire leur tension artérielle et à brûler les calories excédentaires.

3. Réduit la graisse corporelle et améliore le tonus musculaire
Le football est un excellent sport pour brûler les graisses car il fait travailler les muscles et le cœur de différentes manières. Le football construit plus de masse musculaire et brûle plus de graisse en recrutant à la fois des fibres musculaires à contraction lente et à contraction rapide. En tant qu’entraînement général, jouer au football brûle plus de calories que les entraînements typiques, car les joueurs sont obligés de basculer entre l’utilisation des voies énergétiques aérobie et anaérobie.

4. Renforce la force musculaire
La force du bas du corps est nécessaire pour donner des coups de pied, sauter, tacler, se tordre et tourner. Il constitue également la base de la vitesse explosive. La force du haut du corps est nécessaire pour protéger le ballon, retenir les adversaires, les remises en jeu et contribue également à la puissance et à l’explosivité globales. Jouer au football régulièrement développe la force en utilisant tout le corps.

5. Augmente la force des os
En général, la densité osseuse diminue à mesure que les gens vieillissent. Les charges de poids répétées sur le corps lors d’un match de football sont un excellent moyen d’augmenter la force de notre cadre squelettique. Maintenir la forme physique grâce au football tout au long de la vie est un excellent moyen de garder des os solides.

6. Enseigne la coordination
En raison des changements entre la marche, la course et le sprint, la coordination est essentielle au football. La coordination du corps est améliorée grâce à des mouvements complexes comme le dribble, les virages et les passes, qui sont exécutés à des vitesses et des directions variables. La coordination œil-main est améliorée lorsque les joueurs frappent le ballon ou reçoivent une passe de quelqu’un. Plus la coordination est bonne, meilleur est l’avantage dans un match.

7. Favorise le travail d’équipe et le partage
Bien que les objectifs de remise en forme soient généralement très personnels, nous pouvons tous bénéficier du partage d’objectifs communs avec d’autres personnes qui nous poussent à les atteindre. Les leçons que les joueurs apprennent sur le terrain se traduisent pour le reste de leur vie et la camaraderie que partagent les coéquipiers est sans précédent. La capacité de travailler avec les autres pour atteindre un objectif commun est puissante lorsqu’elle est liée à la vie quotidienne – en d’autres termes, rejoindre une équipe.

8. Augmente la fonction cérébrale cognitive
Le football aide à augmenter les compétences de concentration, de persévérance et d’autodiscipline car c’est un jeu rapide qui nécessite des décisions rapides sur le terrain. Même lorsque le tempo semble ralentir, les joueurs sont constamment à la recherche d’avantages territoriaux, essayant de se positionner pour recevoir une passe ou pour défendre une zone que l’adversaire pourrait attaquer.

9. Augmenter la confiance et l’estime de soi, et aide à réduire l’anxiété
Développer la force physique et l’endurance aide à renforcer la confiance d’un joueur sur le terrain et en dehors. La confiance et l’estime de soi ont un impact non seulement sur les performances sportives, mais aussi sur les performances scolaires, professionnelles, familiales et amicales. De plus, comme pour toutes les formes d’exercice, les endorphines de bien-être libérées dans le corps après un match sont d’importants réducteurs de stress et d’anxiété. Plusieurs études indiquent que l’exercice est un traitement très efficace contre la dépression et l’anxiété.

10. Tout le monde peut jouer, n’importe où
Le football n’est pas un sport coûteux ou prohibitif. Tout ce qu’il faut, c’est de l’espace et un ballon. C’est un sport relativement simple à attraper et qui se pratique principalement à l’extérieur, ce que nous avons déjà mentionné comme étant sain ici.

Source:

  1. https://thecoachcrew.com/
  2. Unsplash

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