Jouer au football offre de nombreux types d’avantages, tels qu’une meilleure forme aérobie et anaérobie, une meilleure forme physique et même des avantages psychosociaux. Le football suffit également comme forme d’exercice qui répond aux recommandations minimales d’exercice recommandées par les Centers for Disease Control and Prevention de 150 minutes par semaine. Le football peut profiter à tous les âges, à condition que le médecin du participant l’approuve, et que son stade de développement, sa maturité et sa taille physique conviennent à un sport de contact.
Bienfaits cardiovasculaires et de santé
Le football implique la course, le sprint et des exercices qui nécessitent une dépense énergétique généreuse et engagent le système cardiovasculaire. La pratique régulière d’exercices aérobiques comme le football offre des avantages tels qu’une longévité accrue, ainsi qu’une sensibilité réduite aux maladies cardiaques, à l’ostéoporose, au diabète et à d’autres maladies chroniques, rapporte la Harvard School of Public Health. Il peut également favoriser la perte de poids et la gestion du poids ; une personne de 155 livres brûle près de 600 calories par heure en jouant au football, selon la Harvard Medical School. Les joueurs de football, en particulier ceux en surpoids, peuvent perdre de 15 à 20 livres en une seule saison, selon Dave Cisar, fondateur et président de la Screaming Eagles Youth Football Organization à Omaha, Nebraska.
Compétences physiques
Le football aide à développer de nombreux types de compétences physiques, notamment la vitesse, l’agilité et la puissance. Selon USA Football, les joueurs peuvent perdre de la graisse corporelle, gagner de la masse musculaire maigre et augmenter la probabilité de maintenir des habitudes saines tout au long de leur vie. Les joueurs de football développeront leur force musculaire grâce à des exercices de conditionnement et leur puissance explosive grâce à des tacles et des mouvements défensifs. D’autres éléments avantageux du football incluent une endurance musculaire accrue, ainsi qu’une flexibilité et une mobilité améliorées, selon le spécialiste certifié de la force et du conditionnement Phil Davies sur le site Web Sports Fitness Advisor.
Avantages psychologiques et sociaux
Respecter les règles du jeu et suivre les instructions de l’entraîneur enseigne aux joueurs la discipline et la tempérance émotionnelle. L’aspect compétitif du jeu aide les joueurs à apprendre à gérer la déception, à développer leur résilience, à pratiquer un bon esprit sportif et à apprendre à se développer à partir de critiques constructives. Le football peut également inspirer confiance et estime de soi, et aider les joueurs à surmonter leur timidité, explique Cisar. La nature rapide du jeu oblige les joueurs à exploiter beaucoup de concentration, d’adaptabilité et de réflexion rapide. Le football peut également aider à conjurer la dépression, ainsi qu’aider les joueurs à développer des cercles sociaux positifs et des modèles, rapporte USA Football.
Compétences de la vie
Les sports de compétition aident à enseigner le travail d’équipe, qui se traduit par l’altruisme, la coopération et de meilleures compétences en communication. La structure du jeu favorise d’importantes compétences de vie, telles que le leadership, la définition d’objectifs et la gestion du temps. Les sports de groupe organisés tels que le football offrent également une foule d’autres avantages qui peuvent profiter aux joueurs dans tous les aspects de leur vie, y compris des notes plus élevées, un plus grand attachement familial, moins de participation à des comportements à risque et une implication accrue dans le travail bénévole, rapporte le U.S. Anti-Doping. Agence.
Source:
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