1
Chewing-gum
Si vous avez une grande réunion ou un examen qui approche et que vous avez immédiatement besoin de vous sentir plus alerte, essayez de mâcher un chewing-gum à la menthe. Des chercheurs de l’Université de Coventry ont découvert que mâcher de la gomme à saveur de menthe peut réduire considérablement la sensation de fatigue, tandis que des recherches distinctes ont montré que la gomme à mâcher peut améliorer les résultats aux tests et améliorer la mémoire de 35 %.
2
Être déconnecté
Si vous vous attardez sur un problème mais que vous ne trouvez pas la bonne solution, passer du temps à l’extérieur déconnecté de votre ordinateur portable et de votre téléphone portable pourrait donner à votre cerveau le coup de pouce dont il a besoin. Les résultats d’une recherche publiée dans la revue PLOS ONE ont montré que les adultes réussissaient près de 50 % mieux dans un test de créativité après avoir participé à une randonnée de quatre à six jours, au cours de laquelle aucun appareil électronique n’était autorisé, peut-être en raison de la combinaison de l’exposition à la nature et d’un diminution du stress numérique.
3
Rêverie
La prochaine fois que vous vous sentirez coupable de rêver au lieu de vous lancer dans un projet en cours, rassurez-vous en pensant que laisser votre esprit vagabonder peut en fait stimuler vos capacités à résoudre des problèmes. Des chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique ont découvert que lorsque l’esprit des participants s’égarait, les parties de leur cerveau associées à la résolution de problèmes devenaient plus actives que lorsqu’elles se concentraient sur des tâches routinières, ce qui leur permettait de résoudre des dilemmes difficiles.
4
Sentir le romarin
Le romarin n’est pas seulement un arôme délicieux pour de nombreux aliments, l’herbe est également bonne pour stimuler votre cerveau. Des chercheurs de l’Université de Northumbria ont découvert qu’un produit chimique présent dans l’huile de romarin (1,8-cinéolécan) peut stimuler la puissance cérébrale et améliorer l’humeur. L’étude a découvert que les participants qui sentaient l’huile de romarin obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs mesurant la vitesse, la précision et l’humeur.
5
Chocolat
Si vous cherchez une excuse pour manger votre friandise préférée, ne cherchez pas plus loin. Le chocolat noir est riche en produits chimiques stimulant le cerveau, appelés flavonoïdes, qui peuvent améliorer vos capacités cognitives en induisant la création de nouveaux neurones dans le cerveau et en améliorant leur capacité à former de nouveaux souvenirs, ainsi qu’en améliorant le flux sanguin vers le cerveau. Une étude sur des femmes adultes a révélé que lorsqu’elles recevaient des boissons au chocolat riches en flavonoïdes, le flux sanguin vers le cerveau des participantes augmentait en deux heures et qu’elles réussissaient mieux dans une tâche mentale complexe.
6
Animaux mignons
Beaucoup d’entre nous savent que posséder des animaux de compagnie est bon pour notre bien-être physique et émotionnel, mais saviez-vous que le simple fait de regarder des photos d’animaux mignons pouvait augmenter votre productivité au travail ? Une recherche menée par un psychologue cognitif de l’Université d’Hiroshima a révélé que regarder des images d’animaux mignons aidait les participants à concentrer leur attention plus efficacement sur les tâches.
7
Tes amis
Indépendamment de la stimulation intellectuelle de vos conversations avec vos amis, elles peuvent toujours être bonnes pour votre cerveau.
Selon des recherches du gouvernement américain, l’isolement social est un prédicteur du déclin de la fonction mentale chez les personnes âgées. Les experts pensent que cela peut être dû au fait de ne pas utiliser une grande variété de compétences en communication. La recherche montre que plus l’éventail des relations (famille, amis, travail, etc.) d’une personne est large, moins elle connaîtra de déclin cognitif avec le vieillissement, alors donnez un coup de pouce supplémentaire à votre cerveau en élargissant votre cercle social.
8
La musique
Si vous cherchez à vous adonner à un nouveau passe-temps, pourquoi ne pas envisager de donner des cours de musique ? Les résultats de recherche publiés dans la revue Neuropsychology ont montré que les musiciens obtenaient de bien meilleurs résultats à plusieurs tests cognitifs, peut-être que l’apprentissage et l’interprétation de la musique constituent un exercice stimulant pour le cerveau. Les scientifiques ont également découvert qu’être musicien aidait à prévenir le déclin lié à l’âge dans une certaine partie du cerveau connue sous le nom de zone de Broca.
9
Forme physique
Nous connaissons tous les bienfaits physiques de l’exercice; Cependant, des recherches ont montré qu’être en bonne forme physique pourrait également être bénéfique pour votre cerveau. Une revue publiée dans le Psychonomic Bulletin & Review a révélé que de nombreuses fonctions cognitives telles que le changement de tâche, l’attention sélective et la mémoire de travail semblaient toutes bénéficier de l’exercice aérobique.
10
Jeux vidéo
Jouer à des jeux vidéo est souvent considéré comme une forme de procrastination avec peu de bienfaits pour la santé ; cependant, la recherche a montré que jouer à des jeux vidéo peut exercer l’esprit et même inverser le déclin cognitif. Des psychologues de l’Université de l’Illinois ont étudié des adultes de plus de 60 ans et ont découvert que jouer à des jeux vidéo offrait des avantages cognitifs qui persistaient pendant des semaines et pouvaient être transférés aux tâches quotidiennes. Celles-ci comprenaient une amélioration de la mémoire et de la vigilance et la possibilité de basculer plus rapidement entre les tâches.
Source:
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