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jeudi, décembre 8, 2022

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10 conseils d’auto-soins : comment se détendre après une longue journée

Les journées difficiles et exigeantes sont malheureusement quelque chose que nous ne connaissons que trop bien. Certains d’entre nous ont peut-être déjà des moyens de se déstresser chaque jour. Mais, pour ceux qui recherchent des idées, nous avons 10 conseils pour se détendre après une longue journée. Que vous soyez mentalement ou physiquement épuisé, vous détendre après une longue journée devrait être une priorité pour vous ressourcer pour demain. Essayez l’un de ces conseils la prochaine fois que vous aurez besoin de vous détendre.

prends soin de ta peau

L’exfoliation et l’application d’un masque doux et froid peuvent soulager votre peau et être très thérapeutiques. Prendre le temps de développer une routine de soins de la peau peut également vous aider à vous sentir mieux. Apaiser votre peau, c’est apaiser votre esprit, donc ça vaut le coup d’essayer après une longue journée. De plus, une routine de soins de la peau nocturne est le moyen idéal pour vous faire dorloter avant de vous coucher.

Boire plus d’eau

Hydrater! Hydrater! Hydrater! Nous ne pouvons pas le dire assez. Sans même le savoir, vous pourriez être déshydraté, car boire de l’eau tout au long de la journée semble souvent nous échapper. Nous vous promettons que vous vous sentirez immédiatement rafraîchi après avoir pris ce verre, car votre corps sera toujours heureux d’avoir une hydratation supplémentaire. Pour rendre les choses plus intéressantes, garnissez un grand verre d’eau glacée avec du citron frais, de la menthe ou du gingembre pour une touche rafraîchissante.

Prendre un bain

Sentir l’eau chaude sur votre peau est apaisante et aide à détendre votre corps tendu. Certains d’entre nous n’ont peut-être pas le luxe de prendre leur propre bain, mais une douche chaude ferait quand même l’affaire. Profitez-en pour étendre votre routine de soins de la peau à l’ensemble de votre corps en incluant votre gommage ou nettoyant corporel préféré. Allumez des bougies parfumées ou sortez les sels de bain pour une soirée bien-être.

Lire ou tenir un journal

Vous recherchez peut-être un divertissement pendant que vous vous baignez, et apporter un livre fera exactement cela. Vous pouvez faire tremper vos muscles tendus tout en rattrapant votre retard sur votre liste de lecture. Que vous vous sentiez plus à l’aise allongé dans le bain ou sur le canapé, vous perdre dans les pages d’un bon livre stimulera votre esprit. C’est aussi une chance pour vous de rester en dehors de votre téléphone et des réseaux sociaux et de vous déconnecter un peu.

Mettez-vous en pyjama

Après votre bain/douche, enfilez directement des vêtements confortables. Soyons honnêtes – personne n’aime vraiment se prélasser dans sa propre maison en jeans. Vous méritez de vous lancer dans ce qui vous met le plus à l’aise. Conservez les vêtements de travail pour le travail.

Oublier le travail

Se détendre vraiment, c’est oublier tout ce qui vous occupe l’esprit. Pour la plupart d’entre nous, c’est généralement du travail. Vous avez travaillé assez dur aujourd’hui, alors ne vous punissez pas en le laissant contrôler votre temps. Bien qu’être un travailleur acharné soit un excellent trait de caractère, oublier de prendre soin de vous pourrait entraîner votre chute. Garder votre vie professionnelle et votre vie personnelle séparées est essentiel pour établir les soins personnels à la fin de la journée.

Exercer

Il peut sembler contre-intuitif de faire de l’exercice pour se détendre, mais vous découvrirez rapidement ses avantages à long terme. Si vous savez déjà que l’exercice n’est pas votre truc, ne vous laissez pas rebuter. Commencez lentement avec quelque chose que vous pensez apprécier et n’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau. Du yoga à la course à pied, il existe un large éventail d’activités à essayer.

Écouter de la musique

L’ajout de votre musique préférée en arrière-plan stimulera votre humeur et allégera l’atmosphère. Choisissez quelque chose avec des vibrations positives pour les meilleurs effets. Nous ne jugerons pas le type de musique que vous décidez de jouer, mais choisissez quelque chose qui vous aidera à vous détendre.

Cuire des produits délicieux

Remplissez votre cœur de pâtisseries maison. Qui n’aimerait pas une gâterie sucrée quand il se sent un peu tendu ? Non seulement vous créerez des friandises chaudes et copieuses à dévorer, mais le processus de mélange des ingrédients et de cuisson dans votre propre four peut également être plutôt curatif. C’est plus satisfaisant que de commander (bien que parfois, cela soit également justifié).

Définir un horaire de sommeil

Nous avons gardé le conseil le plus important pour la fin – dormir suffisamment est la meilleure chose qui vous permettra de continuer le lendemain. Vous pourriez prendre un long bain ou vous faire dorloter pendant des heures, mais tout cela ne servira à rien sans un bon sommeil. Efforcez-vous pendant au moins sept heures, mais nous comprenons que cela pourrait ne pas être possible avec votre emploi du temps. Mais ce n’est pas une excuse pour ne pas viser autant de sommeil que possible.

 

Source:

  1. Istock
  2. https://themilsource.com/

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