6 façons de se détendre après une journée de travail stressante en prenant soin de soi.
Si vous êtes comme moi et que vous avez eu une longue journée de travail, vous voulez juste rentrer chez vous et vous détendre pour le reste de la journée.
C’est une simple demande, n’est-ce pas ? Eh bien, si vous êtes aussi comme moi, vous avez du mal à le faire lorsque vous rentrez chez vous.
Souvent, nous ne pouvons vraiment pas nous détendre comme nous le pensions, ce qui rend difficile la détente après le travail.
Au travail, vous réfléchissez à la façon dont vous comptez rentrer chez vous pour ne rien faire. Vous vous imaginez sur le canapé, en train de regarder votre émission préférée sur Netflix, etc.
La dure réalité est que cela ne se passe presque jamais comme prévu.
Vous avez peut-être oublié de visualiser cette pile de linge dont vous vouliez vous occuper.
Vous avez peut-être oublié cet événement important auquel vous avez promis à votre ami d’assister avec lui. En fin de compte, vous faites ce que vous avez à faire et continuez à avancer.
Et si vous continuez à pousser, encore et encore ? Vous serez submergé par le stress dû à un manque de relaxation adéquate.
Le temps est un facteur majeur dans tout cela, mais le fait est que vous devez prendre du temps pour vous détendre et prendre soin de vous.
Pour vous aider à vous détendre l’esprit et le corps après une longue journée de travail, j’ai répertorié 6 façons de vous aider à vous détendre après le travail. Essayez-les pendant au moins 10 minutes par jour.
6 façons de se détendre après le travail
1. Prendre une douche ou un bain chaud
La première chose que j’aime faire en rentrant du travail est de prendre une très bonne douche chaude.
Les jours où j’ai vraiment mal au travail, je prends un bain moussant avec mes huiles essentielles préférées. Je le considère comme un moyen de laver toutes les tensions de mon corps.
L’eau est sur votre peau a de nombreux avantages. L’eau chaude est bonne pour faire circuler votre sang, ce qui aide finalement à soulager les douleurs musculaires.
Lorsque votre corps tendu sent l’eau chaude, votre température augmente et permet à vos muscles de se détendre.
2. Engagez-vous dans les temps d’arrêt
Comme je l’ai mentionné plus tôt, nous rentrons parfois à la maison pour des corvées ou des tâches à accomplir.
Lorsque nous rentrons à la maison avec une liste complète de tâches, nous jetons automatiquement l’option des soins personnels par la fenêtre.
Faire cela rend vraiment difficile pour nous d’avoir le temps de faire les choses par nous-mêmes.
Bien que vous puissiez avoir une tâche à accomplir lorsque vous rentrez chez vous, vous devez prévoir au moins 5 minutes pour les temps d’arrêt.
Quand je dis temps d’arrêt, je veux dire ne rien faire pendant un certain temps. Cela pourrait être le moment de faire une décharge cérébrale ou de méditer.
Je comprends que vos tâches vous sautent aux yeux dès que vous franchissez la porte. C’est normal.
Mais, si vous le pouviez, réservez juste un peu de temps pour vous engager dans des temps d’arrêt. Essayez de le faire avant de commencer vos tâches. Rendez les temps d’arrêt obligatoires, quotidiens.
3. Déconnectez-vous du travail
Je sais que vous êtes un travailleur acharné et que vous prenez vos responsabilités au sérieux. C’est en fait un excellent trait à avoir.
Mais, lorsque vous passez la majeure partie, voire la totalité, de votre temps à vous concentrer sur votre travail, vous ne vous laissez aucune place pour prendre soin de vous.
Nous devons apprendre à faire des tâches au travail et à être présents à la maison quand nous sommes à la maison.
Lorsque vous quittez le travail, quittez votre travail—au travail. Essayez de ne pas penser aux tâches inachevées, aux dates d’échéance ou à tout ce qui implique du travail.
Si vous pensez à une tâche de travail, changez immédiatement votre attention sur quelque chose qui se trouve devant vous.
Il peut s’agir d’un objet ou de tout ce que vous voyez actuellement à la vue de tous. Pensez un instant à cet objet.
Concentrez-vous sur ce que c’est, ce que cela signifie pour vous ou pourquoi il se trouve chez vous. Une fois que vous vous êtes débarrassé de la tâche, vous pouvez revenir à ce que vous faisiez auparavant.
Vous ne pouvez pas vous détendre si vous pensez encore au travail pendant que vous êtes à la maison. Si vous avez un téléphone professionnel, éteignez-le dès que vous sortez.
Si vous travaillez à domicile, éteignez votre ordinateur et les alertes par e-mail, car elles peuvent vous distraire.
4. Exercice
Ma façon préférée de me détendre est avec une bonne séance d’entraînement. L’exercice est excellent pour réduire les niveaux de stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau libère des endorphines qui vous aident à vous sentir plus heureux et moins stressé.
L’exercice peut également vous aider à mieux dormir la nuit. Si cela ne suffit pas, l’exercice est essentiel pour votre bien-être général.
Vous seriez dans une situation gagnant-gagnant si vous vous entraîniez après le travail. Votre esprit et votre corps vous aimeront.
J’aimerais noter pour garder à l’esprit les moments où vous vous entraînez. Essayez de planifier vos séances d’entraînement au moins 2 heures avant d’aller au lit.
Votre corps sera énergisé et en mode go après une séance d’entraînement, vous voudrez peut-être attendre avant d’essayer de vous mettre au lit.
Si vous le pouvez, entraînez-vous quelques heures avant, afin que votre corps puisse se calmer et se reposer.
5. Écoutez de la musique douce
Parfois, nous avons des choses à faire dans la maison avant de pouvoir nous détendre complètement. Cela pourrait être aussi simple que de préparer le dîner. Quoi qu’il en soit, essayez d’écouter de la musique douce pendant que vous accomplissez vos tâches.
Pas trop fort, rappelez-vous, vous voulez vous détendre. Jouez votre musique suffisamment fort pour que vous puissiez l’entendre lorsque vous vous déplacez dans la maison.
La musique douce est un excellent moyen de vous mettre dans une ambiance relaxante pendant que vous travaillez sur ces petites tâches dans la maison.
Mon préféré est Jazz! La musique jazz me met toujours à l’aise. C’est juste quelque chose à propos des sons doux qui me mettent dans une humeur calme.
Vous n’êtes pas obligé d’écouter la musique que j’écoute.
Quel que soit le type de musique qui vous calme.
6. Choisissez un passe-temps
Un passe-temps relaxant peut vous aider à vous mettre dans l’ambiance pour vous détendre après une longue journée. Il y a des choses comme la lecture, l’écriture, le yoga, la peinture, l’artisanat, le jardinage et bien plus encore.
Choisissez un passe-temps relaxant que vous aimez pratiquer et qui vous mettra à l’aise.
Si vous avez du mal à trouver un passe-temps, faites un voyage dans le passé. Pensez aux choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant.
Maintenant, revenons à vous…
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous détendre après une longue journée. Vous n’avez qu’à trouver ce qui fonctionne pour vous.
Chaque fois que vous le faites, soyez cohérent et ajoutez de la détente à votre horaire quotidien. J’espère que ces conseils vous aideront !
Comment fais-tu pour te détendre après le travail?
Source:
- https://unsplash.com/
- https://selfcareoverload.com/
