Être plus sociable ne consiste pas à plaire à tout le monde autour de vous. Sérieusement. Il n’y a rien de mal à se détendre à la maison et à regarder votre émission préférée après une longue semaine.

S’exposer peut sembler différent pour tout le monde. Peut-être que pour vous, il s’agit de passer du temps avec certains de vos amis les plus proches ou de discuter avec le livreur de pizza.

Voici un aperçu de 10 conseils pour vous aider à mieux vous connecter avec les autres. Si certains de ces conseils ne vous conviennent pas, n’hésitez pas à les abandonner complètement et à essayer autre chose. Ce qui est important, c’est que vous trouviez la joie de vous connecter.

  1. Assurez-vous de le faire pour les bonnes raisons

Tout d’abord, il n’y a pas de bonne façon de se mettre en avant. Ce n’est pas grave si vous n’aimez pas aller au club un soir sur deux ou accepter toutes ces invitations à des événements Facebook.

Plus que tout, vous n’êtes pas obligé de répondre aux attentes des autres, et cela inclut la façon dont vous passez votre temps.

Si vous ne savez pas comment faire la distinction entre ce que vous voulez et ce que les autres vous disent de vouloir, essayez de vous poser les questions suivantes :

Ai-je hâte de passer du temps avec cette personne ou d’aller à cet événement ?

Est-ce que je me sens coupable de laisser tomber les gens ou d’être jugé antisocial ?

La rencontre m’apportera-t-elle de la joie ?

Faites attention à votre réaction instinctive ici. Bien que se sentir proche des autres ait des avantages, il est important de s’y prendre selon nos propres termes et d’une manière qui vous semble psychologiquement nourrissante.

 

  1. Démarrez une conversation

Alors, vous êtes prêt à vous ouvrir un peu plus et à vous faire de nouveaux amis. Peut-être aimeriez-vous apprendre l’art magique de la « petite conversation » ou comment engager une conversation lors du prochain mariage auquel vous êtes invité.

Mais comment diable font les gens ?

Tout d’abord, sachez que la personne à côté de vous ressent probablement la même chose que vous. Selon le professeur Bernardo Carducci, qui dirigeait le Shyness Research Institute de l’Indiana University Southeast, environ 40 % des adultes et des adolescents s’identifient comme étant timides.

Avoir quelques brise-glace à portée de main peut être un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous lorsque vous abordez les autres. Heureusement, la plupart des gens aiment parler d’eux-mêmes, c’est donc un point de départ assez infaillible.

 

« Quelles sont les bonnes émissions que vous avez récemment regardées de manière excessive ? »

«Je regarde cette excellente émission de cuisine sur Netflix. Quels sont vos meilleurs restaurants préférés que vous recommanderiez?

« Où est le dernier endroit où vous avez voyagé ? Qu’avez-vous aimé à ce sujet? »

N’oubliez pas de partager quelque chose de similaire sur vous-même, comme « Je viens de Floride, je viens de déménager pour le temps plus chaud et j’adore la plage jusqu’à présent. »

 

 

  1. Soyez un bon auditeur

Nous aimons tous nous sentir vus et entendus. L’un des meilleurs moyens de se connecter avec les autres est d’écouter attentivement ce qu’ils ont à dire. Vous pouvez pratiquer l’écoute active en étant curieux et en cherchant à comprendre d’où vient l’autre personne.

Évitez de les interrompre au milieu de l’histoire ou de leur parler lorsqu’ils répondent à une question. Au lieu de cela, offrez toute votre attention et votre intérêt sincère. Essayez de poser des questions de suivi là où elles vous semblent naturelles pour montrer que vous écoutez attentivement ce qu’elles disent.

Lorsque vous écoutez, gardez ces questions à l’esprit :

Qu’est-ce qui est important pour cette personne ?

Qu’est-ce qu’ils ont hâte de partager ?

Que valorisent-ils ?

 

  1. Faites des compliments librement

En cas de doute, dites quelque chose de gentil. Les bons mots au bon moment peuvent améliorer considérablement la journée de quelqu’un et ouvrir la porte à une conversation. Des études montrent qu’en agissant ainsi, nous augmentons également notre propre satisfaction de vivre.

Dire à un collègue que vous avez apprécié sa présentation ou faire savoir à quelqu’un à quel point vous aimez sa chemise est un excellent moyen de communiquer. Mais assurez-vous d’être sincère pour éviter de paraître malhonnête.

Voici quelques étapes pour faire un compliment à quelqu’un :

Faites attention à ce que vous aimez vraiment chez une personne afin que vous pensiez vraiment ce que vous dites.

Ne soyez pas évident. Remarquez les petites choses qui rendent quelqu’un unique pour que vos mots se démarquent.

Évitez les platitudes ou les clichés. Ne dites pas la même chose à tout le monde et ne complimentez pas son apparence physique. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les qualités ou les bizarreries de la personnalité.

  1. Impliquez-vous

Si vous êtes prêt à faire un pas de plus pour vous mettre en valeur, envisagez de trouver un passe-temps social, comme le bénévolat dans un organisme à but non lucratif. C’est aussi une excellente façon de redonner et de rendre service.

Participer à des activités que vous aimez peut aider à atténuer le sentiment d’inadéquation lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, surtout si vous venez d’emménager dans une nouvelle communauté. De plus, vous savez déjà au moins une chose que vous aurez en commun avec d’autres, qu’il s’agisse d’un amour du jardinage, d’un faible pour les animaux ou d’une passion pour la justice sociale.

 

  1. Organisez un brunch mensuel

Invitez vos amis et votre famille pour un repas spécial et prenez le temps de vous engager de manière significative les uns avec les autres. C’est une façon amusante de planifier du temps de qualité avec vos proches – même seulement deux ou trois personnes – dans un environnement favorable où vous pouvez rire, parler et vous remémorer. Et si vous n’aimez pas vraiment le brunch, optez plutôt pour un dîner décontracté. Utilisez-le comme une opportunité de vous connecter et de mettre en pratique vos compétences en conversation.

 

  1. Décrochez le téléphone et prenez rendez-vous

Si vous êtes plutôt une personne en tête-à-tête et que vous n’aimez pas vraiment les réunions de groupe, essayez de téléphoner à un ami et de fixer un moment pour prendre votre déjeuner ou même simplement discuter en vidéo. Mieux encore, invitez-les chez vous pour vous sentir plus à l’aise. N’oubliez pas : vous n’avez pas besoin de créer une activité élaborée pour passer du temps et profiter de la compagnie de l’autre. Pensez à quelqu’un qui vous manque et avec qui vous aimeriez passer plus de temps de qualité, puis décrochez le téléphone et faites un plan.

 

  1. Discuter avec des inconnus

Il n’y a rien de tel que d’apprendre à connaître ceux qui vous entourent pour vous sentir comme si vous faisiez partie d’une communauté. D’une part, cela vous donne un sentiment d’appartenance. Cela vous donne également l’occasion de transformer des connaissances en amis plus proches. Entamez une conversation spontanée avec votre barista la prochaine fois que vous commandez votre café au lait, ou demandez à votre voisine comment se passe sa journée.

Bien qu’apparemment décontractée, une étude de 2014 a révélé que l’interaction quotidienne avec un large réseau de personnes contribue à votre bien-être.

 

  1. Inscrivez-vous à un cours

La première étape pour rencontrer de nouvelles personnes est de vous exposer à un environnement engageant. Sortez de votre zone de confort et recherchez les cours disponibles que vous mourriez d’envie de suivre.

 

Cela vous permet d’élargir et d’exercer vos compétences sociales. Alors, prenez ce cours de peinture ou de cuisine et lancez une conversation pendant que vous attendez que le cours commence. Vous constaterez qu’il est souvent plus facile de parler avec les autres lorsque vous partagez des intérêts communs.

 

  1. Reconnaître quand vous pourriez avoir besoin d’aide

La connexion humaine est une partie importante de votre bien-être général, mais ce n’est pas toujours facile. Gardez à l’esprit que le développement de vos compétences sociales est un processus graduel qui ne se fera pas du jour au lendemain. Ne vous jugez pas si vous ne faites pas autant de progrès que vous le souhaitiez. Il est normal de ressentir une certaine nervosité lorsque vous vous exposez, mais si vous vous sentez inhibé par votre timidité ou que cela vous empêche de socialiser, il est peut-être temps de parler à quelqu’un des problèmes potentiels de santé mentale sous-jacents, tels que l’anxiété sociale, l’agoraphobie , ou trouble d’anxiété généralisée.

 

Demande toi:

Évitez-vous les endroits où il y a d’autres personnes?

Avez-vous peur de vous sentir gêné ou que les autres vous jugent ?

Vous vous sentez piégé ou impuissant ?

Avez-vous peur de quitter votre domicile pendant de longues périodes?

 

Les situations sociales (ou le simple fait d’y penser) provoquent-elles des réactions physiques, telles que des nausées, des étourdissements, de la transpiration, un rythme cardiaque rapide, des difficultés respiratoires ou des tremblements ?

Si vous ressentez l’un des symptômes ci-dessus, envisagez de travailler avec un thérapeute qualifié ou un autre professionnel de la santé mentale. Ils peuvent recommander une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de groupes de soutien et de médicaments si nécessaire.

Même si vous n’avez pas de problème de santé mentale, un thérapeute peut vous aider à identifier ce que vous espérez obtenir en étant plus social et vous offrir plus de conseils sur la façon d’y arriver.

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