Lorsque quelqu’un vous demande de décrire un introverti, vos pensées peuvent aller à la personne la plus réservée et la plus attentionnée que vous connaissiez. Peut-être pensez-vous à l’ami qui évite la plupart du temps une attention particulière et des engagements sociaux, ou le frère ou la sœur qui préfère occuper un coin tranquille avec un livre ou le chien de la famille. Mais que se passe-t-il si vous êtes celui qui préfère une nuit tranquille à la maison à une fête bondée ? Peut-être que vous vous sentez épuisé et vidé après avoir interagi avec quelqu’un d’autre qu’un ami proche ou deux. Si tel est le cas, vous avez peut-être commencé à vous demander si vous êtes vous-même introverti.
L’introversion elle-même n’est pas un trait de personnalité mesurable, en tant que tel. L’introversion fait plutôt référence à de faibles niveaux d’extraversion (appelée à l’origine extraversion ; une personne présentant des traits d’extraversion était appelée extravertie).
Les personnes ayant des niveaux plus élevés d’extraversion ont tendance à :
- rechercher des interactions sociales et des conversations
- prospérer dans des environnements occupés
- avoir une nature plus extravertie
- s’exprimer facilement
- aime être dans la foule
- agir de manière plus impulsive
- éviter de passer du temps seul
Puisque l’introversion se situe à l’autre extrémité du spectre, elle a tendance à avoir les caractéristiques opposées. Introvertis en général :
- faire mieux dans des environnements calmes
- aime passer du temps seul
- montrer plus de réserve que d’enthousiasme dans les milieux sociaux
Types d’introversion
Les signes d’introversion les plus communément reconnus ne proviennent pas de la définition même de l’introversion – qui est, fondamentalement, un manque d’extraversion. Dans une étude de 2011, les chercheurs ont décrit quatre domaines d’introversion qui correspondent aux caractéristiques que les gens associent souvent à ce trait de personnalité :
La tendance à préférer passer du temps en petits groupes de personnes ou seul.
La pensée décrit la tendance à passer beaucoup de temps absorbé par votre imagination et le paysage intérieur de vos pensées. Anxieux reflète le besoin de passer du temps seul parce que la compagnie d’autres personnes suscite des sentiments de timidité, de maladresse sociale ou de manque de confiance en soi. Seul, vous pourriez ruminer sur des expériences passées ou vous inquiéter des futures.
Inhibé signifie simplement que vous êtes plus susceptible d’agir avec retenue que par impulsion. Vous avez tendance à garder vos pensées et vos sentiments pour vous, et vous ne rechercherez généralement pas de sensations fortes et de nouvelles sensations tant que vous n’aurez pas pris le temps de réfléchir à vos choix.
Votre saveur particulière d’introversion peut mélanger l’un de ces quatre éléments.
Traits de personnalité d’un introverti
Un certain nombre de facteurs contribuent à façonner les caractéristiques uniques qui font de vous qui vous êtes, et ces facteurs peuvent également affecter la façon dont l’introversion se manifeste dans votre personnalité. Pour le dire autrement, il n’y a pas deux introvertis exactement pareils.
Cela dit, vous pourriez reconnaître l’introversion en vous par certains des traits et comportements suivants.
Vous avez besoin de beaucoup de temps pour vous
Considérez-vous les périodes de solitude comme essentielles pour une santé et un bien-être optimaux? Peut-être que vous trouvez l’idée d’une nuit tranquille à la maison positivement agréable, que vous prévoyiez de passer ce temps simplement à vous reposer ou à profiter d’un passe-temps tranquille par vous-même. Si le temps seul provoque des sentiments de paix et de soulagement, pas de déception et de stress, vous êtes probablement plus introverti qu’extraverti.
Trop de socialisation vous draine
Ce n’est pas vrai que les introvertis détestent les interactions sociales et les évitent complètement. Néanmoins, vous pourriez avoir besoin de plus de temps pour vous ressourcer entre les événements qu’une personne plus extravertie. Sortir avec des amis le vendredi pourrait maximiser votre énergie, vous laissant en manque de solitude le samedi pour vous reposer et faire le plein.
Vous avez du mal avec les conflits
Les interactions quotidiennes peuvent être assez épuisantes en elles-mêmes, mais qu’en est-il des situations qui impliquent la possibilité d’un conflit ?
Certaines preuves suggèrent que les personnes introverties ont tendance à être plus sensibles aux évaluations négatives et aux critiques. Vous pourriez avoir du mal à partager vos pensées lorsque vous pensez que les autres pourraient être en désaccord avec vous ou désapprouver votre opinion. En conséquence, vous pourriez vous retrouver à éviter les conflits autant que possible.
Vous travaillez mieux tout seul
Les simples mots « projet de groupe » peuvent susciter la peur dans le cœur de n’importe qui, mais si vous trouvez le travail en groupe particulièrement répugnant, vous pourriez certainement être plus introverti.
Travailler à votre rythme vous donne le temps de réfléchir et de considérer votre approche avant de concentrer votre énergie sur la tâche, sans avoir à naviguer dans la dynamique de groupe ou à ignorer le bavardage. Bien sûr, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez du mal à vous entendre avec les autres. Vous trouverez peut-être plus facile de vous concentrer lorsque vous travaillez seul. Cela vaut également pour vos passe-temps – les personnes introverties choisissent souvent des passe-temps solitaires, comme la lecture, l’artisanat, les jeux ou le jardinage.
Les projecteurs ne vous tentent pas
Peut-être que cela ne vous dérange pas de travailler en petits groupes, mais vous choisissez toujours des rôles en coulisses. Cela peut signifier que vous préférez faire des recherches et rédiger le rapport plutôt que de le présenter, ou que vous vous portez volontaire pour des tâches qui vous retiennent loin de la foule. Loin d’être le centre de l’attention, vous préférez rester en marge où vous vous échappez.
Vous préférez un cercle d’amis proche
De nombreux introvertis n’ont qu’un petit cercle d’amis, mais ce n’est pas parce qu’ils ne peuvent pas se faire d’amis ou n’aiment pas les gens. La recherche suggère, en fait, que les relations de haute qualité jouent un rôle majeur dans le bonheur des introvertis. Si vous êtes introverti, vous préférerez peut-être simplement avoir quelques amitiés intimes plutôt qu’un grand cercle de connaissances occasionnelles. Après tout, vous avez besoin de plus de temps pour vous qu’une personne extravertie, vous avez donc probablement moins de temps à consacrer à la connexion et à la rencontre avec la foule.
Vous apprenez à connaître les gens à un niveau plus profond
Si vous avez tendance à rester seul, vous trouverez peut-être tout à fait naturel d’écouter et d’observer de la touche. Regarder ce qui se passe autour de vous peut vous donner un meilleur aperçu des autres et offrir des indices sur leur personnalité et leurs préférences.
Vous exprimer n’est pas votre point fort ? Vous pourriez plutôt devenir un bon auditeur, peut-être même développer un talent pour capter le langage corporel et des indices et des émotions moins évidents dans les mots, le comportement ou le ton de la voix de quelqu’un.
Le résultat final ? Vous en apprenez davantage sur les autres, ce qui peut renforcer votre empathie et votre capacité à offrir un soutien émotionnel.
Vous passez beaucoup de temps absorbé dans vos propres pensées
- Vous vous retrouvez à rêvasser ou à parcourir des scénarios dans votre esprit avant de vous arrêter sur un plan d’action
- besoin de plus de temps pour traiter les informations et évaluer soigneusement les options lors de la prise de décisions
- faire des recherches approfondies avant de faire un gros achat ou d’accepter une offre d’emploi
- réfléchir à un plan d’action avant les événements majeurs pour se préparer à toutes les possibilités
Les introvertis ont souvent un processus de pensée interne actif, de sorte que ces traits peuvent tous suggérer une introversion.
Vous vous éloignez pour vous évader
Vous surprenez-vous à « échapper » à des situations désagréables ou stressantes en laissant votre esprit vagabonder ou dériver vers quelque chose de plus relaxant ?
Tout le monde peut s’éloigner, mais se replier sur soi peut offrir aux introvertis un moyen de quitter des situations chaotiques ou inconfortables. En bref, cela peut servir de mécanisme de survie, en quelque sorte. Cette tendance à vous perdre dans vos pensées peut laisser aux autres l’impression que vous êtes timide, distrait ou désintéressé. En réalité, cependant, cela peut vous aider à faire face à des environnements tendus ou accablants, d’une fête de vacances bruyante à une longue réunion avec plusieurs collègues colériques.
Vous préférez écrire plutôt que parler
Peut-être que l’idée de bavarder vous fait frémir, mais écrire vos pensées vient naturellement, surtout lorsque vous faites face à des émotions complexes ou difficiles.
De nombreux introvertis prennent le temps de bien réfléchir avant de parler, vous pourriez donc avoir du mal à donner une opinion rapide sur quoi que ce soit. L’écriture, en revanche, permet de bien réfléchir à sa position et de choisir les mots justes pour s’exprimer avec assurance et attention.
Vous ressentez des émotions profondément
Certaines preuves suggèrent que les personnes introverties pourraient ressentir des émotions plus intensément et avoir du mal à gérer ces émotions. Cette plus grande sensibilité pourrait aider à expliquer pourquoi de nombreux introvertis développent une dépression.
Apprenez-en davantage sur le lien complexe entre l’introversion et la dépression.
Une sensibilité accrue aux émotions et à d’autres stimuli peut influer sur votre préférence pour passer votre temps avec vos proches qui reconnaissent et comprennent votre besoin d’espace et de solitude. Vous voulez partager votre énergie avec des personnes de confiance pour ne pas vous submerger, en d’autres termes.
Qu’est-ce qui cause l’introversion?
L’introversion, comme d’autres aspects de la personnalité, se développe comme une combinaison de deux facteurs principaux : les gènes et l’environnement.
Votre constitution génétique, ou les traits hérités de vos parents biologiques, joue un rôle clé pour déterminer où vous vous situez dans le continuum de la personnalité.
Il y a de fortes chances qu’une personne née dans une famille d’introvertis développe elle-même une personnalité introvertie, mais seulement en partie à cause des gènes qui contribuent à la personnalité. L’environnement dans lequel vous grandissez a également un impact important. En bref, observer comment les membres de la famille se comportent et réagissent dans des contextes sociaux peut aider à façonner votre personnalité.
D’autres facteurs environnementaux peuvent inclure :
- style parental
- le type d’éducation que vous recevez
- expériences avec des pairs
- expériences de vie, surtout dans l’enfance
Certaines preuves suggèrent que la chimie du cerveau peut également jouer un rôle.
Une étude de 2007 sur 130 participants russes suggère que les personnes ayant des niveaux plus élevés d’extraversion peuvent réagir différemment à la dopamine, un neurotransmetteur essentiel pour le système de récompense de votre cerveau. En bref, les extravertis tirent un coup de satisfaction ou d’énergie des interactions sociales à cause de la dopamine. Les introvertis, en revanche, peuvent simplement se sentir sur stimulés. Dans une autre étude de 2018, les chercheurs ont examiné les données de 127 685 participants vivant dans 73 parties du monde. Leurs résultats suggèrent un lien entre la fonction de la dopamine et la personnalité, C’est comme l’extraversion et le névrosisme – dans les climats stressants ou exigeants uniquement.
Les chercheurs ont émis l’hypothèse que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec l’évitement des risques. Les personnes dont le système dopaminergique fonctionne bien pourraient rechercher la récompense de la connexion quel que soit le risque encouru. Ceux dont le système dopaminergique fonctionne moins, en revanche, pourraient se sentir plus enclins à éviter les autres pour augmenter leur sentiment de sécurité personnel.
Introversion vs timidité
Vous pouvez certainement être à la fois timide et introverti. Cela dit, la timidité et l’introversion représentent deux traits distincts. Contrairement à l’introversion, la timidité n’a rien à voir avec la façon dont vous dépensez et regagnez de l’énergie. (Alors oui, vous pouvez être un extraverti timide.) La timidité s’estompe souvent à mesure que vous vous adaptez à une nouvelle situation et que vous vous sentez à l’aise dans votre environnement. Par exemple, vous n’aurez peut-être pas vraiment envie d’entamer une conversation le premier jour d’école, mais la deuxième semaine, vous pourriez vous sentir suffisamment détendu pour discuter avec vos camarades de classe. L’acceptation cohérente des autres peut également aider à atténuer les sentiments de timidité à l’avenir. L’introversion, cependant, reste plus une partie fixe de votre personnalité.
Mythes sur les introvertis
Nous avons établi que l’introversion n’est pas simplement une autre façon de décrire la timidité, mais il existe de nombreux autres mythes sur l’introversion. Quelques-uns communs incluent:
Les introvertis n’aiment pas les gens. En réalité, les personnes introverties bénéficient de relations étroites avec les autres, tout comme la plupart des autres humains. Ils préfèrent généralement simplement économiser leur énergie sociale pour des personnes qui comprennent et soutiennent leurs besoins.
Les introvertis souffrent d’anxiété sociale. Bien sûr, certaines personnes introverties peuvent également souffrir d’anxiété sociale. Mais c’est grâce à une combinaison de traits de personnalité, comme la conscience et le névrosisme, plutôt que la seule introversion.
Les introvertis sont plus imaginatifs et créatifs. La créativité découle de l’ouverture, un autre trait des Big Five. Les personnes introverties avec des niveaux élevés d’ouverture pourraient facilement être plus créatives, mais cela ne s’appliquera pas à tous les introvertis.
Les introvertis ont juste besoin d’essayer plus fort d’être social. Si vous êtes satisfait de vous-même tel que vous êtes et ne ressentez pas le besoin de changer vos habitudes sociales, épuiser votre énergie en essayant de vous forcer à interagir avec les autres lorsque vous avez besoin de temps seul ne vous laissera probablement que malheureux et stressé. .
L’introversion comme spectre
Le psychologue Carl Jung, qui a décrit pour la première fois l’extraversion et l’introversion dans les années 1920, a noté que les introvertis et les extravertis pouvaient être séparés en fonction de la façon dont ils regagnent de l’énergie. Les introvertis, selon sa définition de base, préfèrent les environnements peu stimulants et ont besoin de temps seuls pour se ressourcer. Les extravertis font le plein en étant avec les autres. Aujourd’hui, nous savons que la plupart des gens ne sont pas purement introvertis ou purement extravertis. Les gens se situent généralement quelque part dans le spectre, avec des éléments des deux traits.
Vous pourriez aussi être un ambivert.
Certaines personnes pour la plupart introverties pourraient aimer jouer sur scène ou organiser des fêtes, tandis que les personnes qui s’identifient comme des extravertis pourraient toujours rechercher la solitude de temps en temps, peut-être lorsqu’elles ont besoin de se concentrer sur un projet difficile.
L’introversion fait simplement partie de votre personnalité. Ce n’est pas un défaut ou quelque chose que vous devez changer ou altérer. Il n’y a rien de mal à avoir besoin de beaucoup de temps seul, à préférer sa propre entreprise ou à n’avoir que quelques amis. Ce qui compte vraiment, c’est que vous vous sentiez à l’aise avec votre personnalité et que vous vous acceptiez tel que vous êtes.
Gardez également à l’esprit que si la personnalité reste assez stable tout au long de votre vie, elle n’est pas entièrement gravée dans le marbre. Si vous souhaitez explorer de nouvelles façons de vous connecter avec les autres et d’élargir votre cercle, essayez ces 10 conseils pour vous faire des amis en tant qu’introverti.