Qu’est-ce que la thérapie de résolution de problèmes ?

La thérapie de résolution de problèmes (PST) est une forme de psychothérapie. Cela peut vous aider à développer des capacités d’adaptation pour gérer les expériences de vie bouleversantes.

« C’est la notion de se concentrer sur le problème dans l’instant par opposition à la thérapie psychodynamique, qui se concentre à la fois sur le problème et les fondements », explique Jaine L. Darwin, Psy.D., psychologue et psychanalyste à Cambridge, Massachusetts.

PST est également connu sous le nom de :

  • thérapie à court terme
  • traitement de résolution de problèmes
  • résolution de problèmes structurée

Si vous souffrez de dépression et que votre médecin soupçonne qu’elle découle de problèmes de la vie quotidienne, il peut vous recommander la PST. Cette thérapie peut vous aider à développer des stratégies pour résoudre ces problèmes. À son tour, cela peut soulager vos symptômes de dépression.

Que traite la PST ?

Votre médecin peut recommander la PST si vous souffrez de dépression. Cela peut également vous aider à gérer d’autres conditions ou situations mentales, telles que:

  • anxiété
  • stress
  • automutilation délibérée
  • problèmes de relations interpersonnelles
  • mécontentement au travail ou à la maison

Qu’est-ce que PST implique?

Pendant le PST, votre thérapeute vous apprendra à utiliser un processus de résolution de problèmes étape par étape. Ils vous aideront:

  • identifier les problèmes
  • proposer plusieurs solutions réalistes
  • sélectionner la solution la plus prometteuse
  • élaborer et mettre en œuvre un plan d’action
  • évaluer l’efficacité de la tentative de résolution de problèmes

Votre thérapie comprendra probablement :

 

  • psychoéducation pour vous enseigner les compétences nécessaires pour faire face à la dépression
  • exercices interactifs de résolution de problèmes
  • améliorer les compétences en communication
  • devoirs de motivation

PST implique généralement huit à 16 sessions. Il peut être délivré par un thérapeute lors de séances individuelles ou de groupe. Vous pouvez également recevoir la TVP dans un établissement de soins primaires d’un médecin généraliste, tel que votre médecin de famille. Votre assurance peut couvrir certains des traitements.

Quels sont les différents types de PST ?

Il existe trois types généraux de thérapie de résolution de problèmes :

 

Social PST : Votre thérapeute vous aidera à identifier des solutions aux problèmes quotidiens dans les contextes sociaux. Vous apprendrez à vous adapter à différentes situations, plutôt que d’utiliser une seule stratégie d’adaptation.

Auto-examen PST : Votre thérapeute vous aidera à déterminer vos objectifs de vie, à évaluer les obstacles à vos objectifs et à appliquer des stratégies de résolution de problèmes pour les atteindre. Ils vous aideront également à apprendre à accepter les situations incontrôlables.

PST pour les établissements de soins primaires : un médecin de soins primaires fournira votre PST.

Que disent les experts ?

La thérapie de résolution de problèmes peut vous aider à gérer les symptômes de la dépression. Mais il ne fournira probablement pas un remède à lui seul.

« Avec la thérapie de résolution de problèmes, vous identifiez un problème circonscrit et déterminez ensemble des stratégies comportementales ou exploitables », explique Jeffrey L. Binder, Ph.D., professeur de psychologie à l’Université Argosy d’Atlanta. « La dépression, en général, serait un problème trop large. Vous devrez identifier un symptôme particulièrement négatif ou un ensemble de symptômes de dépression ou une circonstance environnementale particulière qui contribue ou cause le problème. La thérapie est centrée sur des problèmes très concrets.

Demandez à votre médecin pour plus d’informations sur la PST. Ils peuvent vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels. Ils peuvent vous encourager à combiner la PST avec d’autres traitements, tels que des médicaments. Ils peuvent également recommander d’autres formes de thérapie.

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