Nous voulons tous tirer le meilleur parti de notre temps ici sur terre, et nous pouvons penser à ce temps en gros morceaux, mais cela se résume vraiment à des intervalles plus petits. Comment passons-nous chaque jour ? Comment nous préparons-nous pour réussir et prenons-nous des mesures pour nous sentir bien afin que nous puissions atteindre nos objectifs ici et maintenant ? Dans cet esprit, je voulais souligner dix conseils qui peuvent vous aider à passer une excellente semaine.
Évidemment, toutes les semaines ne sont pas un banger, mais si vous consacrez du temps, de la prévoyance, de l’énergie et des efforts aux soins personnels et à l’amour-propre, je parie que ce sera bien mieux que de se précipiter, de voler près du siège de votre pantalon, et ne pas prendre une seconde pour vous reposer parce que vous êtes déjà tellement épuisé !
1. Ne commencez pas la semaine stressé ! C’est là que les rituels entrent en jeu. Les rituels du matin et du soir sont essentiels. Même si vous ne consacrez que cinq minutes le matin avant de vous lever et de vous préparer à aller travailler, cela fait une différence. Cela vous met sur le bon pied et dans l’état d’esprit pour la journée ! La différence entre faire une méditation matinale de cinq minutes ou réciter des affirmations positives dix fois de suite et faire défiler Instagram ou de terribles nouvelles est énorme. Idées pour vos rituels : méditation, affirmations positives, yoga, étirements, préparation consciente d’une boisson spécifique, journalisation, mettre un cristal sur votre troisième œil, câliner un animal de compagnie ou un amoureux, ou simplement ouvrir grand les bras et dire : « Je suis reconnaissant pour cette journée » !
2. Planifiez vos tâches les plus importantes pour chaque jour de cette semaine le dimanche. Ou au moins tous les soirs pour le lendemain à l’avance, afin que vous sachiez exactement ce que vous devez faire. Personnellement, cela m’aide de faire toute la semaine d’un coup parce que je me rends compte qu’il y a beaucoup de choses dans lesquelles j’essaie de m’intégrer et que je dois compartimenter. Les MIT (Most Important Tasks) doivent passer en premier ! Donnez la priorité à ces premiers chaque jour.
3. Préparez-vous pour le lendemain autant que vous le pouvez la veille. Cela signifie choisir votre tenue, faire la lessive, préparer votre déjeuner, faire votre sac, rédiger votre liste de choses à faire, régler des alarmes, envoyer/planifier des SMS/e-mails de rappel, préparer du contenu Instagram, etc.
4. Prenez le temps de pratiquer la gratitude. Il y a tellement de façons de pratiquer la gratitude, et ma préférée est de tenir un journal Happy/Gratitude. Mais le simple fait de prendre un moment chaque jour pour énumérer trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant commencera à changer votre point de vue.
5. Ajustez votre attitude pour ne pas « travailler le week-end ». Évidemment, beaucoup d’entre nous ont des semaines de travail de plus de 40 heures et de nombreuses obligations supplémentaires qui laissent peu de « temps libre ».
6. Fixez-vous un objectif cette semaine. Ce n’est pas parce que c’est une semaine de travail « normale » que vous ne pouvez pas faire bouger les choses ! L’objectif peut être réalisable de manière réaliste! Vous pouvez établir un horaire pour lire X pages chaque jour afin de lire un demi-livre cette semaine, ou de vous promener dehors trois fois cette semaine, ou de passer du temps avec un ami une fois cette semaine, etc. Fixez-vous simplement un objectif mesurable. pour vous-même sur lequel vous pouvez travailler car vous croyez en votre capacité à faire bouger les choses !
7. Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre ou pour le monde. Il peut s’agir d’un acte de gentillesse ou d’une décision écologique. Le fait de donner vous fera vous sentir bien (ainsi que le destinataire), donc c’est gagnant-gagnant, et le karma vous reviendra !
8. Prévoyez du « temps libre » et du temps pour prendre soin de vous ! Vous pouvez faire une pause aux toilettes, n’est-ce pas ? Vous pouvez donc prendre cinq minutes pour prendre soin de vous.
9. Essayez de vous réveiller plus tôt. Je sais, en tant qu’oiseau de nuit et personne chroniquement non matinale, cela semble hypocrite. Mais chaque fois que je finis par me réveiller plus tôt que d’habitude, je me sens plus productif et je fais plus de choses. Et je suis tellement surpris par le temps qu’il me reste des « restes » dans la journée. Essayez seulement 15 minutes pour commencer et travaillez avec ce que vous ressentez à partir de là. N’oubliez pas que 15 minutes ajoutées chaque jour pour une semaine de travail de cinq jours correspondent à une heure et 15 minutes. C’est beaucoup d’opportunités pour prendre soin de soi et se développer !
10. Limitez les médias sociaux, les écrans et la technologie. Et pendant que vous y êtes, essayez de vous concentrer sur une tâche à la fois ! Vous pouvez configurer des applications qui vous empêchent d’être sur Facebook à certains moments de la journée, ou simplement vous alerter de la durée d’utilisation de votre téléphone/de certaines applications ce jour-là.
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