10 conseils pour rester en bonne santé pendant les vacances

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Il y a beaucoup à aimer pendant la période des fêtes. Préparer – et manger – de grands repas et desserts élaborés, se mêler à la foule des Fêtes et passer du temps avec des amis et des êtres chers ne sont que quelques-unes des festivités qui rendent les Fêtes si agréables. Bien sûr, les mêmes choses qui rendent les vacances si agréables peuvent aussi nuire à votre santé. Alors, comment rester en bonne santé pendant les vacances ?

La saison des fêtes ne doit pas nécessairement être une période de vacances en bonne santé. Avec un peu d’effort et de planification, vous pouvez éviter les pièges de la santé. Voici 10 conseils pour rester en bonne santé pendant les vacances.

Boire beaucoup d’eau

Il est important de rester hydraté même pendant les mois d’hiver les plus froids. Choisissez de l’eau plutôt que de l’alcool, des sodas, des jus, etc. lors de votre prochain rassemblement des Fêtes.

Faites-vous vacciner contre la grippe

La saison des fêtes coïncide avec la saison de la grippe. Les gens voyagent généralement plus et passent plus de temps avec d’autres personnes pendant cette période de l’année. La vaccination contre la grippe est le moyen le plus efficace de prévenir les épidémies de grippe. Faites-vous vacciner contre la grippe aujourd’hui.

Gérer le stress

Qu’il s’agisse d’entendre la même chanson de Noël 12 fois par jour, de se cogner la tête avec des membres de la famille ou de brûler le dîner de Thanksgiving, le stress peut nuire à votre santé. Restez en bonne santé pendant les vacances et rendez les vacances amusantes en gérant votre stress.

Lavez-vous souvent les mains

Se laver les mains peut aider à prévenir les maladies et à prévenir la propagation des germes. Lavez-vous soigneusement les mains et lavez-vous souvent les mains.

Maladie d’origine alimentaire

48 millions de personnes tombent malades d’une maladie d’origine alimentaire chaque année, selon le CDC. Nettoyez soigneusement les ustensiles, faites cuire les aliments aux températures recommandées et entreposez correctement les aliments périssables.

Prenez le temps de faire de l’exercice

Il est facile de négliger l’activité physique pendant la période des Fêtes. Il fait froid dehors, vous avez des projets de décoration et de fête à faire, ou peut-être êtes-vous occupé à rendre visite à des proches. Pourtant, l’exercice quotidien est crucial pour une bonne santé. Donnez la priorité à l’activité physique et prenez le temps d’être actif.

Traditions de vacances saines

Envisagez de reprendre des traditions de vacances saines. Allez vous promener après le dîner de Thanksgiving. Planifiez une randonnée annuelle pour le Black Friday. Lancer un ballon de football dans la cour arrière. Faites une balade à vélo en groupe ou promenez-vous dans le quartier et chantez des chants de Noël.

Faites des choix alimentaires sains

Cuisinez un menu de vacances sain et remplissez votre assiette d’aliments sains. Choisissez des haricots verts au lieu d’une casserole de haricots verts et du maïs au lieu de bonbons au maïs. Si vous savez que les plats sains se feront rares lors de votre repas de famille, apportez une salade ou un plateau de légumes.

Si vous avez tendance à trop manger pendant les vacances, déterminez la quantité de nourriture que vous êtes à l’aise de manger avant de commencer à manger et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.

Décoration de sécurité

Les accidents et les blessures causés par la décoration pour les fêtes sont courants. Soyez très prudent lorsque vous manipulez des toits et des échelles et gardez toujours un œil sur les jeunes enfants.

Météo hivernale

Qui n’aime pas un Noël blanc? La neige pelucheuse est pittoresque, mais elle peut aussi créer un risque pour la santé. Soyez conscient des conditions routières et surveillez les endroits glacés dans les stationnements et les trottoirs lorsque le temps froid frappe. Portez une attention particulière aux prévisions météorologiques si vous voyagez dans des régions hivernales.

 

Source:

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