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Ne pas prendre de petit-déjeuner
Commencer votre journée sans petit-déjeuner, c’est un peu comme conduire une voiture avec une faible quantité de carburant dans le réservoir – cela pourrait vous mener jusqu’ici, mais bientôt vous vous sentirez lent avant de finir par s’arrêter. Vous devriez commencer chaque matin par un petit déjeuner sain pour vous préparer pour la journée à venir. Sauter le petit-déjeuner peut augmenter votre risque de développer un diabète et même conduire à l’obésité – car sans suffisamment de carburant, votre corps stockera des graisses à utiliser comme énergie tout au long de la journée.
Prendre un petit-déjeuner sain présente de nombreux avantages pour la santé – il peut améliorer votre métabolisme, aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang et également améliorer votre concentration.
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Porter un sac lourd
Lorsque vous vous préparez à sortir, vous faites votre sac – y jetez tout sauf l’évier de la cuisine, car vous ne savez jamais ce qui pourrait vous être utile. Si cela vous ressemble, vous n’êtes pas seul, car transporter un sac lourd est l’une des erreurs de santé les plus courantes que les gens commettent. La mauvaise nouvelle est que cela peut causer toutes sortes de problèmes de santé, notamment une mauvaise posture, de l’arthrite, des problèmes de cou et des maux de dos.
Pour éviter cela, nettoyez bien votre sac et réfléchissez bien aux articles que vous y remettez – si vous n’utilisez pas quelque chose régulièrement, en avez-vous vraiment besoin pour alourdir votre sac ? Ou transférez vos affaires dans un sac plus petit, ce qui vous fera vraiment réfléchir aux articles que vous classez comme « essentiels ».
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Diriger à l’écart de la balance
Les balances, elles font un joli ajout à la décoration de la salle de bain, mais les utilisez-vous déjà ? Une façon courante de dissimuler un problème de poids est d’éviter complètement la balance – après tout, ce que vous ne pouvez pas voir ne vous fera pas de mal – mais si vous avez pris quelques kilos, il est préférable d’affronter le problème tôt afin que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet avant qu’il ne devienne incontrôlable.
Le poids de chacun fluctue naturellement, nous ne disons donc pas que vous devez changer radicalement votre vie si vous prenez quelques kilos ici et là, mais si vous remarquez quelque chose de plus de cinq livres, vous devriez penser à modifier vos habitudes alimentaires. Vérifiez votre poids régulièrement afin de pouvoir repérer tout changement significatif – il sera beaucoup plus facile de perdre quelques kilos plutôt que d’essayer de perdre une pierre.
4
Faire trop d’exercice
Plus vous passez de temps à faire de l’exercice, mieux c’est, n’est-ce pas ? Faux. Faire trop d’exercice peut en fait être contre-productif pour votre santé et votre forme physique. Si vous travaillez trop votre corps, cela peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, des lésions musculaires, des périostites et des changements hormonaux anormaux (qui peuvent entraîner une prise de poids). exagérer.
Vous devez laisser suffisamment de temps à votre corps pour récupérer. Certains signes courants de surentraînement sont les suivants : vous remarquez un manque de progrès, vous pourriez contracter plus de blessures et de maladies, vous souffrez d’un manque de motivation et vous pourriez avoir du mal à vous endormir.
5
Ouvrir les fenêtres pendant la conduite
Si vous conduisez par une chaude journée, il n’y a rien de mieux que de rouler avec vos vitres baissées, en sentant le vent frais dans vos cheveux. Mais les polluants nocifs émis par les voitures pourraient faire plus de mal à vos poumons que vous ne le pensez. Selon une étude de l’Université de Californie du Sud, passer aussi peu que 6 % de la journée à conduire avec les vitres baissées expose notre corps à environ 45 % des polluants avec lesquels nous entrons en contact sur 24 heures. Ce chiffre peut être encore plus élevé dans les villes.
Plutôt que de respirer des niveaux élevés de polluants pendant votre trajet, ouvrez vos fenêtres pour laisser entrer un peu d’air avant de partir ou économisez la conduite avec vos fenêtres baissées pour des trajets plus calmes à la campagne.
6
Ne pas assez dormir
Vous vous souvenez peut-être que vos parents utilisaient fréquemment la phrase « il n’y a pas assez d’heures dans la journée », et maintenant que vous avez grandi, vous pouvez probablement voir exactement d’où ils venaient. Pour de nombreuses personnes, la réponse à ce problème est d’essayer de tout caser en 24 heures, ce qui compromet leur sommeil.
Des recherches ont montré qu’un manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé, quelle que soit votre forme et votre santé. Dans une étude portant sur 5 600 personnes d’un poids santé, les scientifiques ont découvert que ceux qui manquaient de sommeil quadruplaient leur risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Pour résoudre ce problème, fixez-vous une heure pour vous coucher et respectez-la.
7
Arrêt soudain des médicaments
Beaucoup d’entre nous l’ont fait; décidé nous-mêmes quand arrêter de prendre les médicaments qui nous ont été prescrits parce que nous commencions à nous sentir mieux, puis nous nous sommes demandé pourquoi nous nous sentions encore plus mal. Les conséquences sur la santé de l’arrêt soudain des médicaments peuvent aller de légères à graves, selon le médicament que vous avez pris. Choisir vous-même d’arrêter votre traitement peut entraîner des maux de tête, faire réapparaître la maladie que vous avez traitée et, dans les cas plus graves, provoquer des convulsions.
L’essentiel est que l’arrêt brutal de certains médicaments peut mettre votre vie en danger, vous devez donc arrêter de prendre des médicaments que lorsque votre médecin vous le dit.
8
S’inquiéter en silence
Bien qu’une petite quantité de stress puisse vous aider à éviter le danger et à rester vigilant, une inquiétude sans fin peut avoir un impact négatif sur votre santé, entraînant souvent une augmentation de la tension artérielle, des maux de tête, une privation de sommeil et des douleurs thoraciques. Il est parfaitement normal de s’inquiéter si vous avez une présentation imminente devant votre patron (en fait, nous serions inquiets si vous n’aviez pas d’anxiété) mais si ce sont de petites choses insignifiantes qui vous dérangent, alors vous avez besoin pour le faire trier.
Si vous avez un problème qui vous inquiète, posez-vous les questions suivantes : Serai-je encore inquiet à ce sujet dans quelques semaines ? Puis-je facilement résoudre ce problème ? Si vous êtes toujours inquiet à propos du problème, abordez-le directement jusqu’à ce qu’il soit résolu.
9
Pas de soie dentaire
La soie dentaire devrait être un élément clé de l’hygiène bucco-dentaire de chacun, cependant, c’est une étape que beaucoup de gens sont coupables de sauter parce qu’ils pensent que le brossage seul suffit. Mais il est peut-être temps de reconsidérer vos habitudes d’utilisation de la soie dentaire, car la plaque entre vos dents peut avoir de graves conséquences sur la santé. Si des bactéries pénètrent dans votre circulation sanguine, cela peut augmenter les risques de développer un cancer, un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque et même une naissance prématurée.
La plaque affaiblit la dent et, éventuellement, cela peut entraîner leur chute. Suivez les recommandations des dentistes et passez la soie dentaire une fois par jour pour éviter cela.
10
Utilisation du robinet chaud
Les scientifiques suggèrent que l’utilisation du robinet chaud pour boire pourrait provoquer un empoisonnement au plomb. L’approvisionnement en eau du robinet chaud n’est pas aussi frais que l’eau froide. Ce problème est plus courant dans les maisons plus anciennes, qui sont plus susceptibles d’avoir des accessoires et des tuyaux en plomb (le plomb peut parfois pénétrer dans l’eau par une plomberie corrodée.) Boire de grandes quantités d’eau chaude peut entraîner des risques pour la santé, en particulier chez les enfants, car cela peut entraîner dans les lésions cérébrales.
Les scientifiques soulignent que le risque d’empoisonnement au plomb est faible, mais il est toujours recommandé de s’en tenir au robinet d’eau froide pour cuisiner, boire et faire du lait maternisé.
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