Comme les aliments sains sont souvent plus chers que la malbouffe (de quoi s’agit-il ?), il peut être assez tentant de commencer à acheter de la malbouffe. Espérons que ces conseils devraient vous empêcher de suivre cette voie.
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Applications de santé gratuites
Les applications sur les téléphones mobiles et les tablettes sont un autre engouement pour balayer le monde de la technologie, et elles facilitent encore plus le maintien de la forme et de la santé. À l’aide d’une application pratique sur votre mobile, vous pouvez désormais tout suivre, de votre exercice à vos habitudes alimentaires, et obtenir des tonnes de conseils en même temps. Bien que certaines de ces applications puissent coûter cher, beaucoup d’entre elles sont gratuites, il n’est donc pas nécessaire de dépenser une fortune en conseils nutritionnels ou de passer des heures à parcourir des pages Internet. Il vous suffit de rechercher des applications de santé et de fitness gratuites sur votre smartphone et vous êtes prêt à partir !
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Planification des repas
Planifier vos repas à l’avance est un bon moyen de réduire la facture d’épicerie et de vous assurer d’obtenir tous les nutriments nécessaires à votre mode de vie sain. Lorsque vous achetez vos repas à l’avance, vous pouvez planifier le nombre de calories que vous consommerez chaque jour et vous assurer d’incorporer suffisamment de fruits et de légumes. Lorsque vous êtes pressé et que vous prenez un sandwich sur l’étagère, votre mode de vie sain et vos pensées sur votre solde bancaire semblent disparaître, alors la planification des repas est la voie à suivre lorsqu’il s’agit d’une alimentation saine sur une budget.
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Préparez vos repas à la maison
Bien qu’il puisse être plus tentant de prendre un repas prêt à l’emploi au magasin en allant ou en revenant du travail, c’est moins cher et plus sain si vous pouvez résister à la tentation et préparer vos propres repas. En préparant vos propres repas, vous contrôlez ce qui entre dans la nourriture ; pas de conservateurs et pas de sel supplémentaire ou de calories inutiles sont toujours un bon choix. Vous pouvez également contrôler la taille des portions ; préparez de plus grandes portions et conservez-en une partie dans un récipient hermétique au réfrigérateur ou au congélateur afin de pouvoir y puiser tout au long de la semaine.
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Acheter des légumes surgelés
Opter pour des légumes surgelés plutôt que frais est une bonne idée à la fois pour votre compte bancaire et pour votre santé. Bien sûr, les légumes surgelés durent plus longtemps car ils ne seront pas périmés, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de continuer à puiser dans votre argent pour racheter des légumes. Cependant, c’est un mythe courant que les légumes surgelés n’ont aucune valeur nutritive car certaines personnes pensent que les nutriments sont perdus pendant le processus de congélation – c’est en fait tout le contraire. En effet, la plupart des entreprises de légumes surgelés congèlent leurs légumes à leur pleine maturité, ce qui signifie qu’ils sont souvent encore meilleurs pour vous que les légumes frais, car tous les bienfaits sont enfermés.
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Trouver des vidéos de fitness en ligne
Qu’est-ce qu’un mode de vie sain sans un bon entraînement ? Au lieu de débourser de l’argent pour un abonnement à une salle de sport, pourquoi ne pas jeter un coup d’œil en ligne pour découvrir des vidéos pédagogiques de remise en forme ? Vous trouverez une multitude de cours de fitness différents parmi lesquels choisir; yoga, pilates, ballet – faites votre choix ! Une fois que vous avez appris les mouvements, vous pouvez rechercher un entraînement différent. Fini les entraînements répétitifs pour vous !
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N’allez pas faire du shopping quand vous avez faim
Peut-être que le plus gros faux pas que vous puissiez faire en matière de nourriture et de fitness est de faire du shopping lorsque vous avez un petit creux ou, pire encore, lorsque vous avez faim. Vous êtes beaucoup plus susceptible de chercher des collations malsaines à solution rapide pour remplir votre ventre, et toutes les idées d’alimentation saine et d’être financièrement avisé disparaissent par la fenêtre. Faites du shopping le ventre plein et vous aurez beaucoup plus de chances d’être raisonnable.
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Ajouter plus de légumes aux plats de viande
Si vous êtes un mangeur de viande, vous savez probablement à quel point il est coûteux d’obtenir une viande de bonne qualité. Lorsqu’ils sont cuits de la bonne manière, les repas préparés à partir de coupes de viande maigre moins chères peuvent être tout aussi savoureux. Achetez des coupes maigres de bœuf, de poulet et d’agneau et vous pourrez préparer des ragoûts et des casseroles qui durent toute la semaine. L’ajout de beaucoup de légumes à ces plats prolongera la durée de vie de votre viande et vous gardera rassasié, tout en vous apportant beaucoup de nutriments. Si vous n’avez pas encore de mijoteuse, c’est une bonne idée d’investir dans une – celles-ci rendent les ragoûts, les ragoûts et les soupes tellement plus faciles et ils peuvent cuire tout au long de la journée, donc tout ce que vous avez à faire est de le préparer, de le mettre dans la mijoteuse et versez-y.
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Avoine pour le petit déjeuner
Nous avons déjà tout entendu et nous l’entendrons sans aucun doute à nouveau bientôt ; Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. L’avoine est l’un des meilleurs choix à opter pour les céréales. L’avoine libère lentement de l’énergie tout au long de la journée pour vous rassasier plus longtemps, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de prendre une collation effrontée avant l’heure du déjeuner. Si vous n’avez pas envie d’une bouillie de céréales chaude, essayez de mélanger de l’avoine dans un yaourt faible en gras garni de cannelle.
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Utilisez des fruits trop mûrs pour les smoothies
Peu importe la quantité ou le peu de fruits et légumes que nous achetons, nous semblons toujours nous retrouver avec ceux qui sont trop mûrs et nous ne savons pas trop quoi en faire. Au lieu de les jeter, transformez les légumes en soupe et les fruits en smoothie. Cela permet d’économiser de l’argent car vous pouvez avoir de la soupe et un petit pain complet pour le déjeuner le reste de la semaine, et vous pouvez facilement obtenir suffisamment de fruits en les buvant sous forme de smoothie – parfait !
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Faites le plein de vos aliments de base sains
Assurez-vous d’avoir un bon approvisionnement en aliments de base sains dans votre cuisine à tout moment. De cette façon, lorsque vous êtes à court de nourriture, vous pouvez rassembler quelque chose sans compromettre votre santé et vous économisez toujours de l’argent car vous n’avez pas à sortir et à acheter un tout nouveau repas. Le sirop d’agave, le miel, le riz brun et les baies d’açai sont tous de bons produits de base sains dans les placards des magasins.
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