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mardi, mai 17, 2022

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10 raisons de se lever tôt le matin

10 raisons de se lever tôt – parce que se lever tôt n’est pas seulement pour les oiseaux

Ils disent que le lève-tôt attrape le ver. Brut.
Les vers ne sont guère une incitation pour les humains à se lever tôt, à moins que vous ne vous rendiez à la pêche en espérant avoir des appâts gratuits. Pourtant, se lever tôt a quelques avantages.

Alors, quels sont les avantages?
Vous envisagez de régler votre réveil pour une heure torride pour les yeux ? Voici pourquoi cela peut valoir le coup.

Plus de temps pour vous
Si vous vivez avec d’autres humains – petits ou adultes – vous lever tôt pourrait vous donner le temps dont vous avez tant besoin (et désespérément) pour vous-même.

Plus de temps pour siroter ce café lentement tout en feuilletant le papier ou simplement en profitant du silence peut vous aider à vous préparer à affronter une journée mouvementée en vous sentant un peu plus froid.

Plus de temps pour faire de l’exercice
Si l’exercice est important pour vous, mais que vous avez souvent du mal à trouver le temps, se lever tôt pourrait être la solution.

Faire de l’exercice dès le début remédie à la tentation de sauter des séances d’entraînement en raison d’engagements professionnels ou sociaux plus tard dans la journée ou d’une simple fatigue.

Et pendant que nous parlons de la fatigue, voici un autre avantage des séances d’entraînement du matin : l’exercice déclenche une poussée de ces endorphines de bien-être qui peuvent améliorer votre humeur, réduire le stress et l’anxiété et augmenter les niveaux d’énergie. De rien.

Moins de temps dans la circulation
Se lever et sortir tôt de la maison peut vous aider à éviter la circulation habituelle, ce qui est à peu près un avantage universel.

Moins de trafic ne vous fait pas seulement gagner du temps et de l’argent. Cela peut également aider à protéger votre santé et votre bien-être, car la recherche a établi un lien entre la position assise dans la circulation et :

stressSource fiable
dépression
agressivité et rage
problèmes respiratoires
Plus de temps pour faire avancer les choses
Avez-vous déjà souhaité avoir plus d’heures dans une journée pour faire avancer les choses ? POUF ! Votre souhait sera exaucé – si vous réglez votre réveil une heure ou deux plus tôt que d’habitude.

Vous n’avez pas à remplir chaque seconde pour en faire plus, plus, plus, bien sûr. Mais si vous avez besoin d’un peu plus de temps, vous lever tôt vous donne une chance sans distraction de vous occuper de choses que vous ne pourriez peut-être pas faire autrement.

Meilleur sommeil …
ResearchTrusted Source suggère que les personnes qui se lèvent tôt ont tendance à se coucher plus tôt et à profiter d’un sommeil plus long et de meilleure qualité.

Dormir suffisamment comporte de nombreux avantages :

amélioration de l’humeur
meilleure concentration
moins de risques d’obésité et d’autres maladies chroniques
D’un autre côté, un manque de sommeil de qualité peut :

affaiblir votre système immunitaire, ce qui signifie que vous pourriez tomber malade plus souvent
augmentez vos risques d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et de diabète
salir avec votre libido
… ce qui peut signifier plus d’énergie
C’est vrai : un meilleur sommeil équivaut généralement à plus d’énergie.

Si vous vous couchez plus tôt et obtenez un sommeil de meilleure qualité, ce n’est pas un grand pas d’imaginer que vous vous réveillerez plus reposé et rafraîchi pour la journée à venir.

Une peau plus saine
Les nuits agitées peuvent apparaître sur votre peau sous forme de ridules, de rides, de pâleur et de paupières gonflées ou tombantes. La privation de sommeil peut également contribuer à l’acné.

Un bon sommeil aide à garder votre peau en bonne santé. Pendant le sommeil, les cellules de votre peau se régénèrent, tandis qu’une augmentation du flux sanguin et du collagène aident à réparer les dommages environnementaux et UV.

De plus, aller au lit plus tôt (vous savez, avant d’être complètement mort sur vos pieds) vous donne plus de temps pour pratiquer de bons soins de la peau, comme vous laver le visage. Ne soyez donc pas surpris si vous vous réveillez avec cette lueur matinale.

Moins de cernes
Tant que vous associez le fait de vous lever tôt à une heure de coucher plus tôt afin de ne pas sacrifier le sommeil, vous pouvez dire adieu aux cernes.

C’est parce que les cernes sont créés par les ombres des poches sous les yeux. La cause de ce gonflement ? Accumulation de liquide due au manque de sommeil.

Plus de temps pour le petit déjeuner
Se réveiller plus tôt le matin vous donne plus de temps pour préparer et savourer un petit-déjeuner copieux, au lieu de prendre un café rapide et un beignet sur le pouce.

Commencer la journée avec un repas nutritif peut vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps, avec plus d’énergie pour la journée à venir.

Vous aide à vous concentrer
Votre cerveau ne se réveille pas à la seconde où vous le faites, c’est pourquoi nous avons tendance à nous sentir sonnés et désorientés lorsque nous nous levons pour la première fois.

Cette inertie du sommeil fait partie intégrante du processus d’éveil. Néanmoins, cela peut durer environ une heure ou plus, ce qui rend plus difficile la concentration et l’exécution des tâches si vous vous levez et sortez trop rapidement.

Se réveiller plus tôt vous donne le temps de vous réveiller complètement afin que vous soyez plus concentré.

Qu’est-ce qui fait de quelqu’un un lève-tôt ?
Il y a quelques facteurs qui font que certaines personnes se lèvent tôt, mais tous ne se produisent pas par choix.

Certaines personnes se réveillent trop tôt et ne dorment pas assez. Ce type de trouble du sommeil peut survenir avec :

problèmes de santé mentale comme l’anxiété ou la dépression
insomnie
vieillissement
fluctuations hormonales de la grossesse ou de la ménopause

Suggestions pour se réveiller plus tôt
Si vous voulez faire partie de ces lève-tôt qui attrapent le ver proverbial, ces conseils peuvent vous aider à faciliter la transition :

Augmentez progressivement l’heure de votre réveil. Réglez votre réveil 15 minutes plus tôt chaque jour pendant une semaine, en déplaçant progressivement l’heure jusqu’à l’endroit où vous

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