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lundi, septembre 26, 2022

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12 façons d’accepter de vivre seul

Vous installer seul chez vous pour la première fois ?

Si vous venez de quitter un frère ou deux  ou avez décidé d’essayer quelque chose de nouveau après une succession de mauvais colocataires, vous pourriez vous sentir plus que prêt.

Mais peut-être que vous n’êtes pas positivement ravi par votre nouvelle situation. Si vous venez de vivre une rupture avec un partenaire ou si vous aviez d’autres plans qui ne se sont pas déroulés comme vous l’espériez, vous pourriez vous installer dans votre nouvel endroit avec une déception assombrissant la situation.

Peu importe ce que vous ressentez – excitation, stress ou quoi que ce soit entre les deux – il est normal d’avoir aussi de la nervosité.

Mais on peut tout à fait vivre seul, en toute sécurité, sans se sentir seul au monde. Voici quelques conseils pour vous aider à embrasser votre nouvelle solitude et à vous épanouir en vivant en solo.

1. Apprenez à mieux vous connaître
Vivre seul peut vous aider à trouver le temps de travailler sur votre relation la plus importante, celle que vous entretenez avec vous-même.

Jusqu’à ce que vous viviez seul pour la première fois, il est assez courant de passer la plupart de votre temps en compagnie d’autres personnes. Cependant, lorsque vous vous concentrez sur le maintien de liens solides avec vos amis, votre famille et vos partenaires amoureux, votre relation avec vous-même peut passer au second plan.

Si vous réalisez que vous ne vous connaissez peut-être pas aussi bien que vous l’imaginiez, vous avez maintenant la chance de vraiment prendre possession de votre vie. Un voyage de découverte de soi peut être un excellent moyen de lancer cette nouvelle aventure

Vous pourriez considérer ce que vous aimez faire de votre temps libre, vos aliments préférés et si vous aimez réellement regarder tout ce Netflix (pas qu’il y ait quelque chose de mal à cela). Mais n’oubliez pas non plus les questions plus profondes.

Si vous venez de quitter la maison ou de mettre fin à une relation, l’exploration de vos objectifs futurs et de vos valeurs personnelles peut vous aider à mieux comprendre votre identité et le chemin que vous voulez que votre vie prenne. Un sens de soi bien développé peut faciliter l’identification de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin dans vos relations avec les autres.

Ne vous inquiétez pas si rien de tout cela ne semble immédiatement clair, car ce type d’exploration peut prendre du temps.

Astuce : essayez de tenir un journal pour suivre et trier vos pensées.

2. Renforcez vos relations
En plus de l’introspection, vivre seul vous donne la possibilité d’examiner vos relations et de noter celles qui ne font pas grand-chose pour votre bien-être.

Peut-être que les amis de votre colocataire sont automatiquement devenus vos amis, mais vous ne vous êtes jamais rapproché d’aucun d’eux. Ou vous avez passé la majeure partie de l’année dernière à traîner avec votre partenaire, sentant avec culpabilité la distance entre vous et vos amis s’élargir.

Si ces histoires vous semblent familières, prenez le temps d’identifier des relations positives avec des personnes qui vous élèvent et ajoutent de la valeur à votre vie. À l’avenir, vous pouvez hiérarchiser ces connexions importantes.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de passer votre temps libre avec des personnes qui vous rendent malheureux, alors investissez votre temps dans des amitiés significatives.

3. Identifiez quand vous vous sentez le plus seul
Peu importe à quel point vous aimez vivre seul, vous pouvez vous sentir seul de temps en temps. Ces sentiments peuvent survenir aux moments de la journée que vous associez au fait de voir des gens.

Si vous et vos anciens colocataires reveniez généralement tous du travail en même temps, rentrer à la maison dans une maison vide pourrait être difficile.

Et si vous venez de quitter une relation? Il est tout à fait normal de manquer cette intimité de se blottir à côté de votre partenaire (mais il est aussi tout à fait normal d’aimer avoir le lit pour vous maintenant).

Il y a cependant une bonne nouvelle : savoir d’où vient la solitude peut vous aider à la gérer. Et être seul ne doit pas se traduire par la solitude.

Si vous êtes du matin et que la conversation au petit-déjeuner vous manque vraiment, essayez de planifier un brunch avec des amis. Lorsque vos soirées sont calmes et vides, mettez de la musique pendant que vous vous détendez du travail et préparez le dîner.

Si votre solitude est de nature plus physique, ne négligez pas la valeur de vous étreindre.

4. Envisagez un animal de compagnie
Vous avez toujours rêvé d’un compagnon à fourrure ? C’est votre chance, puisque vous n’avez plus à vous soucier des allergies d’un colocataire ou de la peur des chiens d’un frère ou d’une sœur.

Avec un animal de compagnie, vous ne reviendrez jamais dans une maison vide. Les animaux de compagnie offrent également un confort physique (caresser un chien peut libérer des hormones stimulant l’humeur) et du divertissement, comme le prouvent d’innombrables vidéos d’animaux de compagnie sur YouTube.

Les journées vous semblent un peu sans but ? Avoir un animal de compagnie facilite le respect d’un horaire, car il a besoin d’une alimentation et de soins réguliers. Si vous avez besoin d’une raison pour sortir davantage, un chien vous tiendra responsable de quelques promenades quotidiennes.

Vous ne pouvez pas avoir de chat ou de chien ? Prenons un oiseau, un poisson, un reptile ou un petit mammifère. Ils ne sont peut-être pas aussi sociables ou câlins, mais ils peuvent tout de même faire d’excellents animaux de compagnie. Lisez simplement leurs soins avant de prendre une décision – certains ont besoin de régimes spéciaux, tandis que d’autres peuvent vivre plus d’années que vous n’êtes prêt à vous engager.

En parlant de problèmes d’engagement, vous pouvez également vous pencher sur les programmes de promotion. De nombreux refuges ont des programmes qui vous permettent de fournir temporairement un foyer aux animaux dans le besoin. L’animal peut se détendre dans une maison confortable et vous pouvez avoir un animal de compagnie — tout le monde y gagne !

5. Connectez-vous avec votre communauté
La solitude ne frappe pas toujours là où vous pourriez l’imaginer.

Selon une étude de 2016, les personnes qui vivent seules passent souvent plus de temps avec des amis ou dans leur communauté que les personnes mariées, et de nombreuses personnes dans des mariages malheureux signalent des sentiments de solitude, même si elles ne vivent pas seules.

Oui, cela signifie que vivre seul peut en fait vous faire vous sentir moins seul que ceux qui ne le sont pas.

La clé est d’explorer de nouvelles façons de se connecter dans votre communauté.

Vous ne savez pas comment vous connecter ?
Voici quelques entrées :

Vérifiez les écoles communautaires, les refuges et les bibliothèques pour les opportunités de bénévolat.
Participez à des événements communautaires, comme des marches, des ventes trottoirs et des barbecues.
Familiarisez-vous avec vos voisins, en particulier ceux qui semblent avoir des intérêts communs.
Fréquenter les petits commerces et faire connaissance avec d’autres habitués.

6. Ajoutez de la structure
Suivre un horaire régulier peut aider à stimuler l’objectif et la motivation, améliorant ainsi le bien-être général.

Les routines aident souvent à soulager le stress et la solitude, car rester occupé peut vous distraire des sentiments indésirables. Faire des plans réguliers avec des amis et des êtres chers peut également aider à éloigner la solitude et l’anxiété.

Évitez simplement de trop remplir votre emploi du temps. La surréservation peut vous amener à vérifier mentalement et vous empêcher d’apprécier consciencieusement les choses que vous aimez. Au lieu de cela, vous pourriez finir par simplement suivre les mouvements, ce qui peut créer des défis supplémentaires.

Quelques conseils à considérer :

Prévoyez du temps chaque semaine pour le ménage, les courses et autres tâches afin qu’elles ne s’accumulent pas.
Essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour.
Prévoyez du temps pour la détente et les loisirs.
Et enfin, même si une routine peut vous faire beaucoup de bien, il n’est pas nécessaire de planifier chaque minute. Laisser place à la spontanéité a aussi de nombreux avantages !

7. Essayez de nouvelles choses
Explorer de nouveaux intérêts est une partie importante de la découverte de soi.

Ce n’est pas toujours facile d’expérimenter devant un public. Vous pourriez vous sentir nerveux à l’idée d’essayer de nouvelles choses devant des membres de votre famille, des colocataires ou des partenaires amoureux. Et si vous manquiez totalement de talent artistique ? Ou découvrez que vous n’aimez pas jouer de la guitare après avoir dépensé du temps et de l’argent en cours et en entraînement ?

Bien que ces questions aient du mérite, il convient également de considérer qu’une vie sans petits essais et échecs peut être assez limitée. Faire les mêmes choses avec les mêmes personnes n’est pas forcément mauvais. Mais sortir des schémas typiques peut élargir votre perspective, vous aider à grandir et vous connecter avec de nouvelles personnes.

Maintenant que personne ne regarde, lancez-vous le défi d’explorer des choses que vous avez toujours rêvé d’essayer – de nouveaux styles de cuisine, des projets d’artisanat ou de bricolage, des activités physiques, même de nouveaux genres de musique et de films.

Des didacticiels vidéo en ligne ou des blogs pratiques peuvent vous aider à déterminer si vous êtes vraiment intéressé par quelque chose avant d’investir une grosse somme d’argent.

8. Créez votre espace idéal
Bien que la décoration intérieure n’aide pas à bannir les sentiments de solitude, la création d’un espace entièrement à vous peut contribuer grandement à vous aider à vous sentir plus à l’aise.

Il est courant de se sentir instable ou désorienté dans un nouvel endroit. Mais lorsque vous faites l’effort de vous sentir vraiment chez vous, cela devient un sanctuaire relaxant, un endroit où vous voulez retourner à la fin d’une longue journée.

Au fur et à mesure que vous vous installez, explorez les vide-greniers et les friperies à la recherche de pièces uniques. Lors du choix des draps et de la literie, optez pour les couleurs qui attirent votre regard ou qui vous font simplement vous sentir bien.

Disposez vos meubles comme vous le souhaitez et affichez l’art qui vous rend heureux, car personne ne peut vous dire le contraire.

Pensez également à ajouter quelques plantes. Même si vous n’avez pas d’espace pour jardiner, les plantes d’intérieur peuvent égayer votre maison et améliorer votre bien-être.

9. Priorité au bien-être
Lorsque vous n’avez personne d’autre à considérer, les habitudes établies peuvent commencer à glisser. Peut-être que vous renoncez à une heure de coucher régulière, sautez des repas nutritifs au profit de collations, portez les mêmes vêtements pendant 2 jours et finissez toute la bouteille de vin parce que, pourquoi pas ?

Faire ces choses de temps en temps n’est peut-être pas un gros problème, mais en faire un modèle ne vous rendra probablement aucun service.

Cependant, de bonnes pratiques de soins personnels peuvent améliorer votre bien-être émotionnel et physique, et se sentir bien peut faciliter la gestion de la solitude de manière plus productive.

Essayez ces stratégies :

Prévoyez du temps pour la planification des repas et la préparation des aliments afin d’éviter de dépendre constamment des collations ou de la livraison.
Trouvez un partenaire d’entraînement si vous avez du mal à vous motiver pour faire de l’exercice régulièrement.
Essayez la méditation pour augmenter votre conscience de ce que vous ressentez au jour le jour.
Expérimentez avec les heures de sommeil et de réveil pour déterminer ce qui vous semble le plus naturel.
Options de méditation en ligne
Lisez notre revue des meilleures options de méditation en ligne pour trouver celle qui vous convient.

10. Trouvez les points positifs
Vivre seul peut être libérateur. Vous n’avez pas besoin de vous habiller pour quitter votre chambre ou d’étiqueter vos collations avec des avertissements, vous pouvez vous parler sans vous soucier de qui peut entendre.

Cependant, les avantages de la vie en solo s’étendent bien au-delà de ces avantages immédiats.

Vivre seul peut :

aider à stimuler la créativité et l’imagination
vous aider à trouver le temps de recharger
conduire à une plus grande croissance personnelle
vous permettre de vous concentrer sur vos passions

11. Revenez à la nature
Passer du temps à l’extérieur ne vous fait pas seulement sortir de la maison, cela peut aussi vous aider à vous sentir plus connecté au monde tout en soulageant le stress.

Passez du temps à l’extérieur et écoutez vraiment le monde qui vous entoure – que ce soit le chant des oiseaux, les vagues, l’eau courante, le bruissement des arbres. Cela peut renforcer les sentiments de compassion et de parenté envers les autres sur la planète, vous aidant à vous sentir moins seul.

12. Demandez de l’aide
Vivre seul n’est pas pour tout le monde. Vous ne pouvez pas profiter de la solitude à long terme, et c’est parfaitement normal. Reconnaître vos besoins peut vous aider à prendre des mesures pour trouver une situation de vie qui favorise votre bien-être.

Si vous rencontrez des difficultés avec une solitude persistante ou une autre détresse émotionnelle, un thérapeute peut vous aider à gérer ces sentiments, à identifier quand la solitude pourrait être liée à quelque chose de plus grave, comme la dépression, et à explorer des stratégies d’adaptation utiles.

La ligne du bas
Même si vous préférez vivre seul, ce n’est pas toujours facile. Vous appréciez peut-être l’espace personnel, mais vous avez toujours des moments où vous aspirez à une interaction humaine. Les périodes de crise qui rendent difficile la connexion avec les autres peuvent vous isoler et causer davantage de détresse.

Mais n’oubliez pas que même si vous vivez seul, vous n’êtes pas vraiment seul. Vos proches ne sont qu’à un appel ou à un SMS – que vous soyez malade, triste ou que vous ayez simplement besoin de dire à quelqu’un que la plus grande araignée que vous ayez jamais vue a élu domicile dans votre douche.

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