Afin de maintenir un mode de vie sain, il est impératif de consommer une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée se compose d’un mélange de légumes et de fruits nutritifs. Les fruits sont une centrale de divers nutriments. Non seulement ils sont riches en fibres, mais ils contiennent également diverses vitamines et minéraux qui peuvent faire des merveilles pour notre santé globale. La consommation de fruits peut éloigner de nombreuses maladies. Ils peuvent également vous aider à perdre quelques kilos en trop. Pourquoi demandes-tu? En raison de leur large gamme de fibres qui aident à la perte de poids. En ce qui concerne les fruits, un fruit peut être nutritionnellement supérieur à un autre.

Voici une liste des 5 fruits les plus sains que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne :

 

  1. Baies

Qu’il s’agisse de mûres, de canneberges, de fraises ou de bleuets, les baies de toutes sortes sont super nutritives. En plus d’être immensément riches en fibres, les baies sont assez faibles en gras, ont un faible nombre de calories et sont chargées d’antioxydants. Sa haute densité minérale et vitaminique en fait un excellent type de fruit à consommer. Vous pouvez les avoir sous leur forme entière pour en tirer un maximum d’avantages.

  1. Pomme

La pomme est un super-fruit qui peut s’avérer très bénéfique dans votre parcours de perte de poids. Riche en fibres alimentaires, en flavonoïdes et en bêta-carotène, la pomme aide à augmenter votre niveau de satiété, vous empêchant ainsi de trop manger. La fibre soluble présente dans le fruit aide à extraire l’eau de votre tube digestif, qui se transforme finalement en une substance semblable à un gel. Cela ralentit davantage la digestion et aide à pousser les selles dans les intestins en douceur, facilitant ainsi à la fois la digestion et la perte de poids.

  1. Pastèque

La pastèque regorge de propriétés bénéfiques pour la santé. La teneur élevée en eau, environ 94%, pourrait également vous aider à perdre du poids. Il appartient à la catégorie des fruits à calories négatives, car il a tendance à brûler plus de calories pendant la digestion que d’en ajouter.

  1. Orange

Ce fruit faible en calories et riche en nutriments est le choix parfait pour augmenter votre niveau d’immunité. Il est abondamment riche en antioxydants et n’a aucune teneur en matières grasses. Savourez-le dans son intégralité pour tirer le meilleur parti de sa teneur en fibres.

Syndrome de la goyave de France — Wikipédia

 

  1. Goyave

Ce fruit vert et croquant facilite le transit intestinal et favorise la digestion. Les protéines et les bonnes fibres de ce fruit sont un peu longues à digérer, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps. Vous pouvez également le grignoter avant votre séance d’entraînement.

Commentez via Facebook