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« J’irai au gymnase demain »
Derniers mots célèbres du débutant en fitness. Vous avez été une ou deux fois et n’avez pas été piqué par le virus de la gym. Vous emportez votre kit au travail et vous promettez de frapper le tapis roulant avant de rentrer chez vous, mais quelque chose se passe et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous êtes de retour sur le canapé en train de regarder la télévision.
À moins que vous n’ayez prévu un jour de repos et que vous méritiez un jour de congé, vous n’avez aucune excuse. Essayez de vous en tenir à ce que vous avez prévu et les résultats finiront par payer. Cela peut prendre environ trois mois pour prendre une habitude, alors ne vous sentez pas mal si vous avez du mal à vous motiver au départ. Essayez d’en faire une expérience amusante plutôt qu’une corvée : trouvez un partenaire de gym, récompensez-vous (avec modération) ou suivez vos progrès afin de renforcer votre confiance en votre condition physique.
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« Je ne bois pas vraiment d’alcool »
Si vous aimez vous adonner de temps en temps à quelques verres, portez une attention particulière à votre consommation. Vous pourriez ressentir les symptômes d’une consommation excessive d’alcool sans même vous rendre compte que c’est la racine du problème – ceux-ci peuvent inclure la fatigue, la déshydratation et la sensibilité dentaire.
Cela peut s’appliquer aux buveurs du soir qui aiment se détendre avec un verre de vin, ou aux fêtards du week-end qui prennent l’habitude de boire de façon excessive. N’oubliez pas que vous n’êtes pas invincible et qu’il est sage de boire intelligemment.
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« Les régimes d’urgence fonctionneront »
Après une semaine de « J’irai au gymnase demain », cette fête ou cette occasion spéciale pour laquelle vous espériez perdre quelques kilos s’est soudainement emparée de vous. Vous avez 14 jours avant le grand événement et avez besoin d’une solution rapide pour remédier au problème.
C’est une mauvaise idée. Non seulement c’est une technique de régime malsaine, mais elle n’est pas utile si vous espérez perdre du poids à long terme. Cela vous oblige à devenir déséquilibré sur le plan nutritionnel, ce qui vous amène à vous sentir mal et malheureux.
Si vous avez une date dans le journal pour laquelle vous souhaitez vous préparer, approchez-la lentement et fixez-vous des objectifs réalistes. Si cette date est plus tôt que vous ne l’aviez imaginé, n’interrompez pas votre régime – efforcez-vous d’être à l’aise dans votre peau et profitez de l’événement tel que vous êtes, il n’y a pas de quoi s’inquiéter.
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« J’ai pris un peu de poids, c’est dans mes gènes »
Accepter le fait que vous avez pris un peu de poids supplémentaire peut être difficile. Parfois, vous êtes tellement absorbé par le travail ou les distractions sociales que votre santé est mise en veilleuse, et vous réalisez seulement que des mesures doivent être prises lorsque vos vêtements commencent à se sentir plus serrés.
Bien que des recherches suggèrent que la prise de poids peut être attribuée à la génétique, elle ne peut pas être utilisée comme excuse pour vous empêcher de vous mettre en forme. Si vous commencez à vous sentir mal, n’attendez pas que le problème s’aggrave. Soyez proactif – faites plus d’exercice, dormez bien et réduisez votre consommation d’aliments sucrés.
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« Je ne peux pas le faire »
Votre voix intérieure vous le chuchote probablement plus qu’elle ne le devrait. La bataille pour se mettre en forme est à 90% mentale, vous avez donc besoin de toute l’aide possible, à commencer par VOUS. Dites-vous encore et encore que vous n’allez pas atteindre vos objectifs et vous ne le ferez pas.
Changez-le en « Je peux le faire », même si vous n’y croyez pas, et vous serez surpris par les résultats. La pensée positive est un outil puissant que vous devez utiliser à son plein potentiel, dès aujourd’hui.
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