Comment créer une maison plus saine

0
59
Young african american woman drinking green juice with reusable bamboo straw in loft apartment. Home concept. Healthy lifestyle concept. Copy space

1
Le salon
La plupart d’entre nous sommes probablement coupables de trop regarder la télévision, et le stéréotype de la «patate de canapé» n’a certainement pas émergé ces dernières années sans bonne raison. Mais comment s’empêcher de regarder la télé tous les jours après le travail, alors que c’est si facile de le faire quand on est fatigué ? Eh bien, pourquoi ne pas ranger votre téléviseur et voir si vous pouvez vous en passer pendant un certain temps ? Le temps que vous passeriez habituellement à regarder la télévision pourrait alors être consacré à passer du temps de qualité avec votre famille, à socialiser avec vos amis ou même à pratiquer un sport – tout cela peut aider à maintenir ou à améliorer votre état de santé général à long terme.

Des recherches ont suggéré que le fait d’accrocher des images apaisantes, telles que de belles peintures de paysages ou des photos d’occasions heureuses dans la pièce, peut avoir un effet positif sur l’humeur d’une personne. Par exemple, regarder la nature dans une peinture ou une photographie s’est avéré efficace pour réduire le stress et l’anxiété. Alors, améliorez votre humeur en accrochant quelques objets sur ces murs nus !

L’éclairage à la maison est l’un des domaines où les gens se trompent souvent. L’éclairage direct peut déclencher des maux de tête, par exemple, et il peut donc être judicieux d’opter pour une approche plus subtile. Essayez de remplacer les interrupteurs d’éclairage de votre salon et même d’autres pièces par des gradateurs, afin de pouvoir faire varier la luminosité au lieu d’avoir à subir un choc oculaire lorsque vous allumez instantanément une lumière très vive.

Un joli tapis à poils longs peut être confortable sous vos pieds, mais il peut aussi être une maison accueillante pour toutes sortes d’acariens et autres créatures microscopiques qui peuvent provoquer des allergies. Pensez à remplacer la moquette de votre salon par un revêtement de sol naturel comme du bois ou du carrelage, tous deux faciles à nettoyer. Si vous voulez vraiment conserver votre tapis, il est indispensable de passer l’aspirateur régulièrement.

Bien que vous aimiez vous sentir comme si vous disparaissiez dans les plis confortables de votre fauteuil, vous asseoir dessus n’est peut-être pas la meilleure chose pour vous ! Les matériaux synthétiques utilisés dans de nombreux fauteuils et canapés peuvent piéger divers allergènes. Un bon conseil est donc d’opter pour un revêtement en cuir à la place, qui n’emprisonnera pas les choses comme la poussière et le pollen et sera plus facile à nettoyer.

2
La chambre
La chambre est très probablement la zone où vous passez la majorité de votre temps, au moins un tiers de votre journée entière sera consacrée à dormir – et pourtant, souvent, elle n’attire pas l’attention qu’un endroit comme le salon reçoit quand il s’agit de nettoyer . Pour vous assurer d’avoir un bon environnement dans lequel dormir, essayez de nettoyer régulièrement la pièce à l’aspirateur et de nettoyer les endroits difficiles d’accès dans la pièce où la poussière et les autres allergènes s’accumulent.

De toute évidence, les chambres sont destinées au sommeil et il est toujours préférable que le corps s’habitue à cette idée et commence à associer la pièce au sommeil plutôt qu’à d’autres activités telles que regarder la télévision ou utiliser un ordinateur. Faire trop d’activités dans votre chambre peut signifier que votre esprit sera agité, ce qui peut parfois vous empêcher de vous endormir. Alors, essayez de garder la majorité des activités que vous faites hors de la chambre.

Les couleurs vives, en particulier les blancs brillants, ne feront qu’aggraver les problèmes que vous pourriez avoir avec le sommeil. Non seulement cela, ils réfléchiront la lumière et cet éblouissement peut parfois être responsable de maux de tête. Au lieu de supporter cela, essayez de décorer votre chambre avec des couleurs plus sombres pour créer un environnement de sommeil plus confortable et relaxant. Vous devriez également opter pour des couleurs plus relaxantes, comme les nuances de bleu, plutôt que des couleurs énergiques comme le rouge ou l’orange.

Une fois que le soleil s’est levé et est entré dans votre chambre, cela commence naturellement à « réveiller » le corps, et donc si vous continuez à vous réveiller trop tôt, cela peut être dû à une incapacité à bloquer efficacement la lumière. Les rideaux occultants doivent garantir que la pièce reste sombre et que vous passez une bonne nuit de sommeil. Alternativement, ajoutez simplement une doublure à vos rideaux existants.

Laver régulièrement votre literie aidera à prévenir l’accumulation d’acariens. De plus, les tissus naturels ont tendance à mieux absorber la transpiration que les matériaux synthétiques, réduisant ainsi le risque d’éruptions cutanées, c’est donc une bonne idée d’opter pour ceux-ci lors de l’achat de vos draps. De plus, mettre quelques gouttes d’huile de lavande sur votre oreiller avant d’aller au lit est également connu pour atténuer les problèmes de sommeil.

3
La salle de bain
La salle de bain est un endroit qui sera fréquemment humide à cause de la condensation et ces zones humides peuvent être un terrain fertile pour toutes sortes de moisissures et de bactéries, ce qui peut contribuer aux maux de tête, à l’asthme et à d’autres problèmes. Un ventilateur extracteur d’une certaine description peut minimiser ce risque, ainsi que l’ouverture d’une fenêtre chaque fois que vous prenez un bain ou une douche chaude.

Les salles de bain abritent souvent des toilettes, et il est important de maintenir un bon régime de nettoyage pour rester au top de la propreté de vos toilettes. N’oubliez pas qu’il n’y a pas que l’intérieur des toilettes qui nécessite une attention particulière : vous devrez également nettoyer l’extérieur et autour, car nous savons tous que certaines personnes ne manquent pas l’endroit !

La baignoire ou la douche peuvent être la cause de nombreux accidents domestiques. Un tapis antidérapant d’une certaine description pour entrer et sortir de la douche peut sembler être un conseil évident, mais c’est un conseil qui est souvent ignoré. Parfois, essayer de sortir du bain peut se terminer par un voyage à l’hôpital, alors assurez-vous d’avoir un tapis.

Le matin, nous marchons fréquemment dans un état presque zombie de notre chambre à la salle de bain parce que notre horloge interne n’a pas encore été réveillée par la lumière du jour. Si vous avez tendance à le faire, assurez-vous d’entrer dans une salle de bain lumineuse le matin en laissant les stores ouverts pendant la nuit afin que la lumière du soleil vous frappe et réveille votre corps.

L’une des erreurs les plus courantes que les gens commettent est de conserver les médicaments dans une armoire dans la salle de bain. Malheureusement, la salle de bain est très probablement le pire endroit pour conserver les médicaments, car la chaleur et l’humidité peuvent entraîner une détérioration de leur efficacité. Le meilleur endroit pour conserver tout médicament est un endroit sombre, frais et sec.

4
La cuisine
La cuisine est peut-être la pièce la plus importante à surveiller en termes de régime de nettoyage, car les sols et les surfaces de travail sales, les aliments tombés dans des endroits difficiles d’accès et les cuisinières sales sont tous des terrains fertiles pour des choses qui pourraient très probablement nous rendent malades, d’autant plus que nous préparons et cuisinons des aliments dans la même zone.

Les planches à découper peuvent être un réel danger si elles ne sont pas utilisées à bon escient. Gardez au moins une planche à découper séparée pour la viande et une pour vos légumes et n’utilisez jamais le même couteau pour hacher les deux. Si l’une de vos planches à découper présente des rainures profondes dues à l’utilisation répétée d’un couteau, il est préférable de les jeter car ce sont des endroits où des bactéries indésirables se reproduiront.

Les chercheurs ont suggéré que garder votre cuisine bien éclairée peut aider à éviter de trop manger, alors qu’un éclairage tamisé rend les gens moins conscients d’eux-mêmes, ce qui favorise les crises de boulimie. C’est donc une bonne idée de s’assurer que la pièce est toujours bien éclairée, en particulier à table. Une alimentation plus saine peut également être encouragée en plaçant un bol de fruits à la vue de tous, car vous êtes alors plus susceptible de le manger quand vous avez faim plutôt que d’opter pour la malbouffe.

Beaucoup d’entre nous sont coupables d’utiliser une serviette pour sortir des objets d’un four ou de la cuisinière. Cependant, c’est un danger absolu. Les bords pendants du tissu peuvent facilement s’enflammer lorsqu’ils entrent en contact avec des flammes, et leur utilisation augmentera donc le risque d’incendie. Utilisez plutôt des mitaines de cuisine, car elles sont moins susceptibles de pendre et peuvent mieux protéger vos mains et vos avant-bras si vous renversez accidentellement de l’eau bouillante dessus ou si vous entrez en contact avec des casseroles chaudes.

Les poêles antiadhésives sont connues pour libérer un gaz appelé acide perfluorooctanoïque lorsqu’elles deviennent trop chaudes, ce qui peut provoquer des symptômes pseudo-grippaux. Bien qu’il y ait un certain désaccord sur la façon dont la chaleur est «trop chaude», il est préférable de la garder à feu moyen.

Source:

  • https://www.realbuzz.com/
  • https://unsplash.com/
  • Istock