L’être humain moyen pourrait survivre pendant des semaines sans nourriture, mais une absence d’eau, même pendant quelques jours, entraînerait presque certainement la mort. L’eau est l’une des substances les plus abondantes sur la planète, mais c’est aussi l’une des plus précieuses. Voici 5 raisons pour lesquelles il est important de boire de l’eau propre et fraîche.
1. Équilibrer vos fluides corporels
Le corps humain regorge d’organes, de tissus mous et de vaisseaux sanguins, mais saviez-vous que l’eau représente 60 % de la composition de votre corps ? L’eau joue un rôle déterminant dans la régulation et le déclenchement d’une série de processus vitaux dans le corps, notamment la circulation sanguine, l’absorption de vitamines et de minéraux, la production de salive, la digestion et la régulation de la température. Les niveaux d’eau sont contrôlés par l’hypophyse, qui communique avec les reins pour déterminer la quantité d’urine stockée et excrétée. Si votre corps a besoin de plus d’eau, le cerveau déclenchera une réaction qui vous donnera soif. Si vous avez soif, la meilleure chose à faire est de prendre un verre d’eau. De manière générale, les experts recommandent de consommer environ 2 litres d’eau par jour. Si vous faites de l’exercice ou si vous perdez des liquides à cause de la sueur par une journée chaude, vous devrez augmenter votre consommation pour éviter la déshydratation.
2. Augmenter vos niveaux d’énergie
Avez-vous déjà pensé aux raisons pour lesquelles vous vous sentez léthargique ou léthargique lorsque vous avez la gueule de bois, ou vous n’avez pas bu d’eau depuis un certain temps et vous avez soif ? L’eau n’est pas qu’une boisson désaltérante. Il joue également un rôle crucial en fournissant de l’énergie pour la contraction musculaire. Si votre équilibre hydrique n’est pas correct, cela peut entraîner une fatigue musculaire et même une perte de masse musculaire. Si vous êtes déshydraté et que vous essayez de vous entraîner, il est fort probable que vous ayez du mal à atteindre des niveaux de performance optimaux. Il est particulièrement important de garder un œil sur votre consommation de liquide si vous faites de l’exercice ou que vous vous entraînez. Lorsque votre cœur pompe et que vous transpirez, vous perdez du liquide, qui doit être remplacé. Buvez de l’eau tout au long de l’entraînement et assurez-vous de continuer à faire le plein d’eau par la suite.
3. Nourrir votre peau
La peau est le plus grand organe du corps et elle est vitale pour vous protéger des menaces extérieures. L’apparence de votre peau peut vous en dire long sur votre niveau d’hydratation. Votre peau est souvent le premier organe à montrer des signes de déshydratation et de soif, et il est très important de vous assurer de garder un œil sur la quantité d’eau que vous buvez pour garder votre peau nourrie. Si vous êtes déshydraté, votre peau peut sembler sèche et squameuse. Pour améliorer la texture, la sensation et l’apparence de votre peau, assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Si vous souhaitez vous assurer que l’eau que vous buvez est propre et exempte de produits chimiques potentiellement nocifs, il est sage d’investir dans un filtre à eau et de rechercher des produits qui ont été traités selon des méthodes respectueuses de l’environnement. Certaines personnes ont la peau naturellement plus sèche que d’autres, et vous devrez peut-être ajouter une crème hydratante plus intense à votre régime de soins de la peau si votre peau est sèche. Boire plusieurs verres d’eau peut également aider à garder les signes du vieillissement à distance, donc si vous voulez préserver une peau sans rides aussi longtemps que possible, commencez à augmenter votre consommation d’eau dès maintenant.
4. Maintien de la fonction rénale
Vos reins sont essentiellement une paire de filtres qui éliminent les toxines de votre corps par l’excrétion urinaire. Pour fonctionner correctement, vos reins ont besoin d’eau. Si vous buvez suffisamment, vous devriez constater que vous urinez régulièrement et que votre urine est de couleur jaune clair. Si vous êtes déshydraté, vos reins stockeront plus d’urine, et lorsque vous allez aux toilettes, vous remarquerez que votre urine est plus foncée et qu’elle peut aussi sentir plus piquante. Une déshydratation sévère peut augmenter le risque de calculs rénaux, qui peuvent se développer dans un ou les deux reins.
5. Vous garder régulier
L’eau est fortement impliquée dans le processus de digestion et peut également vous aider à maintenir des selles régulières. La constipation, qui survient lorsque vous ne pouvez pas aller aux toilettes, est souvent due à la déshydratation. Si vous ne prenez pas suffisamment de liquides à bord, de l’eau est extraite du côlon, ce qui peut augmenter le risque de constipation. Assurez-vous de boire de l’eau pendant la journée et surveillez vos habitudes intestinales. Si vous remarquez des changements, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.
