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vendredi, décembre 9, 2022

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6 étapes pour vous aider à rester calme dans des situations stressantes

 

6 étapes pour vous aider à rester calme dans des situations stressantes

Le stress, selon les psychologues, est simplement une réaction à un stimulus qui perturbe notre équilibre physique ou mental. Les situations stressantes mènent généralement à une réaction de «combat ou de fuite» dans le corps, provoquant ainsi un débordement d’émotions dû au changement des niveaux hormonaux. L’exposition à long terme à des niveaux élevés de stress peut entraîner des maladies chroniques et même mortelles.

Ce qui compte le plus, c’est notre réaction au stress.Nous exhorte à voir le stress comme un facteur positif et l’utiliser à notre avantage. Dans son discours TED, elle a mis l’accent sur la pratique de mieux gérer le stress afin de le transformer en un facteur positif dans nos vies.

Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez également apprendre à rester calme dans des situations stressantes;

1. Identifier le facteur de stress

La première étape pour gérer le stress consiste à en identifier la cause profonde. Le stress peut être causé par beaucoup de choses – cela peut être dû à des problèmes sur le lieu de travail ou même dans votre vie personnelle. Une fois que vous avez identifié le facteur de stress, cela vous aide à mieux analyser le problème et à planifier comment l’aborder de manière logique.

2. Prenez le temps de recadrer la situation


Prenez du recul pour réorienter vos pensées et mieux percevoir le scénario dans son ensemble. Il est important d’avoir un esprit ouvert et d’accepter qu’il y a plusieurs côtés à chaque histoire. Prenez une grande respiration et demandez-vous si vous pourriez bénéficier d’adopter une approche différente du problème.

3. Reste positif

Le pouvoir des pensées est au-delà de l’explication. Vos pensées ont un immense potentiel pour non seulement façonner qui vous êtes et ce que vous voulez être mais aussi comment vous voulez que les choses autour de vous soient. Apprenez à rester positif malgré les temps difficiles. Au lieu de pleurnicher et de demander «pourquoi moi?», Regardez chaque problème comme une nouvelle opportunité d’apprentissage.

4. Faire un plan

Adoptez d’autres façons d’aborder le problème et d’identifier ce qui vous convient le mieux. Créer un bon plan étape par étape pour gérer la situation. Souvent, les personnes qui réussissent appliquent la méthode de « rétro moulage » pour analyser les problèmes et les alternatives disponibles. Assurez-vous de ne pas vous enliser dans les détails horribles du passé si vous décidez d’adopter cette approche.

5. Parler à quelqu’un

Si vous vous sentez dépassé par l’ampleur du problème, n’hésitez pas à demander de l’aide à quelqu’un d’autre. Peut-être  quelqu’un que vous aimez et en qui vous avez confiance où quelqu’un de votre réseau qui a les connaissances et l’expérience nécessaires pour vous aider dans cette situation.

6. Nourris-toi

Évitez la caféine, mais gardez-vous hydraté. Assurez-vous de manger à intervalles réguliers. Snack sur la nourriture riche en fibres qui aidera à améliorer les fonctions cognitives du cerveau. La nourriture huileuse et chargée en glucides finira par vous rendre léthargique et grincheux. En fait, une alimentation saine peut également améliorer votre productivité pendant que vous êtes stressé.

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