7 aliments à consommer pour être en forme

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Ecologie : Que faut-il mettre dans nos assiettes pour une alimentation responsable ?
Ecologie : Que faut-il mettre dans nos assiettes pour une alimentation responsable ?

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7 aliments à consommer pour être en forme

Avec les différentes maladies virales de nos jours, on doit avoir un bon anticorps. La solution la plus pratique est de manger sainement. Voici 7 aliments à consommer pour avoir un bon corps sain.

1° Le saumon

Très riche en acides gras poly-insaturés de type oméga-3, le saumon est excellent pour les artères. Il réduit le risque de maladies cardiovasculaires et les crises cardiaques jusqu’à 27%.

2° Le brocoli

Faisant partie des légumes crucifères, le brocoli est très riche en antioxydants. Il est alors considéré comme l’anticancéreux par excellence. Il est également riche en sulforaphane, et celui-ci détruit les bactéries qui causent les ulcères d’estomac.

3° Le chocolat noir

Qui n’aime pas le chocolat? Elle est très riche en flavonoïdes, c’est pourquoi elle permet de lutter contre l’apparition de nombreux problèmes cardiaques. En fait, une consommation à peine de 45g de chocolats noir par jour suffirait pour diminuer de 10 % les risques de souffrir un jour d’une crise cardiaque.N’est-ce pas une bonne nouvelle ?

4° L’avocat

Elle est très appréciée par sa capacité d’absorber le mauvais cholestérol présent dans les aliments. Il contient également de nombreux antioxydants, et du « bon gras ».

5° L’ail

L’ail est un des petits aliments très riches. Elle est antifongique, antibiotique, antivirale et antibactérienne. Il diminue les risques de crises cardiaques, d’AVC et de formations de caillots sanguins. Sa consommation est donc très conseillée surtout pour les personnes âgées.

6° Les épinards

Les épinards sont une excellente source de vitamines K, une des vitamines qui améliorent nettement la santé des os. En effet, il prévient les factures et préserve la densité osseuse.

7° Le citron

Comme on le connaît si bien, le citron est très riche en vitamines C. Le jus d’un seul citron couvre presque entièrement nos besoins journaliers en vitamine C. C’est un anti-inflammatoire naturel et en plus, et réduit l’apparition de certaines cellules cancéreuses et aide à renforcer les os.

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