Que vous n’ayez jamais ramassé une raquette de tennis de votre vie ou que la vôtre ait pris la poussière au fil des ans, il n’est jamais trop tard pour entrer dans le jeu et découvrir les avantages de jouer au tennis ! Voici 7 façons de jouer au tennis pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre bonheur en général !
7 avantages de jouer au tennis
L’activité sociale parfaite
Le tennis peut être joué en double ou en simple, mais dans tous les cas, vous devez jouer avec une autre personne. Être capable de socialiser avec des adversaires et des partenaires est un énorme avantage du jeu ! Vous êtes également entouré d’autres personnes qui partagent des intérêts et des objectifs similaires, ce qui est très gratifiant sur le plan physiologique. C’est un excellent moyen pour les jeunes joueurs de se faire des amis et de développer leurs compétences sociales.
Puissance cérébrale renforcée
Considérez le tennis comme un aliment cérébral à zéro calorie ! Jouer au tennis peut améliorer la pensée critique, la vigilance mentale et la pensée tactique en établissant des connexions dans le cerveau.
Le tennis aide également à réguler la sérotonine, une substance chimique du cerveau liée à des fonctions telles que le cycle du sommeil, l’appétit et votre état émotionnel. Vous avez du mal à dormir ou à contrôler vos émotions ? Frappez le tribunal!
Combattre et prévenir les maladies
Le tennis aide à contrôler votre profil lipidique et à maintenir un taux de cholestérol bas. Cela peut réduire vos risques de souffrir d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension et de problèmes cardiovasculaires.
Agilité, flexibilité et équilibre améliorés
Avez-vous déjà regardé le tennis à la télévision et les joueurs s’étirent et s’étirent constamment pour garder une balle en jeu ? Le tennis est un sport où vous bougez constamment, changez de direction et étirez votre corps. En jouant régulièrement au tennis, vous remarquerez également une amélioration de l’agilité et de la souplesse.
Note : Assurez-vous de bien vous étirer avant et après vos matchs !
Perte de poids
Le tennis est un excellent entraînement cardio, surtout si vous jouez en simple. Vous courez, pivotez, vous étirez et bougez constamment chaque centimètre de votre corps.
Selon l’American Dietetic Association, les joueurs récréatifs peuvent brûler environ 600 à 1 320 calories par séance de deux heures en simple, tandis que les joueurs compétitifs peuvent brûler entre 768 et 1 728 calories.
Remarque : pour perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories
Soulagement du stress
Nous avons tous du stress dans nos vies, mais le tennis est une merveilleuse façon d’aider à combattre ce stress ! Le problème avec le simple fait d’aller courir ou de sauter sur un vélo elliptique est que vous avez toujours la possibilité de laisser votre esprit s’emballer : « Qu’est-ce que je vais faire pour le dîner ? Combien de calories est-ce que je brûle ? J’ai encore tellement de choses à faire avant la fin de la semaine, j’ai un énorme délai au travail. La liste continue.
Lorsque vous jouez au tennis, votre esprit est obligé de se concentrer sur la tâche à accomplir au lieu de se concentrer sur votre stress et vos listes de tâches interminables. Considérez cela comme de petites vacances pour votre cerveau !
C’est un sport à vie
Contrairement à la plupart des sports, le tennis se pratique à tout âge. Vous ne voyez pas beaucoup de personnes de 60, 70 ou même 80 ans jouer au football ou courir sur un terrain de football. Mais de nombreux retraités jouent et apprécient encore le tennis.
C’est un jeu qui peut être joué facilement avec des amis et des amis de tous âges et de tous niveaux de forme physique !
Source:
- Unsplash
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