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samedi, avril 20, 2024

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7 conseils de santé à connaître en voyage

Protégez-vous du soleil
Tout le monde sait que les coups de soleil sont inconfortables, mais ils sont aussi extrêmement mauvais pour la santé. Selon une étude menée par la Skin Cancer Foundation, une personne qui ne reçoit que cinq coups de soleil ou plus double son risque de mélanome, le type de cancer de la peau le plus mortel. Si vous voyagez dans un endroit chaud, assurez-vous de porter beaucoup de crème solaire avec une protection UV adéquate et achetez un chapeau de soleil décent si vous allez être dehors pendant de longues périodes.

Lavez-vous fréquemment les mains
C’est un conseil utile toute l’année, mais il devient particulièrement important lorsque vous voyagez. Selon le Center for Disease Control and Prevention, le lavage des mains est la chose la plus efficace que vous puissiez faire pour prévenir les maladies infectieuses, mais une étude de la Michigan State University a révélé que seulement 5 % des gens se lavent les mains correctement. Un bon lavage des mains nécessite du savon et une bonne dose de frottement vigoureux. En voyage, assurez-vous de bien vous laver les mains avant chaque repas. Votre corps vous remerciera et vous serez beaucoup moins susceptible de tomber malade.

Seulement 5 % des gens se lavent les mains correctement.
-Étude de l’Université d’État du Michigan

N’oubliez pas une vie saine
Lorsque nous partons en vacances, il est trop facile d’oublier nos habitudes alimentaires saines et nos habitudes d’exercice. Il n’est donc pas surprenant d’apprendre que dans une enquête menée par Vital Greens, 80 % des personnes interrogées ont déclaré qu’elles prenaient généralement du poids en voyageant, et que 78 % suivaient un régime strict à leur retour chez elles. Au lieu de vous affamer à votre retour, essayez de rester en bonne santé pendant vos voyages. Qu’il s’agisse d’aller nager dans l’océan, de courir le long de la plage ou de marcher quelques kilomètres dans une nouvelle ville, il existe de nombreuses façons de rester en forme et en bonne santé pendant les vacances.

Faites-vous vacciner
De nombreux endroits dans le monde auront des vaccinations obligatoires qui sont requises si vous souhaitez entrer dans le pays. Cependant, ce sont les vaccinations « suggérées » non obligatoires que vous voudrez vous assurer de recevoir. Consultez un médecin spécialiste, faites-lui savoir où vous allez et consultez-le sur les vaccins que vous devriez recevoir. Si vous voulez savoir à quel point ces vaccinations peuvent être vitales, considérez ceci : l’Organisation mondiale de la santé estime qu’entre deux et trois millions de vies sont sauvées chaque année grâce aux vaccinations.

Soyez économe en eau
Il est extrêmement important de se rappeler que les normes d’assainissement de l’eau ne sont pas les mêmes dans le monde. Si l’eau n’est pas sûre là où vous vous trouvez, il est facile d’éviter de la boire directement. C’est la consommation la plus subtile à laquelle il faut faire attention. Par exemple, la glace, le café, les jus de fruits, le thé et les salades peuvent tous contenir de l’eau du robinet insalubre, alors évitez-les à moins que vous ne sachiez que l’eau a été rendue salubre. Les maladies d’origine hydrique se contractent facilement et peuvent être mortelles – selon Food and Water Watch, la moitié des lits d’hôpitaux dans le monde sont occupés par des personnes souffrant de maladies d’origine hydrique.

La glace, le café, les jus de fruits, le thé et les salades peuvent tous contenir de l’eau du robinet insalubre, alors évitez-les à moins que vous sachiez que l’eau a été rendue salubre.

Évitez la verrerie d’hôtel
Peu importe où vous séjournez dans le monde ou le nombre d’étoiles de votre hôtel, il y a de fortes chances que la verrerie ne soit pas propre. Dans une enquête secrète sur divers hôtels allant du budget au luxe, Fox Atlanta a découvert que les mauvaises habitudes de nettoyage étaient courantes parmi le personnel de l’hôtel. Les verres étaient souvent nettoyés avec des serviettes de bain sales, rincés avec des désinfectants dangereux et manipulés avec des gants qui venaient juste d’être dans les toilettes. Au lieu de cela, tenez-vous en à l’eau en bouteille ou achetez des gobelets jetables.

Mangez des fruits frais
L’une des meilleures façons de rester en bonne santé lorsque vous voyagez est de manger sainement. Les fruits frais en particulier sont un excellent choix comme collation saine, car ils regorgent de vitamines, d’antioxydants et de minéraux. Selon l’endroit où vous voyagez, les fruits frais peuvent être achetés à très bon marché et constituent un excellent substitut aux collations malsaines que vous auriez habituellement en vacances. En prime, tous les antioxydants contenus dans le fruit renforceront votre système immunitaire et aideront votre corps à combattre toute maladie pendant votre voyage.

 

Source:

  • https://www.realbuzz.com/
  • https://unsplash.com/
  • Istock

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