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mercredi, septembre 28, 2022

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8 façons dont votre peau reflète votre stress et comment le calmer

Le stress peut se manifester par des affections cutanées telles que l’acné, l’inflammation, etc. Comment pouvez-vous dire que c’est du stress?

Votre peau est le plus grand organe de votre corps. Les problèmes externes peuvent être un signe révélateur que tout ne va pas bien en dessous.

Alors que les sérums en bouteille et les masques en feuille possèdent un certain niveau d’allure esthétique et apaisante, une routine de soins de la peau solide peut ne pas suffire à apaiser les systèmes complexes de votre corps.

Fait

Le stress rend votre routine de soins de la peau plus difficile.

Le saut accru de cortisol peut brouiller les messages que vos nerfs décident d’envoyer, provoquant n’importe quoi, d’une épidémie d’urticaire à des ridules.

Bien que cette corrélation entre le stress et la peau soit connue depuis l’Antiquité, les études formelles révélant le lien plus profond ne remontent qu’aux deux dernières décennies.

Et oui, votre alimentation ou vos produits de soin de la peau peuvent causer des problèmes de peau, mais il est également important de considérer le stress comme un coupable potentiel, surtout si une éruption cutanée apparaît de nulle part ou persiste longtemps après que vous ayez tout testé.

Nous avons décrit huit façons éprouvées par lesquelles le stress mental, physique et hormonal modifie votre peau. Mais plus important encore, nous vous disons également ce que vous pouvez faire à ce sujet.

woman looking out a window thinking about her stress

1. Stress solaire et défenses cutanées épuisées

Avant même de regarder de l’intérieur, il existe un facteur rayonnant qui peut stresser physiquement votre peau et affaiblir ses défenses : les rayons ultraviolets (UV). Composant cancérigène (causant le cancer) de l’exposition au soleil, il peut avoir un effet négatif sur la peau.

Que ce soit sous la forme de lumière naturelle du soleil ou de moyens plus artificiels tels que les lits de bronzage, les rayons ultraviolets signalent aux cellules sanguines de se précipiter vers la zone exposée pour tenter de la réparer. Cela se manifeste par des coups de soleil.

Une surexposition aux rayons ultraviolets peut entraîner des taches foncées, des grains de beauté et même un cancer de la peau. La meilleure façon de lutter contre les rayons UV et le stress solaire est d’appliquer un écran solaire tous les matins.

En plus des écrans solaires, vous pouvez également vous opposer aux dommages du soleil de l’intérieur vers l’extérieur. La recherche a établi un lien entre certains nutriments et la capacité de renforcer la protection solaire naturelle de votre peau.

Le limonène, un produit chimique dérivé des écorces d’agrumes, a été étudié pour être utilisé dans les médicaments de prévention du cancer. Manger des zestes d’agrumes peut également fournir une protection solaire.

Les fruits riches en antioxydants et en vitamine C (comme les fraises et les grenades) ont la capacité de protéger vos cellules contre les dommages des radicaux libres causés par l’exposition au soleil.

Il est important de se rappeler que manger ces aliments ne remplace pas le port d’un écran solaire. Vous devriez toujours porter un écran solaire en plus d’envisager de manger des aliments riches en limonène, en vitamine C et en d’autres antioxydants.

4. Cuir chevelu cireux, perte de cheveux et ongles qui pèlent

Il n’y a pas qu’une seule façon de vivre le stress. Vous est-il déjà arrivé inconsciemment de vous tirer les cheveux, de vous ronger les ongles ou de vous arracher les deux ? Cela pourrait être l’hormone du stress, le cortisol, qui déclenche la réaction de combat ou de fuite de votre corps.

Avant de supposer qu’il s’agit de stress, vous voudrez peut-être consulter un dermatologue et un médecin pour exclure d’autres problèmes potentiels. Par exemple, une peau squameuse ou cireuse pourrait être de l’eczéma. Ou la perte de cheveux ou le décollement des ongles peuvent être dus à une alimentation insuffisante en sautant des repas.

Pour le moment, évitez les douches extrêmement chaudes pour éviter d’endommager davantage votre peau et votre cuir chevelu. Apportez plus de cohérence à votre journée en vous efforçant de faire de l’exercice régulièrement et en adoptant une alimentation riche en nutriments composée de fruits et de légumes.

5. Une peau plus fine et plus sensible

La peau peut devenir plus fine en cas de niveaux anormalement élevés de cortisol. Le cortisol entraîne la dégradation des protéines dermiques, ce qui peut donner à la peau un aspect presque fin comme du papier, ainsi que des ecchymoses et des déchirures facilement.

Cependant, ce symptôme est le plus visiblement associé au syndrome de Cushing. Également connue sous le nom d’hypercortisolisme, cette maladie hormonale comprend des symptômes supplémentaires tels qu’une intolérance au glucose, une faiblesse musculaire et un système immunitaire affaibli (vous pouvez rencontrer une augmentation des infections).

Si vous pensez être atteint du syndrome de Cushing, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, des médicaments peuvent être prescrits pour la gestion des niveaux de cortisol.

Arrêtez le cycle du stress

Le stress ne se manifeste pas de la même manière chez chaque personne, mais chaque personne finit par ressentir du stress dans une certaine mesure. Au lieu de comparer les niveaux de stress avec ceux des autres pour évaluer si votre stress est « si grave », choisissez de prendre soin de vous quand vous en avez besoin.

Bien que nous ne puissions pas contrôler la myriade de façons dont le stress se manifeste, nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons d’y réagir. Se souvenir de prendre soin de soi et de sa peau est l’un des petits moyens de réduire lentement mais sûrement le stress.

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