9 étapes simples pour devenir un meilleur sportif

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En tant que sportif, la volonté d’être le meilleur est ce qui vous pousse à vous rendre sur le terrain chaque week-end. Pour prendre sa place parmi les meilleurs et y rester, il ne faut pas rester immobile.

Élever votre jeu et améliorer vos performances passées ne se résume pas à une capacité naturelle. Il y a un certain nombre d’étapes que vous pouvez prendre dès maintenant, chacune pouvant constituer ces étapes progressives vers la grandeur sportive.

1. Avoir un tête-à-tête

Avant de pouvoir penser à aller de l’avant en tant que joueur, vous devez savoir où vous en êtes. Entreprenez une analyse complète et franche de vos capacités en tant que joueur. Pour cela, vous aurez besoin de l’apport de votre entraîneur et d’autres personnes importantes dans votre vie sportive.

Les compétences techniques, la compréhension de votre sport et vos caractéristiques mentales doivent toutes être discutées dans ce qui peut être essentiellement un audit de votre jeu. Votre coach est un acteur clé de ce processus. Ils connaîtront probablement votre jeu aussi bien que vous, seront les plus qualifiés pour suggérer des façons de vous améliorer et pourront être à votre disposition pour suivre vos progrès.

Une fois que vous aurez maîtrisé vos forces et vos faiblesses, vous pourrez vous concentrer sur l’amélioration des domaines dont vous avez besoin pour devenir un meilleur joueur.

2. Créez un plan et fixez des objectifs

La prochaine étape de votre parcours pour devenir un meilleur joueur découle directement de l’établissement de ces forces et faiblesses. Prenez cette liste de domaines où vous pourriez être meilleur et élaborez un plan tout au long de la saison pour les améliorer.

Encore une fois, votre coach peut jouer un rôle important dans ce processus. En tant qu’entraîneur, ils pourront s’appuyer sur vos connaissances sportives pour penser à des exercices ou à des activités qui peuvent vous aider à inverser une faiblesse de votre jeu.

Une fois que vous avez mis en place un plan à long terme, fixez-vous des objectifs afin de pouvoir suivre vos progrès. Il doit s’agir d’étapes régulières et réalisables qui vous motivent à vous améliorer constamment.

Les objectifs sont un excellent moyen de maintenir l’enthousiasme et la détermination tout au long d’une saison. De plus, ne pas en atteindre un peut constituer une motivation supplémentaire pour revenir sur le terrain d’entraînement et améliorer ce domaine de faiblesse.

3. Conditionner correctement

Peu importe la capacité que vous apportez dans un jeu ; si vous n’êtes pas physiquement préparé, vous ne pourrez pas exécuter vos compétences pendant toute la durée du jeu.

Pendant les semaines et les mois de votre hors-saison, il peut sembler facile d’éteindre votre cerveau sportif et d’allumer votre cerveau Netflix et votre bière. Mais suivre un programme de renforcement musculaire et de conditionnement peut améliorer vos performances sur le terrain de plusieurs façons.

La force sous-tend votre performance en tant que joueur. Avec une plus grande force, vous pouvez courir plus vite, sauter plus haut et changer de direction plus rapidement.

De plus, l’entraînement en force et en conditionnement aide à réduire vos risques de blessure. Aucun joueur ne s’améliore lorsqu’il est sur la touche. Un corps en parfait état vous aidera à rester sur le terrain en travaillant sur vos faiblesses plus longtemps.

4. Pratique, pratique, pratique

C’est en forgeant qu’on devient forgeron. C’est un cliché sportif aussi raffiné que vous le trouverez, mais c’est aussi vrai aujourd’hui que jamais. Les compétences, les exercices et les techniques peuvent prendre des mois de répétition solide avant que vous ne vous sentiez à l’aise de les utiliser sur le terrain.

Construire cette confiance n’est pas facile. La meilleure façon de maîtriser de nouvelles compétences – et donc de s’améliorer en tant que joueur – est de s’entraîner sans relâche.

5. Entraînez-vous en tant qu’individu

En tant que joueur d’un sport d’équipe comme le football, le rugby ou le hockey, l’accent est souvent mis uniquement sur l’équipe. Il peut être difficile en tant qu’individu de trouver le temps de travailler sur vos besoins spécifiques, en particulier dans un scénario en tête-à-tête avec votre coach.

Prendre le temps de travailler sur votre jeu en tant qu’individu peut grandement contribuer à obtenir les améliorations que vous recherchez. Cela peut vous aider à vous concentrer sur vos besoins individuels et vous donne le temps et l’espace nécessaires pour maîtriser une compétence qui ne vous est peut-être pas offerte sur le terrain d’entraînement de l’équipe.

6. Renforcez la confiance

La confiance dans le sport est définie comme la ténacité d’exécuter de nouvelles compétences dans l’autocuiseur d’un scénario de match.

Renforcer la confiance est une partie importante de la mission de tout entraîneur, mais vous pouvez toujours vous mettre au meilleur endroit possible pour avoir confiance sur le terrain. Et encore une fois, tout dépend de la pratique. Plus vous pratiquez vos nouvelles compétences avec acharnement, plus vous aurez de chances de réussir dans une situation de jeu.

L’excès de confiance dans une situation de jeu peut être dommageable. Si vous travaillez sur une compétence et que vous n’y parvenez pas, vous n’aurez peut-être jamais la confiance nécessaire pour l’essayer à nouveau. Assurez-vous de l’avoir cloué avant de le retirer dans une situation de jeu.

7. Prenez la préparation au sérieux

Même lorsque votre programme de musculation et de conditionnement hors saison touche à sa fin, vous devez faire preuve de prudence pour maintenir votre corps dans des conditions optimales afin de vous aider à vous améliorer en tant que joueur.

La préparation des prochains matchs devrait fonctionner selon un cycle de 3 à 4 jours avant votre prochain match. Cela comprend manger et boire les bons aliments en 4 à 5 petits repas par jour et s’engager dans une activité qui n’est pas aussi intense qu’un entraînement de pré-saison à haute intensité.

Même le jour du match, vous pouvez compenser ces 2 à 3 % supplémentaires en préparant votre corps aussi soigneusement que possible en mangeant le bon repas et en entreprenant un exercice physique léger le matin du match.

Un corps en bonne santé vous donne une plus grande chance de performances optimales sur le terrain, tout en réduisant encore une fois les risques de blessures pour vous garder plus longtemps.

8. Mieux comprendre le jeu

Grâce à la progression des niveaux d’élite du sport, vous pouvez vraiment approfondir les niveaux tactiques et stratégiques de votre passe-temps choisi. L’analyse vidéo des pros, les conseils d’entraînement et même les réflexions philosophiques sur la façon de réussir dans le sport sont tous largement disponibles pour ceux qui cherchent à améliorer leur compréhension.

Sur le terrain, il est utile de connaître les rouages ​​de votre sport. Cela améliorera la compréhension de votre rôle sur le terrain et comment il contribue au succès de ceux qui vous entourent.

Sans une connaissance du sport, vous ne pouvez pas pleinement apprécier comment vous pouvez vous y développer en tant qu’individu.

9. Obtenez des conseils d’experts

Pour mieux comprendre comment les meilleurs réussissent dans le sport, regardez-les. Consommer du contenu sportif sur votre téléviseur ou en ligne est facile et peut vous aider à apprendre comment le faire le mieux.

Ce faisant, ne vous limitez pas au sport auquel vous participez. Dans tous les sports, il y a des gagnants qui consacrent leur vie à être les meilleurs. Beaucoup d’entre eux adoptent la même attitude et la même détermination à atteindre la grandeur sportive – et vous pourriez faire bien pire que de prendre une feuille de leur livre.

 

Source:

  1. https://blog.pitchero.com/
  2. https://www.realbuzz.com/
  3. Unsplash